Pruebas para corredores…. ¡Mejora eficiencia y previene problemas coronarios!

El test de lactato mide el nivel o concentración de ácido láctico durante diferentes

intensidades del ejercicio. Para esto, se toman micro muestras de sangre capilar, del

dedo o la oreja, a medida que se aumenta la velocidad. Muchos atletas se realizan

dicha prueba para medir cómo va evolucionando su rendimiento.

Sin embargo ¿Qué es el umbral de lactato y cómo influye en el rendimiento físico? ¿Es

una herramienta útil para planificar el entrenamiento? ¿Qué tan necesario es

realizarse el test? ¿Es para cualquier tipo de deportista?

El lactato o ácido láctico es un compuesto orgánico que se encuentra en los músculos y

en el torrente sanguíneo, que se dispara cuando el cuerpo se somete a altas

intensidades de ejercicio. Al entrenar los músculos lo producen a partir de la glucosa

generando piruvato, una sustancia que produce energía.

La energía liberada es aeróbica, es decir, utiliza oxígeno para oxigenar los músculos,

pero si todo el piruvato no se descompone se convierte en lactato, disparándose

repentinamente la concentración de éste.

¿Qué significa el lactato alto?

La acumulación de lactato vuelve al músculo más ácido provocando contracción y

fatiga.

Mientras el lactato no sube significativamente, nos encontramos en fase aeróbica del

ejercicio por lo que podemos realizarlo durante mucho tiempo sin fatiga.

Pero si a al alcanzar una velocidad determinada no es suficiente con la energía

producida por la vía aeróbica, el organismo consume la glucosa por vía anaeróbica y la

concentración de lactato sube exponencialmente, indicando que se producirá fatiga en

breve tiempo. Al observar la curva de lactato con el test, se puede saber el momento

en que aparecerá la fatiga.

Esta data es útil para mejorar el rendimiento, porque se puede programar de manera

más precisa el ritmo óptimo de entrenamiento según la distancia, con el objetivo de

retrasar la transición aeróbica-anaeróbica. En los corredores ayuda a calcular la

velocidad de carrera con la cual es posible correr por horas sin experimentar fatiga.

Otras pruebas relacionadas con test de lactato….

Prueba de esfuerzo deportivo

Para aquellos que desean saber cómo está funcionando su corazón ante el esfuerzo o

movimiento y para los deportistas que necesitan saber hasta cuando deben exigirse

para hacer prevención cardiovascular, es vital saber, en qué consisten este tipo de

prueba de resistencia y cómo pueden ayudarte a optimizar tu rendimiento.

Las pruebas de esfuerzo, también denominadas ergometría, permiten medir de manera

objetiva la condición física, así como también detectar un problema cardíaco o analizar

la magnitud de un problema ya diagnosticado.

Esta herramienta que pone a prueba nuestro corazón, monitoriza su ritmo mientras el

paciente realiza ejercicio en una cinta de correr, para valorizar la salud del paciente

en diferentes momentos de esfuerzo físico. Dicho análisis, en diferentes momentos

de esfuerzo, es decir, reposo, esfuerzo progresivo y recuperación, permite detectar

anomalías de nuestro sistema cardiaco que pasan inadvertidas en el día a día.

Por otra parte, la información obtenida será clave para establecer los límites de

nuestro esfuerzo y entrenar o exigirnos de manera segura.

¿Cómo se realiza la prueba de esfuerzo?

El paciente debe caminar mientras se incrementa la velocidad paulatinamente,

aproximadamente cada 3 minutos, hasta llegar al nivel máximo de esfuerzo para

nuestro cuerpo. Antes de iniciar la prueba se colocan unos electrodos en distintas

partes que ofrecen información clave a través de un electrocardiograma continúo

realizado durante el análisis físico.

Prueba de esfuerzo con gases….

Es similar a la prueba de esfuerzo estándar, pero, la diferencia fundamental con ésta

es, que el paciente lleva una mascarilla conectada a un analizador de gases que permite

medir las proporciones de oxígeno y dióxido de carbono intercambiados durante el

proceso de respiración del cuerpo.

De esta manera, el especialista puede analizar indirectamente la capacidad de nuestro

corazón para bombear sangre y de los pulmones para oxigenarla en los diferentes

momentos de esfuerzo físico. Está indicada para deportista, sin importar si son

aficionados o profesionales, o personas sedentarias que están en riesgo de sufrir un

evento cardiaco.

Estudio biomecánico o análisis de la pisada: ¿qué es y para qué sirve?

El análisis de la pisada evalúa si todas las estructuras y ejes de los miembros

inferiores funcionan adecuadamente, analizando la forma de pisar y su posible

influencia en otras estructuras. Dicha prueba consta de dos partes, la estática, en la

cual se pone al paciente sobre una plataforma y se evalúa su huella únicamente

parados, y una dinámica, gracias a la cual el paciente camina sobre una caminadora

para valorar así su andar y como apoya los pies.

Este estudio debe realizárselo los deportistas y cualquier persona que sienta algún

tipo de molestia en las articulaciones o músculos; ya que es diagnóstico y preventivo,

pues permite detectar patologías o el origen de dolores y molestias.

Ten en cuenta que, se analizan los ejes mecánicos de piernas, pelvis y espalda para

determinar posibles desequilibrios o desajustes que puedan desencadenar en lesiones

o patologías, por eso es una gran herramienta preventiva.

Se examina la pisada descalzos para ver cómo se mueven los dedos y la disposición de

la musculatura cuando se anda. También suele hacerse una exploración táctil de la

espalda y las piernas para analizar la postura del cuerpo y las posibles tensiones

anormales que se estén produciendo. Se evalúa además el equilibrio.

Espero que esta información te resulte útil.