10 formas de reducir el estrés cuando has perdido tu empleo

La pérdida del empleo es una de las causas de estrés más importantes a nivel mundial. Los recortes, despidos, enfermedades, mal ambiente laboral, entre otros redundan en la pérdida de empleo y con ello la pérdida de estabilidad financiera, la seguridad y confianza personal y mucho estrés.

Quedarse sin empleo no necesariamente significa una catástrofe, aunque para algunas personas pareciera serlo. Asumir el reto y hacer de este momento una oportunidad para renovarte, actualizarte y desarrollar nuevas habilidades te permitirá colocarte nuevamente en una posición o bien, emprender nuevos vuelos.

Qué puedes hacer en este momento de transición? Aquí te comparto algunas ideas:

1. Aprovecha esta pausa laboral para preguntarte qué quieres realmente en la vida. Es probable que descubras que lo que has hecho no te satisface y des una nueva orientación a tu carrera.

2. Haz una lista de diez cosas por las cuáles es benéfico para ti haber perdido ese empleo (este ejercicio resulta increíblemente útil para levantar el ánimo)

3. Disfruta el tiempo en familia (aunque exista considerable tensión en ese momento, una vez que reanudes actividades, lo extrañarás)

4. Descansa y haz ejercicio (otras dos actividades que para quienes trabajan, en ocasiones resultan proezas difíciles de lograr)

5. Desempólvate. Aprovecha si tus finanzas te lo permiten tomar cursos de inglés o cualquier habilidad que necesites fortalecer.

6. Utiliza tus redes. Recurre a tus viejos contactos, ex jefes y antiguos compañeros. El desempleo es hoy parte de la cotidianeidad, por lo que no debes avergonzarte por ello.

7. Identifica y controla pensamientos negativos y auto-devaluatorios del tipo “No encontraré otro trabajo”, “Nadie me contratará”, “Me las pagarán…”

8. Ensaya. Practica tus entrevistas, grábate y pule tus presentaciones, identificando de manera objetiva tus áreas de oportunidad (por ejemplo, uso de muletillas al hablar, reiteraciones, ser demasiado expresivo o tímido).

9. Aprende técnicas que te permitan controlar el estrés durante tus entrevistas. Éste puede ser decisivo durante el proceso de selección, pues el respirar agitadamente, mostrarte tenso o sudar excesivamente pueden no solo causar una mala imagen en tu entrevistador, sino que además no te permitirá mostrar tus talentos.

10. Se flexible. Aunque una nueva oferta no sea lo que esperabas, considérala y analiza qué nuevas oportunidades te ofrece.

Y recuerda: nada es para siempre, tarde o temprano una nueva oportunidad llegará, pero tienes que salir a buscarla.

Acerca de mí:

Soy Especialista en Estrés. He trabajado con muchas compañías y organizaciones para TRANSFORMAR el estrés, crear resiliencia y mejorar la salud y desempeño de sus asociados. Como Consultor de Salud, asesoro, creo y desarrollo programas de Salud. Imparto pláticas y talleres a nivel corporativo sobre Manejo de Estrés, Tabaquismo, Prevención de Adicciones, Higiene de Sueño, Escuela para Padres y Resiliencia, entre otros.

En mi consulta privada atiendo personas que desean elevar sus niveles de bienestar y aprender estrategias que les permitan afrontar las adversidades en su vida personal, profesional y familiar. Si deseas consultarme, te invito a contactarme por este medio.

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