Legaletter#19: Cómo vivir tu soltería después del divorcio: inspirados en "Soltera" de Shakira

La canción "Soltera" de Shakira - que es hoy un trends en redes sociales- celebra la libertad y el empoderamiento que llega tras una ruptura amorosa y, por qué no, el divorcio.

Este mensaje es clave para muchas personas que, tras culminar un proceso de divorcio, buscan redefinir sus vidas y encontrar un nuevo balance emocional.

Vivir tu soltería después del divorcio es una oportunidad de reconexión contigo mismo, pero ¿qué pasos concretos puedes tomar para hacerlo de manera saludable y enriquecedora?

Aquí te damos algunas recomendaciones basadas en estudios de instituciones reconocidas. Obviamente porque tienes derecho a portarme mal, pa' pasarla bien porque ahora puedes hacer lo que quiera.

1. Abrazar el autocuidado emocional y físico

Un estudio realizado por la American Psychological Association (APA) muestra que el autocuidado es crucial en los primeros meses después de un divorcio. Esto implica cuidarte tanto emocional como físicamente. La soltería no debería ser vista como una señal de soledad, sino como un momento para invertir en ti.

• Reconoce tus emociones: Aceptar que estás en un proceso de duelo por el fin de una relación puede ayudarte a sanar más rápido. Busca apoyo en terapia, grupos de ayuda o amigos cercanos.
• Fomenta hábitos saludables: Dormir bien, hacer ejercicio y mantener una dieta equilibrada son fundamentales para mejorar tu bienestar mental, según el Harvard Medical School. El ejercicio, por ejemplo, libera endorfinas que te ayudarán a combatir la tristeza o el estrés post-divorcio

2. Reformular tu identidad

Después de años de estar en una relación, es normal sentir que gran parte de tu identidad está ligada a ser parte de una pareja.

Ahora es el momento de redefinirte y redescubrir tus pasiones. La University College London sugiere que es clave reformular la identidad personal tras un divorcio para evitar sentirse "perdido".

• Recupera viejas aficiones: Actividades que te apasionaban antes de la relación pueden ayudarte a reconectar con quien eres fuera de la vida en pareja.
• Explora nuevas áreas: Apuntarte a cursos o actividades nuevas puede ofrecerte un sentido de propósito y ayudarte a descubrir aspectos de ti mismo que desconocías. Ya sea aprender un idioma o practicar un deporte, la clave es mantenerte curioso.

3. Establecer límites claros con tu ex pareja

La Mayo Clinic advierte que una de las mayores fuentes de estrés post-divorcio es no establecer límites claros con la ex pareja. Mantener una comunicación adecuada y respetuosa es vital, especialmente si hay hijos en común, pero es importante definir cuándo y cómo deben darse esas interacciones.

• Define espacios de interacción: Si es posible, mantén la comunicación en espacios neutrales y, si no es urgente, evita las conversaciones innecesarias que puedan reabrir heridas emocionales.
• Usa mediadores si es necesario: En casos donde el divorcio ha sido complicado, considera recurrir a un mediador para resolver temas pendientes de manera justa y sin confrontaciones.

4. Fortalecer tus relaciones sociales

El divorcio a menudo trae consigo una reconfiguración del círculo social. Un informe del Pew Research Center destaca que es común que las personas pierdan contacto con amigos en común tras una separación. Sin embargo, este es el momento perfecto para fortalecer relaciones existentes o hacer nuevas conexiones.

• Reconstruir tu red de apoyo: Rodéate de personas que te apoyen y con quienes puedas compartir tiempo de calidad. Esto puede incluir amistades de toda la vida o incluso nuevas personas con intereses comunes.
• Explorar el mundo del networking: Si sientes que tus amistades se han reducido, puedes aprovechar tu soltería para expandir tus conexiones. Unirte a grupos o comunidades que compartan tus valores puede ser una excelente manera de conocer nuevas personas.

5. Buscar independencia financiera

Uno de los aspectos que más cambia después de un divorcio es la situación financiera. Es fundamental recuperar o construir tu independencia económica, y un estudio de Rutgers University sugiere que mejorar la planificación financiera después del divorcio es clave para una recuperación exitosa.

• Revisa tus finanzas personales: Haz un análisis de tus ingresos y gastos. Si es necesario, busca el apoyo de un asesor financiero para organizar tus finanzas post-divorcio.
• Explora nuevas oportunidades profesionales: Tal vez es el momento de buscar un ascenso, cambiar de trabajo o incluso emprender. La independencia financiera no solo te dará estabilidad, sino que también aumentará tu confianza.

6. Mantén una mentalidad abierta al futuro

Finalmente, una recomendación crucial que ofrece la American Institute of Stress es mantener una mentalidad positiva y abierta a lo que el futuro puede traer. Después del divorcio, es común enfocarse en lo que se perdió, pero lo importante es visualizar lo que puedes ganar en esta nueva etapa de tu vida.

• Permítete soñar nuevamente: La soltería es una oportunidad de trazar nuevas metas personales y profesionales. Define qué quieres lograr y trabaja paso a paso para alcanzar esos objetivos.
• Abre tu corazón a nuevas relaciones: No es necesario apresurarse, pero tampoco debes cerrarte. Date la oportunidad de conocer nuevas personas sin la presión de una relación inmediata. Como sugiere Psychology Today, estar solo te permite estar más seguro de quién eres y qué quieres en futuras relaciones.

Conclusión

Vivir tu soltería después de un divorcio no es solo una etapa de "estar sin pareja", sino una oportunidad de transformación. Inspirado en el mensaje de "Soltera" de Shakira, este momento puede convertirse en uno de autoconocimiento, crecimiento y empoderamiento, si se afronta de manera positiva y consciente. Recuerda que cada paso que des en esta nueva etapa de tu vida es una inversión en tu bienestar futuro.