Prevención de burnout en entornos exigentes, una mirada desde el coaching.

Coaching en Breve: Post #19

¿Te has sentido alguna vez tan agotado que, aunque logras cumplir con tus responsabilidades, algo dentro de ti sigue en estado de alerta? ¡A mí me ha pasado! en entornos de trabajo intensos, ese cansancio es más que familiar, y el riesgo de burnout está a un paso. El burnout es esa alarma de nuestro cuerpo que grita “¡detente!”, pero muchas veces es ignorada… hasta que ya es tarde, reconocerlo y actuar a tiempo es esencial para tu bienestar y desempeño.

El agotamiento es un aviso de que necesitamos replantear nuestra forma de trabajo, de descanso y de autocuidado. En mi experiencia como manager y life coach, el coaching puede ser una herramienta esencial para enfrentar estos entornos. El coaching ayuda a las personas a identificar las señales tempranas de burnout, y, más importante aún, a reconocer la raíz de su estrés. ¿Qué es lo que realmente está afectando tu energía? ¿Por qué estás ignorando esos signos?, reflexionar sobre estas preguntas es fundamental para que el cambio ocurra.

Utilidad práctica y claves para la acción:

Para abordar el burnout desde el coaching, te propongo 3 claves que te ayudarán a manejar el estrés de forma saludable y a prevenir el agotamiento extremo:

Identificación de factores desencadenantes: Observa tu rutina diaria y enlista cinco momentos o situaciones que generan mayor estrés. ¿Es la carga de trabajo? ¿Las reuniones interminables? ¿La falta de reconocimiento?, identificar estos factores es clave para entender tus fuentes de agotamiento y para implementar cambios reales en tu rutina.

Establece límites y prioridades: Define límites claros para tu jornada laboral, y comunica tus necesidades a tu equipo o superiores. Organiza tus tareas en orden de prioridad y recuerda que no todo es urgente. El coaching nos enseña a discernir qué actividades son verdaderamente prioritarias, ayudándonos a establecer límites que respeten nuestro bienestar.

Incorpora pausas de recuperación: En el día a día, es vital que integres pausas para recuperar tu energía. No es necesario esperar hasta estar exhausto para tomar un descanso; planifica estos momentos de desconexión en tu agenda. El descanso es una herramienta de prevención y recuperación. Incorporar pausas de calidad no es un lujo, sino una inversión en tu rendimiento a largo plazo.

Es posible mantener un alto rendimiento sin sacrificar nuestra salud. La prevención del burnout es un compromiso que puedes asumir hoy, si el coaching nos enseña algo, es que cada uno de nosotros tiene el poder de decidir y crear el entorno mental y emocional que necesita para prosperar, incluso en entornos exigentes. No ignores las señales; permite que estas claves se conviertan en prácticas que fortalezcan tu resiliencia y te brinden una calidad de vida mejorada, tanto en el trabajo como en el ámbito personal.

Para mantener una mentalidad de crecimiento constante, pregúntate:

·        ¿Qué cambios estás dispuesto a hacer en tu vida diaria para proteger tu bienestar y prevenir el burnout?

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 Lic. Javier Tapia Gutierrez

Manager & Life Coach / CERTIFIED- #34501

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