Resiliencia

La resiliencia es la capacidad que nos permite adaptarnos a situaciones adversas, no desistir ante ellas y verlas como una oportunidad de crecimiento personal.

No debemos olvidar que la vida es cíclica. Pueden darse situaciones abruptas e inesperadas, como la actual, que escapen a nuestro control.

La resiliencia alude, por tanto, a las capacidades y recursos de la persona. A los “factores protectores” que nos permiten atravesar la adversidad y reducir el riesgo o impacto del daño. Aunque algunas de esas características ya se encuentran en bebés, todos podemos ser resilientes.

En palabras de E. H. Grotberg “el desafío consiste en encontrar la manera de promover esa capacidad tanto a nivel individual, como familiar y social”. Seguro te suena su famoso planteamiento “yo tengo, yo soy y yo puedo”:

· “Yo tengo” – Apoyo externo (Yo tengo una red de apoyo social)

· “Yo soy/estoy” – Fuerza interior que se desarrolla a través del tiempo (Yo soy una persona responsable)

· “Yo puedo” - Capacidades interpersonales y de resolución de conflictos (Yo puedo expresar mis pensamientos/sentimientos y pedir ayuda si lo necesito)

Estos factores protectores también se encuentran en mantener una vida sana. Por tanto, lo básico se torna esencial:

· Alimentación saludable, descanso, vitamina D

· Actividad física y realización de actividades placenteras

· Contacto social

· Ventilación emocional controlada…

¿Te animas a ponerlo en práctica?

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