Escucha tu cuerpo, gestionarás mejor tus emociones
Silvia Pleguezuelos
Experta en LIDERAZGO y desarrollo de EQUIPOS. Especialista RETAIL |Potencio el rendimiento y talento sin 𝗲𝘀𝘁𝗿é𝘀 y con 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗶𝗼 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗹 | Fomento un nuevo estilo de liderazgo y el bienestar laboral.
Quiero empezar este artículo introduciendo ideas y conceptos sueltos que sostienen y explican esta afirmación. “Culturilla general”, que alimente tu mente y espero te motive a estar más presente y atenta a tu cuerpo a partir de ahora.
*No hay separación entre emociones, cerebro y cuerpo. Somos un cuerpo en el que está todo integrado: Intervenir en el cuerpo, es intervenir en las emociones.
*El cerebro no aprende sólo datos, aprende experiencias. Lo que has vivido emocionalmente, todo lo que has gestionado, el aprendizaje de toda esta experiencia queda en el cuerpo.
*Tus creencias y tendencias son también corporales.
*Las emociones son el puente entre el cuerpo y la mente.
*fuente: Jose Manuel Sanchez -Coaching corporal pocast: “ser coach y no morir en el intento”
Y aquí tienes mis tips para conectar y escuchar al cuerpo:
¿Cómo usar el cuerpo para gestionar tus emociones?
1. Escucha y conciencia. Práctica de Mindfulness, aquí y ahora. Cuando viene la emoción, en la mente todo se dispara porque esta carga una mochila de las experiencias pasadas, empiezas a pensar, recibir imágenes...
En cambio el cuerpo sólo puede estar en el presente, te concentras en lo que está pasando AHORA. Y este contacto presente, te mantiene más templada. Más presente. Sales del estado mental.
2 Acción. En coaching, usamos mucho el cuerpo para aprender cómo gestionar la reacción, decidir cómo quieres actuar y entender también el origen de la emoción.
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En el ejemplo de la tensión, puedes decidir salir a dar un paseo, respirar..
Movimiento
El cuerpo va acumulando tensiones con las experiencias vitales. Debemos darle permisos al cuerpo para deshacerse de la memoria de estas emociones: baile, yoga. Estos movimientos provocan desbloqueos físicos que desbloquean la mente.
Es por esto que en mi caso incluyo la práctica de yoga en las mentorías. Un cuerpo desbloqueado, un cerebro más feliz.
Respiración
¿Verdad que si te enfocas en tu respiración, la alargas puedes calmar los latidos del corazón?
Respirar por las fosas nasales es un regulador emocional.
La postura
¿Conoces la postura de poder? Tener identificada aquella postura que te ayuda a conectar con emociones positivas, a elevar el ánimo o a ganar seguridad te ayudará en muchos momentos. En las sesiones de coaching, puedes encontrar por ejemplo un gesto que te conecte con tu líder interior, aquella parte de ti segura, sabia que te conoce bien y te conecta con lo mejor de ti.
Si quieres aprender más sobre estas herramientas y conectar con las emociones que tu cuerpo te está mostrando, reserva una sesión gratuita de claridad conmigo:
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