Resumen Semanal: Del 25 al 29 de Noviembre

Hoy, 29 de noviembre, concluyo una etapa importante en mi camino de entrenamiento. Han sido dos meses marcados por dedicación, constancia y aprendizaje tanto físico como mental. Este artículo recapitula la semana pasada, así como los logros y reflexiones que han definido este periodo.

Resumen Semanal: Del 25 al 29 de Noviembre

Lunes, 25 de Noviembre:

1. Distancia: 5 km
2. Tiempo: 28:56.59

Reflexión: Comencé la semana ajustando mi técnica, enfocándome en mantener un ritmo constante y optimizando el uso de la planta del pie. Un inicio sólido que marcó la pauta para los días siguientes.

Martes, 26 de Noviembre:

Distancia: 5 km

Tiempo: 26:56.19 (Nuevo récord personal)

Reflexión: Este día representó un gran avance. Logré mi mejor tiempo en 5 km gracias a seguir corredores más rápidos, una estrategia que me mantuvo motivado y mejoró mi rendimiento.

Miércoles, 27 de Noviembre:

• Distancia: 5 km

Reflexión: Aunque no tomé tiempos ni datos específicos, completé la meta diaria. Este día me permitió reflexionar sobre cómo la consistencia, más que la perfección en los detalles, es clave para progresar.

Jueves, 28 de Noviembre:

1. Distancia: 5 km

Reflexión: Me mantuve cerca del récord personal, pero con mayor control de la técnica. Cada kilómetro fue un recordatorio de que mejorar es un proceso continuo.

Viernes, 29 de Noviembre:

• Distancia acumulada: 5 km
• Tiempo: 27:15.57
• Reflexión: Cierro la semana con satisfacción. Este día fue para reafirmar que la constancia es más importante que cualquier habilidad inicial. A través de esfuerzo constante, avancé más de lo que imaginé hace dos meses.

Mejoras Incorporadas: Rutina de Fuerza

En las últimas dos semanas, incorporé una rutina de fuerza diaria después de cada sesión de correr. Esto no solo me ayudó a mejorar mi técnica, sino también a fortalecer mi cuerpo para optimizar la zancada y reducir riesgos de lesiones.

Rutina diaria:

• 300 desplantes (150 adelante y 150 atrás).
• 100 sentadillas profundas.
• 100 saltos.

Esta rutina, enfocada en fortalecer los músculos clave para el running, ha marcado una diferencia significativa en mi desempeño. He notado una mayor estabilidad en cada zancada, mejor impulso al correr y menos molestias articulares.