Buscando el equilibrio mente-corazón.

Algo realmente dificultoso en la vida es tratar de equilibrar nuestro cerebro (o mente / razón) con nuestro corazón (o emociones). Con el avance de las neurociencias no sólo se supo que no somos seres racionales sino que nuestras emociones guían nuestras decisiones y, por lo tanto, influyen en nuestras acciones y en los resultados que obtenemos. Además, nuestras emociones generan cambios en nuestro cuerpo físico y hasta nos pueden llevar a enfermar.

¿Cómo podemos regular nuestras emociones para tener mayor bienestar y lograr nuestras metas? Una vía posible es a través de la modificación de nuestros pensamientos, utilizando la razón para identificar lo que siento y descubrir qué idea o pensamiento está detrás de ello. Desde la psicología cognitivo conductual lo que siento no tiene que ver con el hecho vivenciado sino con la interpretación que hago respecto a eso que me pasa. Cambiando lo que pienso, puedo modificar lo que siento. Ahora bien, si estoy tomado por una emoción, sobre todo displacentera, es muy difícil que pueda razonar, tiendo a actuar de manera impulsiva sin dejar que entre en juego el área del cerebro que me permite pensar.

Otra manera de abordar la emoción es a través del cuerpo. Relajando el cuerpo puedo recuperar la calma, hacer una pausa y generar el tiempo necesario para conectar el área cerebral racional, lo que me permitirá poseer mayor claridad mental y la aparición de nuevas ideas.

Hay diversas posturas corporales, como las que se practican en yoga, que nos permiten aquietar la mente, relajarnos o salirnos de una emoción como el enojo. Esto mismo se puede obtener a través de diversas técnicas de concentración, meditación y mindfulness.

¿Alguna vez te preguntaste cómo está la relación entre tu mente y tu corazón? ¿Cuál es tu grado de autoconocimiento y autocontrol emocional? Son preguntas valiosas si decides transitar el camino de búsqueda de mayor satisfacción y bienestar.

#Managementemocional #autocontrol #inteligenciaemocional #mentecuerpo #saludmental #psicología #coaching #bienestar #yoga #mindfulness