Pilar Amian
CONOCIENDO EL MÉTODO WALDEN
Entrevista de María Aguirre colaboradora del ABC
- ¿Por qué decidisteis crear este método?
El running nos ha aportado a Raúl y a mí una estabilidad física y mental que desconocíamos. Ambos llevamos una vida tan ajetreada como la del resto, tenemos un trabajo, una familia, hijos, amigos, vida social y un sinfín de proyectos que no nos dejan tiempo apenas ni para respirar. Queremos llegar a todo y cumplir con todas nuestras expectativas y esto nos creaba ansiedad y estrés.
El running nos regaló aquello que nos faltaba: fuerza y coraje.
El movimiento, milagrosamente, nos enseñó a parar cada momento para poder llegar a todo. Nos quitó el miedo a la sobrecarga ocupacional.
Nos dio un tipo de energía que no aporta ni el café ni las pastillas ni los hidratos: la pasión por vivir y la fuerza para luchar.
Queríamos que todos se beneficiaran de esta nueva forma de afrontar el estrés, la ansiedad, el sufrimiento o los retos pero tristemente, el running, estaba reservado a unos pocos, supuestamente a aquellos que disfrutaban machacándose.
Pensamos que había un error de base: si hemos “nacido para movernos”, ¿por qué la gente lo odia?
¿Si movernos aporta tanto a nuestra mente y a nuestro cuerpo, porque no lo buscamos?
Debíamos cambiar el formato, encontrar un modo de hacer que la gente deseara correr.
Sólo tuvimos que desnudar el movimiento para encontrar su corazón.
Todo lo que sale del corazón engancha.
- ¿Cuál crees que es la principal ventaja de su práctica?
Principalmente que el Runfulness comunica y enseña una filosofía de vida, no sólo un modo de disfrutar corriendo. Es una Actitud no una Aptitud.
Por eso le llamamos el “Método Walden” en honor a Thoureau, un filósofo americano del mediados del siglo XIX cuya filosofía inspira el método. El decía en su libro “Walden la Vida en los Bosques”: Casi todas las personas viven la vida en una silenciosa desesperación.
Nuestro objetivo es acabar con ella a través de esta forma de moverse.
Esta práctica nos obliga a bucear dentro de cada uno, sacar la Fuerza Interior que todos llevamos dentro y proyectarla sobre cualquier terreno: el trabajo, la familia, una dieta, un proyecto, cualquiera es válido.
Nuestro papel es sólo guiarles en el proceso, la magia está dentro de ellos.
Raúl siempre les dice el primer día a los chicos que no esperen en nuestro running encontrarse con entrenamientos duros, ejercicios de levantar piernas, saltos o machacarse. Para ello deben ir a otros clubs.
Nosotros creemos en ellos, en que su poder se encuentra dentro de cada uno.
Cada uno corre al ritmo que le exige su corazón y sus emociones.
- ¿Con qué frecuencia debe practicarse?
El Runfulness puede practicarse todos los días, porque no nos olvidemos, no sólo consiste en correr. No tenemos que correr todos los días ya que se compone de 5 elementos: respiración, mindfulness, armonía, ténica Walden y visualizaciones.
Cada WaldenRunner combina estos cinco elementos de manera individualizada: algunos, los más avanzados, se encuentran a gusto practicando la actividad física 4, 5 o incluso 6 días por semana (e incorporan en su running el mindfulness activo, el equilibrio y las visualizaciones). Pero otros, con apenas dos días de actividad física complementados con otros días dónde practicar sesiones de mindfulness, equilibrio o visualizaciones se encuentran satisfechos y en apenas 8 semanas perciben claramente la transformación que está teniendo lugar en su interior y en su físico)
- ¿Qué puede aportar a tu vida el Runfulness?
El Runfulness nos otorga un auténtico “superpoder” con el que enfrentarnos a las dificultades: el Control Consciente.
La fórmula es muy sencilla: Hacer de modo consciente cinco procesos o actividades que generalmente realizamos de modo inconsciente cada día.
Son las cinco disciplinas del Runfulness:
- Respiración: Control Consciente (CC) de la inspiración y espiración.
- Mindfulness o Meditación: CC de la mente, de los pensamientos, del presente.
- Armonía: CC del sexto sentido, que nos permite “hablar” y sentir nuestro cuerpo.
- Postura Walden: CC de nuestra postura, nuestro “stand”, nuestro movimiento.
- Visualizaciones: CC de nuestra imaginación.
Quien “masterice” el CC en el running habrá adquirido este “superpoder” para proyectarlo en sus objetivos personales o profesionales. Porque quien puede lo más (el running) puede lo menos.
En nuestro día a día estamos acostumbrados a desarrollar estos procesos en piloto automático. A veces actúan en nuestro beneficio: nos relajan, nos advierten de situaciones de estrés previsibles, cambiamos la postura para evitar una lesión sin saberlo etc; otras funcionan sin más; y otras nos lastran nuestros quehaceres invitándonos a no proseguir en el empeño, como por ejemplo, en el running:
Al trotar, la respiración es desastrosa, la mente ametralla con pensamientos negativos, nuestro sentido interno precursor de lesiones o estados de ansiedad se bloquea, nuestra postura es terrible y la imaginación nos proyecta tentaciones invitándonos a parar.
Si conseguimos controlar estos procesos en el movimiento para que trabajen en nuestro beneficio, esto es, darle la vuelta al fenómeno anterior, hacer lo mismo en otra situación de la vida será pan comido.
Es un Active Mental Running : corremos poniendo una intención determinada a cada paso de nuestro movimiento.
- ¿Con qué tipo de deportes o disciplinas es compatible?
Aunque como comentaba, la base del Método Walden es el Running, nos encontramos que la concatenación de todos los elementos está ayudando a gente que hace otro tipo de actividades, desde Padel, hasta Triatlon.
Cualquier actividad física, cualquier disciplina, va a encontrar en el CC del Método Walden, un plus de fuerza que le ayudara a mejorar progresivamente o a llevarlo a cabo con un menor esfuerzo percibido.
- ¿A qué tipo de personas se lo recomendarías?
Queremos que llegue a todo el mundo, por supuesto a deportistas habituales de cualquier edad, pero incluso a aquellas personas que rechazan y han rechazado toda la vida llevar a cabo cualquier actividad física.
Queremos rescatar el running de la élite, traerlo a la tierra. Alejar la idea de que es sólo para unos pocos.
Tiene que ser algo al alcance de todo el mundo porque la salud es un derecho universal. Huimos de los mitos y queremos acercarlo a todos los públicos.
Raúl y yo nos reímos cuando nuestros chicos después de haber corrido los primeros 30 minutos de su vida nos dicen: “ufff se nos ha pasado volando, tenía mi cabeza tan metida en controlar todo lo que nos habéis dicho que apenas he sido consciente de si me estaba cansando o no.”
“Uaauuu es la primera vez que corro sin cansarme!!!” “Ahora comprendo porque no necesito ponerme cascos y escuchar música; soy capaz de disfrutar escuchando mi respiración o todo lo que sucede a mi alrededor”
- ¿Por qué crees que es tan importante que vaya unido el cuidado del cuerpo con el cuidado de la mente?
Todos queremos cuidar nuestro cuerpo, pero no sabemos cómo persistir en el empeño. Todos nos hemos propuesto alguna vez, de pensamiento o de obra, llevar una vida más sana, hacer más deporte y comer mejor.
Lo intentamos y la mayoría de las veces fracasamos. Lo malo es que al final incluso nos culpabilizamos por ello, sintiéndonos mucho peor que antes de haberlo intentado.
El error más común está en empezar la casa por el tejado. Nos lanzamos a ejecutar nuestros proyectos sin haber preparado antes a nuestra mente para ello.
Un ejemplo son las dietas. Empezamos una detrás de otra pero al final la mayoría las abandonan.
Debemos diseñar ese plan comprendiendo cómo funciona la mente :
Nuestras decisiones, no se rigen por la lógica sino por nuestras emociones. La reina de todas es la búsqueda del placer.
Toda meta que vaya contra esta premisa fracasará tarde o temprano. La fuerza de voluntad perderá siempre la batalla frente a las pasiones
Basándonos en lo anterior, decidimos construir el Método empezando por los cimientos: la mente.
En Walden nos aproximamos de este modo al Running.
Debíamos asociar en la mente de nuestros chicos el movimiento con el placer. Correr es disfrutar.
Había que trabajar esa imagen diseñando un Running diferente, lleno de colores, sentidos, sensaciones y emociones. El siguiente paso era grabarlo en sus mentes como una fuente de placer.
Reseteamos poco a poco el subconsciente depositando en él nuevos estratos de diapositivas cargadas de sonrisas.
Las visualizaciones junto con el mindfulness están siendo la varita mágica para lograrlo.
Correr estando presente, el mindfulness, no elimina los pensamientos saboteadores, pero si los silencia y deja espacio para que la imaginación decore nuestro movimiento con escenas de alegría y satisfacción.
Pilar Amián
Fundadores del Método Walden para el Running: Runfulness.
Parte de la entrevista se recoge en este link
http://www.abc.es/…/abci-entrenar-mente-casi-mas-importante…