¡Hoy es mi primer día de dieta saludable!

Hoy es un día importante para mí. Hoy es el primer día de mi nueva dieta saludable.

Ayer me hice mi chequeo preventivo anual y me pesaron con una balancita de bio impedancia donde me dijeron cuanto de mi peso es musculo y cuanto de mi peso es grasa visceral. Como era de esperar, me recomendaron que hiciera algunos cambios en mi dieta.

La verdad es que siempre he tenido un poco de miedo a cambiar de hábitos alimenticios. Siempre he pensado que es un sacrificio demasiado grande, especialmente para alguien con un estilo de vida ocupado y estresante como el mío.

Sin embargo, después de hablar con mi médico, me di cuenta de que no tengo que sacrificar mi estilo de vida para comer sano.

Cantidad, variedad y frecuencia de alimentos:

Me recomendó que siga una dieta saludable que incluya una variedad de alimentos de todos los grupos alimenticios.

Cantidad:

Me dijo que debo consumir entre 1.800 y 2.000 calorías al día. Esto es un poco menos de lo que solía comer, pero estoy seguro de que me adaptaré.

Variedad:

Me recomendó que consuma al menos 5 porciones de frutas y verduras al día. También me dijo que debo incluir cereales integrales, proteínas y lácteos en cada comida.

Frecuencia:

Me recomendó comer 5 comidas al día, incluyendo 3 comidas principales y 2 refrigerios. Esto me ayudará a mantener mi nivel de energía durante todo el día.

Consejos para iniciar una dieta saludable sin sacrificar tu estilo de vida:

Me dieron algunos consejos para iniciar una dieta saludable sin sacrificar mi estilo de vida:

• Empezar poco a poco. No intentes cambiar tu dieta de la noche a la mañana ni te pongas metas super optimistas . Comienza con pequeños cambios, como agregar una fruta o verdura a cada comida.
• Hacerlo divertido. Si no disfrutas de tu dieta, será más difícil mantenerla. Prueba nuevas recetas y encuentra formas de hacer que comer sano sea divertido.
• Buscar apoyo. Si tienes dificultades para iniciar o mantener una dieta saludable, habla con tu médico o tu nutricionista.

Ejemplos de cómo incorporar una dieta saludable a tu estilo de vida:

• Lleva frutas y verduras contigo para que las puedas comer en el trabajo o en el camino.
• Prepara comidas saludables en casa los fines de semana para que puedas tenerlas listas durante la semana.
• Busca restaurantes que ofrezcan opciones saludables.
• Pídele ayuda a tu pareja, amigos o familia para que te apoyen en tu nuevo estilo de vida.

Estoy emocionado de comenzar este nuevo capítulo de mi vida. Sé que va a ser un desafío, pero también sé que valdrá la pena.

Estoy comprometido con mi salud y mi bienestar, y estoy decidido a tener éxito.

Creo que este cambio es importante para mí, no solo por mi salud física, sino también por mi salud mental.

Siento que cuando como sano, tengo más energía, soy más productivo y me siento mejor conmigo mismo.

#saludocupacional

#empresasaludable

#chequeopreventivo