A la defensiva...

Muchas personas, incluyéndonos, adoptan el modo vital "a la defensiva", de forma puntual o más estructural. Este estilo relacional y/o vital no trae nada bueno, ya que lejos de protegernos, la actitud defensiva nos pone en guardia, nos hace estar siempre alerta, respondiendo y relacionándonos desde la tensión. Genera desconfianza, fomenta el aislamiento y grandes errores de interpretación de la realidad que vivimos.

Las personas que están a la defensiva se posicionan en modo huida o en modo ataque ya que reaccionan a un peligro que no es tal, se sienten cuestionados y/o interpelados fruto de su propia forma de ver e interpretar una realidad que distorsionan.

El problema es que normalmente las personas que suelen estar a la defensiva no son conscientes de que están teniendo este tipo de actitudes. De hecho, la actitud defensiva es difícil de reconocer. Estar a la defensiva supone vivir en un estado de alarma continuamente, sin posibilidad de relajarse.

Algunos signos que podemos identificar de una actitud defensiva:

• poner los ojos en blanco, cruzar los brazos, resoplar, hacer muecas, gestos faciales de desagrado o incomodidad
• utilizar el reproche, la ironía o el sarcasmo
• responder atacando, cuando no ha habido ningún cuestionamiento
• negar o evitar ante cualquier pregunta
• poner excusas de forma sistemática
• usar muchas frases que incluyen un "pero"
• escuchar para contestar y/o para rebatir
• responder a las críticas haciendo notar los errores de los demás

El gran problema de la actitud defensiva es que la persona no se da cuenta de hasta qué punto las reacciones que percibe en los demás, se deben a su propia actitud recelosa o incluso agresiva. Malinterpretamos "supuestas señales" y reaccionamos ante un peligro inexistente. La actitud defensiva se basa en la anticipación de un posible prejuicio o daño, que provoca que en muchas ocasiones se reaccione de manera exagerada. Estar a la defensiva significa reaccionar en el presente con la carga del pasado y anticipando una amenaza futura, lo que genera confusión y malentendidos, reaccionamos ante situaciones neutrales o incluso positivas como si se tratara de amenazas.

Estar a la defensiva no reporta ninguna ventaja. Al contrario, es una postura con la que perdemos muchísimo, genera un elevado nivel de ansiedad y tensión, no nos permite ver las cosas con claridad, cierra las puertas al diálogo, nos hace parapetarnos detrás de nuestra postura y cerrarnos a las razones de los demás.

Estar dispuesto a cuestionarse a uno mismo resulta indispensable para transformar la actitud defensiva. Para que sea posible el cambio, y poder desactivar esta actitud, es imprescindible ser consciente de ella. También resulta básico aprender a comunicarse de forma franca y clara, expresando de manera directa y asertiva lo que nos disgusta, y manteniendo con los demás una relación abierta y confiada, sin suponer o prejuzgar,  y donde el otro no sea visto como un enemigo.