Miedo escénico

El miedo escénico es un estado de malestar que sufre una persona al enfrentarse a un público o audiencia.

Por este motivo, es frecuente que se dé en artistas como cantantes y actores o en otros profesionales como oradores, presentadores, conferencistas e incluso, en locutores.

Para algunos, este temor es un vehículo que les permite sacar lo mejor de sí mismos en escena, para otros, en cambio, es una situación de ansiedad que llega a paralizarlos y afectar la continuidad de su carrera profesional.

En este artículo hablaremos de los síntomas, posibles causas y tratamientos que abarcan esta patología.

Allá vamos.

🔵 ¿Qué es el miedo escénico (trac) y cómo se manifiesta?

También llamado pánico escénico o trac, es un trastorno, en muchos casos, como un estado de ansiedad, que tiene síntomas a nivel psicológico y físico.

Los síntomas varían y dependen de cada persona. Podemos etiquetarlos según su nivel de alteración en las sensaciones y en el cuerpo.

🔔 Leves: Suelen causar náuseas, sudoración, sentimientos de inseguridad (miedo al ridículo, vergüenza, etc.) A nivel corporal, contracturas y tensión muscular.

🔔 Moderados: Vómitos, temblores, ansiedad, cansancio y fatiga muscular.

🔔Graves: Rigidez articular, inmovilidad, diarrea, desmayo, disfonía, incapacidad de continuar la actividad

Son algunos de los síntomas que se presentan. 

En cada persona pueden darse uno o varios de ellos y, a veces, de manera progresiva, es decir, que va aumentando el temor y sus efectos a lo largo de distintas actuaciones.

🔵 Efectos del pánico escénico.

Como dijimos, los efectos dependen de cada persona, de su personalidad, sus experiencias anteriores y de las causas del miedo.

Estas suelen tener origen a nivel psicológico, ya que el miedo es una sensación propia del ser humano y es la interpretación que hagamos de él lo que genera una reacción corporal. 

❗ Cuando tu mente alerta de peligro, tu cuerpo se prepara para huir o atacar. Si no tomas acción por ninguna de ellas, queda la tercera opción para sobrevivir, la parálisis.

Como fisioterapeutas y osteópatas, de lo que nos encargamos es de esos efectos que el trac tiene en la estructura músculoesquelética.

🔸 Contracturas, tortícolis.

🔸 Exceso de tensión muscular.

🔸 Rigidez en articulaciones.

🔸 Bloqueo de fascias.

🔸 Puntos gatillo en fibras musculares.

🔵 ¿Hay tratamientos para superarlo?

Sí, los hay, de hecho, no habría que quitarse este temor, sino reducirlo y controlarlo.

Esto opinan psicólogos especializados en artes escénicas, quienes mencionan que, en cierto grado, el miedo escénico es bueno, ya que segrega adrenalina que impulsa a la persona a salir a escena con mayor determinación.

El problema es cuando este “temor impulsor” se interpreta como una amenaza mayor y genera los síntomas corporales que hemos visto.

👉🏻 Es ahí donde la fisioterapia y la osteopatía ofrecen ayuda.

El objetivo general es liberar la tensión muscular y articular para evitar lesiones mayores y para favorecer a que se disipe el malestar emocional.

Con técnicas como:

🔹 Terapia manual.

🔹 Movilizaciones pasivas.

🔹 Ejercicios de control de la respiración.

🔹 Punción seca. 

🔹 Desbloqueo emocional.

El pánico escénico no tiene por qué limitar tu carrera profesional, hay que aprender a gestionarlo. 

Lo que recomendamos para un tratamiento óptimo e integral, es el trabajo multidisciplinar con psicólogos y fisioterapeutas.

🔔 Si te encuentras en esta situación al enfrentarte al público, te invitamos a que visites nuestra clínica, nos especializamos en el cuidado del cuerpo para el tratamiento de la voz y las artes escénicas.

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