Síndrome del impostor: Estrategias para reconocerlo y vencerlo.

En el ámbito profesional es común encontrarnos frente a frente con el impostor:

Las personas que experimentan este síndrome tienen la sensación de no ser merecedoras de su propio éxito, atribuyendo sus logros a la suerte o a factores externos, en lugar de reconocer sus habilidades y esfuerzos. Este sentimiento puede generar ansiedad, estrés y afectar la autoestima de quienes lo padecen. 

El síndrome del impostor aparece en personas que tienen metas, objetivos, ambiciones y ganas de desarrollarse como persona y profesional.

Razones por las que surge el síndrome del impostor:

• Perfeccionismo: Las personas perfeccionistas tienden a establecer estándares muy altos para sí mismas, lo que puede llevar a sentir que nunca alcanzan esos estándares y que están engañando a los demás.
• Comparación social: Compararse constantemente con los demás y pensar que todos los demás son más competentes o exitosos puede generar el sentimiento de no ser lo suficientemente bueno.
• Cultura del logro: Vivimos en una sociedad que valora el éxito y el logro, lo que puede hacer que las personas sientan una presión constante para demostrar su valía.
• Inseguridad: Las personas con baja autoestima o inseguridades pueden ser más propensas a experimentar el síndrome del impostor.

Del gráfico anterior encontramos que las personas que padecen este síndrome, tendrán comportamientos evitativos, frente a la posibilidad de mostrar sus habilidades y competencias profesionales, incluso llegando a comprometer su plan de carrera profesional.

Estrategias para enfrentar y superar el síndrome del impostor:

• Reconocimiento: Toma conciencia de que el síndrome del impostor es un fenómeno común y que muchas personas exitosas lo han experimentado. Reconoce tus logros y valora tus habilidades.
• Habla de ello: Compartir tus sentimientos con amigos, familiares o colegas puede ayudarte a obtener perspectivas externas y apoyo emocional.
• Cambia el diálogo interno: Desafía los pensamientos negativos y autocríticos. En lugar de enfocarte en lo que no has logrado, reflexiona sobre tus éxitos y esfuerzos.
• Establece metas realistas: Aprende a establecer metas alcanzables y a celebrar los logros, por pequeños que sean. Esto te ayudará a construir una autoimagen más positiva.
• Aprende a aceptar el elogio: Aprende a recibir elogios sin minimizar tus logros. Agradece y reconoce tu propio mérito.
• Educación continua: Aumenta tu confianza mediante la adquisición continua de conocimientos y habilidades. La formación y la educación pueden ayudarte a sentirte más seguro en tus capacidades.
• Busca apoyo profesional: Cuando ya resulta inmanejable y se convierte en fuente de autosabotaje para tu progreso personal y profesional, lo mejor es buscar ayuda profesional, puesto que al no ser atendido abre paso a otras dificultades emocionales como problemas de autoestima y dudas en relación al merecimiento de tu éxito profesional.

No te conviertas en un fracasado al triunfar...

Espero este contenido pueda serte de gran utilidad en tu desarrollo personal y profesional.

Soy Solimar Vargas (Psicóloga y Coach Profesional) y estoy para apoyarte en tu viaje hacia una mayor salud mental y bienestar en el trabajo. Si deseas obtener más información sobre mis servicios como psicóloga y coach empresarial, no dudes en comunicarte conmigo.

soli@solivargascoaching.com