Mindfulness, enfocar la atención en un mundo hiperconectado.

La tecnología nos aporta muchísimas cosas positivas, y en distintos ámbitos. Sin lugar a dudas. Pero estar bajo un bombardeo constante de estímulos, tiene consecuencias en la capacidad de atención y concentración.

Por eso, es importante poner límites y crear hábitos saludables en el uso de la hiperconexión virtual.

A menudo, estamos actuando en “modo multitarea”: yendo de artículo en artículo sin acabar ninguno, saltando de pantalla en pantalla, hablando por teléfono mientras respondemos un email: dividiendo y reduciendo la calidad de la atención.

4 pasos para enfocar y centrar tu atención: 

1. Identifica tus hábitos distractores, los que te roban tiempo y energía. 
2. Monitoriza tus hábitos distractores: silenciando el móvil durante un rato o dejándolo en un lugar apartado de la mesa del comedor o de la habitación, mientras hacemos alguna actividad concreta, cerrando pestañas, marcando el tiempo que dedicaremos a consultar o buscar algo en internet, etc. 
3. Crea fases de concentración – relajación: Marca un objetivo claro –por ejemplo, 2 horas para hacer una cosa, y descansa o haz una pausa al finalizar el tiempo marcado. 
4. Practica la meditación Mindfulness: Varios estudios (Univ. California, Univ. Harvard, Univ. Yale, entre otras) avalan el poder de su práctica regular, y muestran evidencias científicas de sus efectos en el cerebro. El Mindfulness consiste en entrenar el cerebro a observar el momento presente sin juzgar, a estar en el aquí y ahora. Es una habilidad entrenable que mejora la atención y concentración, y reduce el estrés, mejorando el bienestar y rendimiento. Por este motivo, el Mindfulness o atención plena está siendo de interés y aplicación en ámbitos tan distintos como el empresarial, el deporte de competición, el educativo y la salud.

Cuidamos nuestro cuerpo haciendo deporte y ejercicio regular…pero, ¿cómo preparamos la mente para hacer frente a los nuevos retos y estilo de vida tan complejo como el actual? Tener una mente en forma, requiere dedicarle tiempo y constancia, y el entrenamiento en Mindfulness es una forma contrastada y probada para hacerlo posible.

Si lo deseas, aquí puedes leer el artículo original. 

Si quieres conocer o empezar a practicar el Mindfulness en tu vida diaria personal o profesional, elige el curso que mejor se adapte a tus necesidades.

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Sobre mí:

Mi nombre es Roser Claramunt y si necesitas hacer un cambio personal o profesional o buscas formación para tu equipo, puedo ayudarte en el desarrollo y optimización de la comunicación, el rendimiento y el bienestar a través de estrategias y soluciones prácticas y basadas en el rigor científico de la psicología y la neurociencia.

Cuento con más 10 años de experiencia como psicóloga coach, mentora y formadora en habilidades personales, liderazgo y neurociencia para el bienestar, y más de 20 dirigiendo equipos en el ámbito corporativo.

Psicóloga n. col. 6367, coach certificada por el COPC e ICF (International Coach Federation), instructora de Mindfulness, formadora de Soft Skills, Máster en PNL (programación neurolingüística) y formada en el programa de liderazgo, rendimiento y bienestar SIY-Search Inside Yourself desarrollado por Google y enfocado al entorno laboral / empresarial.

Si lo deseas, puedes visitar mis dos hogares digitales:

• Escuela de Bienestar www.aulamindfulness.com 
• blog www.roserclaramunt.com