Todo lo que necesitas saber de ergonomía en el puesto de trabajo remoto (home office)

El trabajo híbrido ha sido implementado por la mayoría de las compañías; sin embargo, vemos como los colaboradores pierden tiempo fundamental de sus vidas en desplazarse a la oficina para atender en muchas oportunidades reuniones virtuales. ¿Paradójico no?

Para esos pocos días de trabajo en casa hay algunas condiciones que están pendientes por resolver:

·         Utilización de escritorios o mesas de trabajo que no cumplen con la altura específica para la labor.

·         Uso de superficies como vidrio que pueden generar deslumbramientos molestos.

·         El uso de sillas no actas para desempeñar un trabajo de oficina y que no tienen ningún apoyo lumbar y de brazos

·         No contar con los niveles de iluminación exigidos por la norma RETILAP

·         Excesivo ruido y falta de privacidad por no tener un espacio dedicado.

El concepto de ergonomía física y visual es la ciencia que estudia cómo deben diseñarse las herramientas y los ambientes de trabajo con el fin de evitar o reducir de manera significativa las patologías asociadas al desempeño permanente de una actividad. Las más frecuentes como lo son problemas de circulación, dolores musculares- cervicales y de espalda, cansancio o perdida visual entre otros.

Por ello es necesario que tu espacio de teletrabajo cuente con todos los elementos que te brinden la posibilidad de ejecutar tu labor de la mejor manera posible.

Mis recomendaciones:

 ·         Utiliza un espacio físico en tu casa donde puedas realmente tener una oficina, no se vale el comedor, el sofá o la cama.

·         Consigue un escritorio que cumpla con los materiales y alturas mínimas para el teletrabajo, ten en cuenta las condiciones de espacio para el dimensionamiento.

·         Consigue una silla ergonómica que se pueda ser ajustable en altura, el uso de materiales transpirables en el espaldar te brindara mayor confort

·         Así en tu espacio tengas iluminación natural, es necesario garantizar que en tu escritorio conserves un nivel mínimo 500 Luxes, para ello debes instalar luminarias LED, ojalá en una luz neutra 4000K. Si no sabes cómo medir los niveles lumínicos, puedes descargar la app para medición de Luxes en tu celular y realizar una medida aproximada.

·         El uso de reposapies puede ayudarte en la alineación de tu columna.

·         Finalmente, realizar las pausas activas ojalá por fuera de la estación de trabajo.