Mindfulness, paso a paso

¿QUÉ ES MINDFULNESS? 

Mindfulness se puede traducir por "atención plena" o "conciencia plena" y consiste en prestar atención a lo que sucede en el presente, de un modo particular. Podría decirse que el Mindfulness tiene dos componentes: por un lado, prestar atención con la intención de seguir la experiencia del presente, momento a momento y, por otro lado, adoptar una serie de actitudes respecto de nuestra experiencia, tales como la curiosidad, la aceptación o suspender los juicios, entre otras, que iremos viendo. 

¿QUÉ TE PROPONGO?

Entrenar cada semana una de las actitudes propias del Mindfulness, para que puedas ejercitar el músculo de la atención y estar cada vez más presente en tu día a día, más conectado contigo y con los demás. Como irás comprobando, esto del Mindfulness requiere un poco de práctica y en esas estamos. PASO A PASO. Las prisas no son buenas compañeras de viaje para mejorar nuestro nivel de conexión con el momento presente. Así que, paciencia y confianza. 

Empezaremos por la actitud de la CURIOSIDAD: trata de vivir cada experiencia con mente de principiante, con apertura, como si fuera la primera vez que lo experimentas -aunque la mayoría de las veces no lo sea y pueda resultarte un poco extraño-. Aplicando la curiosidad te darás cuenta de detalles que pueden haberte pasado desapercibidos antes, dejarás de estar en modo de piloto automático y te sentirás más centrad@, con un mayor nivel de concentración y de percepción. Explora cómo te sientes y qué cambia al hacer las cosas de este modo. Prueba a practicar esta actitud sobre todo con aquellas actividades que realices de un modo rutinario como, por ejemplo, abrir la puerta con la llave, ducharte, fregar los platos, cepillarte los dientes, ponerte la ropa… 

Te deseo una buena semana de práctica de Mindfulness, paso a paso.