La enfermedad es una oportunidad para cambiar (2/2)

“El ejercicio es como una medicina: se toma diario”, ¿Cuántas veces hemos escuchado que necesitamos hacer ejercicio, dormir, comer bien, etc.? ¿Realmente estas acciones impactan nuestra vida y trabajo?

Regresar a la normalidad

Durante mi recuperación del COVID-19 e intervención médica en 2021, empecé a identificar secuelas: falta de olfato, problemas cognitivos, cansancio. Empezar en mi nueva normalidad, me llevó a explorar varias acciones: retomar la lectura, realizar juegos de entrenamiento cognitivo, ejercicio (desde yoga restaurativa, natación). Por "casualidad" inicié prácticas de mindfulness.

Parte de las secuelas me demandaba comer, tomar agua y dormir adecuadamente, ya que se presentaban efectos inmediatos como confusión y algunos malestares. Otro de los efectos que me sorprendieron gratamente, fue cuando realicé ejercicios de coordinación y al socializar de nuevo, inmediatamente pude percibir cómo la actividad cerebral mejoró. Muchas veces había escuchado estas recomendaciones, pero nunca había experimentado sus efectos tan evidentemente.

Descubriendo la felicidad

En el programa de Agilidad en Gestión Humana, Erick Masgo Dávila nos enseñó los 12 Pasos de la Felicidad, práctica de Management 3.0 que explica una serie de acciones poderosas para cuidar el bienestar en la vida personal y profesional.

Hace cuatro años hubiera subestimado esta información, pero ahora fue un aprendizaje revelador, todo lo que me ayudó de forma empírica esta acertadamente mencionado en estos 12 pasos.

De la teoría a la práctica

Para mí esta práctica es muy significativa, reflexionar sobre cómo los 12 Pasos de la Felicidad se manifiestan en mi vida diaria, me ayudó a ser más consciente de mis hábitos y tomar decisiones más saludables y equilibradas. Es una prioridad cuidarnos entre colegas, por ello, reuní a un grupo de compañeros y juntos reflexionamos sobre cómo habíamos aplicado los 12 pasos en un día común:

1. Envié convocatoria para reunirnos de forma virtual.
2. Prepare un espacio virtual para poder colaborar todos.
3. Al inicio de la reunión, aplicamos una actividad de rompe hielo (la tabla periódica de las emociones, también fue enseñada por Erick Masgo Dávila durante el programa).
4. Después revisamos información laboral.
5. Pasamos a una actividad "los 12 Pasos de la Felicidad".
6. Expliqué de qué trataba cada uno de los 12 pasos.
7. Dimos espacio para dudas o comentarios.
8. Entramos al espacio virtual, reflexionamos y registramos cómo habíamos accionado los 12 pasos el día anterior.
9. Leímos algunos puntos.

Como resultado, nos conocimos un poco más, y considero que hicimos conciencia respecto a cuidarnos física y mentalmente.

Mi aprendizaje y tips

1. Crear un espacio de confianza.
2. Explicar cada uno de los 12 pasos para tener la misma perspectiva y concientizarnos respecto a cada punto.
3. En mi caso, no mencioné el tiempo exacto: solo dimos tiempo para el registro de nuestras actividades. La próxima vez, mencionaría la duración de la actividad y al terminar el tiempo programado, preguntaría si es suficiente.
4. En esta ocasión, por un momento, no tuve atención al chat general, me enfoqué en ampliar un comentario; aprendí que como facilitadora debiera estar pendiente de las dudas o comentarios de cada participante en el chat, en el caso de reuniones virtuales.
5. Dar un espacio al final para comentarios o dudas que las personas quieran compartir.

¿Qué decides hacer hoy para vivir con felicidad? ¿Qué puedes hacer por la felicidad de tus colegas? Te invito a experimentar cómo podemos combinar la felicidad y el trabajo.

Muchas gracias Erick Masgo Dávila por el aprendizaje y al equipo que colaboró en la práctica.