Tu respiración y el control emocional en el escenario
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“¿Vendrá mucha gente? - ¿Vendrá poca? - Esta nota no sale bien – Podría hacerlo mejor – Hoy no me encuentro al 100% - Me duele el cuerpo - ¿Se notará que tengo nervios? - ¿Pensarán que soy una estafa?” – Etcétera
Miles de pensamientos ocupan tu mente antes, durante y después de presentarte en un escenario.
Es normal, ¿Por qué no debería serlo?
No eres un “bicho raro” porque se te planteen dudas y nervios en esos momentos. Tanto si llevas años de carrera como si estás comenzando ahora con actuaciones, lo raro sería que subieras al escenario como si nada pasara.
Actuar frente a otros, ya sea en el canto, la actuación, la danza o cualquier otra presentación, te expone ante miradas observadoras.
En esa situación es habitual que se genere una movilización dentro; emociones, reacciones corporales, pensamientos… todo tu organismo se moviliza.
Uno de los efectos más evidentes que se dan es en la RESPIRACIÓN.
Te agitas, respiras de manera superficial, acelerada y con poca cantidad de aire.
Es en ese instante cuanto más debes controlar tu respiración para calmar las reacciones de tu cuerpo, tu mente y tu emoción.
🔵 Conexión entre respiración y emociones en el escenario
Para evitar las situaciones de las que hablábamos antes, es preciso practicar una respiración profunda y diafragmática.
✔ Esto ayuda a regular las emociones, reduciendo la ansiedad, el estrés y los nervios antes y durante una actuación.
✔ La respiración profunda y diafragmática mejora la oxigenación del cuerpo, lo que puede reducir la tensión muscular y promover la relajación.
Se trata de respirar de forma consciente, prestando atención y concentración al acto de respirar.
✔ Esto, además, mejora la postura y el alineamiento corporal, lo que contribuye a una mejor proyección vocal y una mayor presencia escénica.
✔ Tu actitud ante las emociones de ese momento, cambia. Sales de los pensamientos en bucle que te hacían sentir pequeña/o y adoptas una postura de empoderamiento. Tu cuerpo se posiciona listo para dar lo mejor de ti.
Parece fácil decirlo, aunque lo cierto es que si sabes cómo conseguirlo ya tienes el hábito de preparar todo tu ser para una actuación.
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En esa preparación es donde participamos de forma activa desde la fisioterapia y la osteopatía.
🔵 Papel de la fisioterapia y la osteopatía en el control de la respiración
La fisioterapia respiratoria incluye técnicas y ejercicios diseñados para mejorar la capacidad pulmonar, la ventilación y la eficiencia respiratoria.
Trabajamos con los artistas para identificar y corregir disfunciones respiratorias, como la respiración superficial o la disfunción del diafragma, que pueden afectar de forma negativa en el control emocional en el escenario.
La osteopatía se enfoca en la relación entre la estructura y la función del cuerpo, incluida la respiración.
Como osteópatas, podemos utilizar técnicas manuales para mejorar la movilidad de las articulaciones costovertebrales y costotransversas, lo que facilita una respiración más libre y completa.
Además, ayudamos a liberar el exceso de tensión muscular y fascial que puedan restringir la expansión torácica, limitar la capacidad respiratoria y dificultar la gestión emocional.
Como ves, la respiración desempeña un papel fundamental en el control emocional en el escenario, y tanto desde la fisioterapia como desde la osteopatía trabajamos de forma complementaria para mejorar tu salud respiratoria y tu gestión emocional desde el cuerpo.
Si a esto le sumamos la labor integrada con profesionales de la voz y del movimiento, podemos ayudarte a ti y a los demás artistas a desarrollar una respiración más eficiente y consciente, lo que les permite enfrentar el escenario con mayor confianza y control emocional.
Disfruta en el escenario, con todo tu cuerpo.
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