Puedes sufrir burnout en la búsqueda de empleo: ¿Cómo cuidar tu salud mental durante el proceso?
Evelin Zapata Velez
Consultora senior en RH. Facilitadora del crecimiento profesional y empresarial. Mentora de cultura organizacional e igualdad, empleabilidad|Bienestar laboral|Divulgadora tecnológica. HR & Leadership trainer
El proceso de búsqueda de empleo puede ser desafiante y, en ocasiones, puede generar sentimientos de frustración, estrés, desánimo o incluso dudas sobre uno mismo.
En algunos casos, estos sentimientos pueden llevar al agotamiento emocional y derivar al síndrome conocido como burnout.
En este artículo, exploro varios escenarios de cómo el proceso de búsqueda de empleo puede derivar a un burnout, también explorar las diferentes estrategias para que los/las buscadores de empleo, #jobseekers, #opentowork cuiden su salud mental durante este período y de esa manera, evitar caer en el burnout.
Para ello, es necesario saber gestionar el impacto emocional con el que deberás lidiar día tras día, debido a la falta de información tras formar parte de un proceso de selección, el rechazo o la falta de respuesta durante la primera entrevista o la ausencia de respuesta, los cuales son factores que claramente alimentan el camino hacia un posible caso de burnout.
Analizando esta gráfica podemos ver unos porcentajes que no son alentadores porque la tasa del paro sigue en auge, por ese motivo es importante que continúes leyendo este artículo para poder encontrar orden entre tanto caos.
“Lee hasta final donde te daré un dato super interesante”.
Estos consejos que comparto no únicamente ayudarán a adquirir una rutina sana, de autocuidado y empezar el día con ilusión para enfrentar los desafíos de la búsqueda de empleo, sino que también ayudarán a cada lector/a a no caer en el burnout.
Empecemos por lo más importante:
Es importante “estar bien”, antes de empezar a buscar empleo.
Es un detalle relativamente básico, pero que pasa a ser ignorado por la mayoría.
Uno de los fallos que cometen la mayoría es empezar la búsqueda de empleo sin haber sanado antes.
Algunas desvinculaciones según cómo o quién la haya gestionado en la empresa puede ser un proceso difícil de olvidar rápidamente y más cuando ha sido una decisión de solo una parte, por ese motivo, tienes que tomar tu tiempo para sanar, conocer bien qué quieres lograr con tu próximo empleo y luego empezar con un plan de acción.
No puedes conseguir un empleo estando en burnout debido al anterior empleo o por motivo del despido, porque ese estado te perseguirá en todos los procesos de selección. Por eso, la importancia de sanar.
Si inicias la búsqueda sin antes haber sanado o sin haber gestionado la decepción, esto puede derivar a cometer errores descartantes en la entrevista, como por ejemplo: No estar centrado/a, cometer una falta de discreción cuando te realicen preguntas relacionadas con tu trabajo anterior.
Estamos sobreexpuestos a la información y quienes buscan empleo reciben una gran cantidad de información sobre oportunidades laborales, empresas y consejos para la búsqueda de empleo.
Sin embargo, esta sobrecarga de información puede resultar abrumadora y llevar al agotamiento mental, hasta el punto de sentirse culpables o cuestionarse, que aún teniendo toda la información a tan solo un clic no obtienen el resultado.
Algunas de esas fuentes son erróneas, son desactualizadas y no responden a una demanda real.
Por ese motivo, es importante conocer de dónde estás recibiendo alimentación y la fuente de información a la que le depositas confianza.
Debes evitar colapsar y enfocarte en las empresas de tu interés y en las webs de búsquedas de empleo especializadas en el área de interés y así minimizar el agotamiento mental y emocional.
Estrategias para gestionar la sobrecarga de información:
3. Rechazo constante
Enfrentarse a una serie de rechazos y respuestas negativas, desde no recibir respuestas a las solicitudes hasta ser rechazado o ignorado después de una entrevista, es una lamentable realidad a la que se enfrentan muchas personas.
Este constante rechazo puede socavar la confianza y la autoestima y por desgracia, aumentando el riesgo de desarrollar síntomas de burnout.
Estrategias para gestionar el rechazo constante:
4. Presión financiera
Para muchas personas, la búsqueda de empleo está motivada por la necesidad de encontrar una fuente de ingresos para cubrir sus necesidades financieras.
La presión financiera puede generar un estrés adicional durante el proceso de búsqueda de empleo, especialmente si se experimenta un período prolongado de desempleo.
Esta presión puede aumentar la sensación de urgencia y la ansiedad, contribuyendo al riesgo de burnout.
Estrategias para manejar la presión financiera:
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5. Falta de estructura y rutina
La falta de estructura y rutina puede ser un desafío para los buscadores de empleo, especialmente para aquellos que han perdido su trabajo o están en transición porque están pasando por una experiencia tóxica en su actual empleo.
La ausencia de horarios definidos y responsabilidades puede generar un sentido de desorganización y falta de propósito, lo que contribuye al estrés y la ansiedad.
Estrategias para establecer estructura y rutina:
6. Aislamiento social
La búsqueda de empleo puede ser un proceso solitario, especialmente para aquellos que acostumbran trabajar en remoto o no tienen un grupo de apoyo cercano.
El aislamiento social puede aumentar el riesgo de depresión y ansiedad, así como contribuir al desarrollo del burnout.
Estrategias para combatir el aislamiento social:
7. Mentalidad positiva
Es importante mantener una actitud positiva y recordar tus logros y habilidades. Recuerda que el rechazo no es necesariamente un reflejo de tu valía como persona o profesional.
Estrategias para mantener una mentalidad positiva:
Otro dato importante que te cuidará o te ayudará para mantener la mentalidad fuerte y no caer en el burnout, es la parte investigativa, la que te aportará un dato real de contratación y fidelización del talento en la empresa, de esa manera podrás decidir si realmente quieres aplicar en la oferta.
En LinkedIn puedes ver el dato de rotación/antigüedad de una empresa antes de aplicar en ella. ¿Cómo?
"La perseverancia es fallar 19 veces y triunfar la vigésima"
(Julie Andrews)
Gracias por leerme, ¡Espero haberte ayudado e inspirado a seguir!
¿Quién soy?
Licenciada en Derecho, Especializada en Recursos Humanos con experiencia a nivel estratégico en el área de selección, contratación y asesoría laboral. Actualmente asesoro a profesionales sobre cómo potenciar el perfil profesional, mejorar la búsqueda de empleo, ganar confianza y desenvolverse de manera más segura en los procesos de selección. Además mis habilidades como coach me permiten dar un enfoque más humano y cercano a un procedimiento que suele ser en algunos casos muy automatizados.
Desde mi marca ohtalentum ayudo a las empresas a trazar estrategias más humanas, coherentes y eficaces para conectar, atraer y fidelizar al talento.
y, salir de la burbuja de las empresas de escaparate.
Mi sitio web:
[Testimonios de clientes satisfechos]
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¡Hasta pronto!
Evelin Zapata