¿Qué actividades podemos realizar para aumentar el bienestar y la salud emocional?

El ejercicio físico reduce la ansiedad, el estrés y el riesgo de contraer enfermedades, mejora el flujo cerebral en estado de reposo, produce bienestar en el corto y medio plazo porque genera endorfinas, además de tener un efecto analgésico en el organismo. Meditar de manera regular se correlaciona con mayores niveles de bienestar y menor número de enfermedades. Tener y potenciar las emociones positivas, mantener relaciones sociales amistosas, afectivas y amorosas. Las claves para lograr tener una vida plena son utilizar nuestras propias fortalezas para lograr estar satisfechos. La bondad, la gratitud, el amor, la integridad, la curiosidad, la valentía y la generosidad, producen sensación de bienestar porque activa un circuito neuronal asociado al placer y a la recompensa, además de activar diferentes “químicos ” asociados a la felicidad como la dopamina y  la oxitocina. Aunque parezca una verdad de perogrullo, la manera en que pensamos es la manera en que sentimos.