Estas Navidades disfruta de las fiestas ¡Sin renunciar a nada! #SticsaGoals

¡Ha llegado diciembre y con él las reuniones familiares, las comidas de empresa y las cenas fuera de casa!

Hoy queremos daros unas recomendaciones para que este diciembre no se desmadre, sólo tendremos que controlar las cantidades y equilibrar el menú diario, para evitar aumentar esos “kilitos” no deseados.

Además, y como es Navidad, os regalamos un descargable con la #OneDayDetoxDiet de Sticsa. ! Esperamos que sigáis nuestro desafío! Para eso… sigue leyendo. ;-))

Sólo son 3 recomendaciones:

1. ¡No te saltes ninguna comida! Acuérdate de fraccionar la dieta en 5 tomas diarias. En estas fechas, comer entre horas es muy interesante, puesto que nos ayuda a no llegar a la cena o la comida con más hambre de la debida.

2. Es un buen consejo, que en los días festivos, de reunión familiar o de comidas de trabajo, reinen la moderación y el equilibrio ;-))

Algunos trucos pueden ser:

- En el entrante, es una idea poner en un plato los aperitivos que vas a tomar, para así ser consciente de las cantidades. Asimismo escoge los entrantes más “ligeros” cómo berberechos, jamón ibérico, encurtidos, boquerones en vinagre, gambas, mejillones y disminuye el consumo de embutidos y quesos grasos o alimentos fritos…

- En los platos principales intenta no repetir, no mojar pan en las salsas, intenta tomar porciones pequeñas y no comer con los ojos… aunque las exquisiteces van a ser muchas, hay muchos días para tomarlas.

- En el postre intenta, siempre que puedas, tomar fruta, la piña es popular estas fechas, y escoge tomar una porción pequeñita de !tu turrón preferido! Los dulces navideños pueden incrementar mucho la energía final ingerida.

- Y finalmente, en relación con la bebida, intenta empezar siempre con agua para quitarte la sed; deja para el brindis las bebidas con alcohol; ya que no nos aportan ningún beneficio nutricional.

3. Por otro lado en las comidas no festivas, es recomendable compensar los extras, siguiendo una dieta ligera y moderada en energía. Para eso, y como regalito de Navidad, te proponemos un desafío. Descárgate la dieta de las “3D” para sólo un día a la semana, “D”s de dieta Depurativa, Desintoxicante y aDelgazante…

El resto de días, no pierdas el equilibrio de la dieta. Para eso: escoge las preparaciones más saludables (como horno, hervido, vapor...), los alimentos más ligeros y ricos en nutrientes (como verduras y hortalizas, además de carnes magras, pescado azul…) sin olvidar la fruta y el agua (1.5 o 2 L).

Siempre sigue una dieta equilibrada y variada, siguiendo los patrones de la Alimentación Mediterránea, fraccionada y con alimentos de proximidad y de temporada. Y ¡atención! No hay que entender la dieta como un tratamiento temporal, sino cómo una manera saludable de alimentarse para siempre.

En Sticsa, un equipo de nutricionistas con amplia experiencia que pueden ayudarte a lograr tus objetivos, llámanos si nos necesitas, www.sticsa.com . Además, puedes seguirnos en Instagram @SticsaBcn, el año nuevo viene cargado de nuevos retos, en enero te proponemos #21díasadieta.

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