Découvrez six stratégies efficaces pour surmonter votre peur de parler en public et prononcer des discours en toute confiance en tant que dirigeant.

My top four recommendations for calming your speaking nerves: (1) Practice. When stressed, our brain can't think clearly. If you've focused on short-term memorization, you'll go blank. Instead, get your general outline securely stored in your long-term memory. (2) Visualize success. Instead of thinking about all the ways things can go wrong, paint a mental picture of how everything will go right. (3) Reframe your feelings. Nervousness and excitement feel very similar. Try telling yourself that you're excited and care about your audience. That makes you a good speaker. (4) Breathe. Show you're body that you're safe by using box breathing (4 breaths in, hold 4, 4 out, hold 4). It works, even if you think it won't. You've got this!

Stage Fright is natural for every speaker to face when he is on the stage. A certain amount of fear is good as it motivates the speaker to overcome and deliver better. So the first step is to accept the fear. The trick is to utilise the fear to deliver better. It's important for the speaker to maintain eye contact with the audience. Doing this also reduces the fear and increases self confidence to a certain extent as you see that the audience is reciprocating to your words and actions. So to conclude, fear is good if handled the right way and utilised well to speak with confidence.

Que faites-vous si vous êtes un dirigeant aux prises avec le trac et que vous avez besoin de prononcer des discours confiants ?

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Le trac est un défi courant pour de nombreux dirigeants qui doivent prononcer des discours confiants à leurs équipes, clients ou parties prenantes. Cela peut affecter vos performances, votre crédibilité et votre réputation si vous le laissez vous submerger. Cependant, il existe des stratégies efficaces qui peuvent vous aider à surmonter votre peur de parler en public et à communiquer avec impact et autorité. Dans cet article, vous apprendrez à :

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1 Identifiez vos déclencheurs

La première étape pour surmonter le trac est d’en comprendre les causes. Est-ce la taille de l’auditoire, le sujet du discours, le niveau de préparation ou les attentes des autres ? En identifiant vos déclencheurs, vous pouvez adapter votre approche et y répondre en conséquence. Par exemple, si vous êtes nerveux à l’idée de parler à une grande foule, vous pouvez d’abord vous entraîner devant des groupes plus petits ou vous concentrer sur quelques visages amicaux dans la salle. Si vous n’êtes pas sûr du contenu de votre discours, vous pouvez faire des recherches approfondies et le répéter plusieurs fois.

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Rashad Rayford

Professional Speaker + Poet, MOTH Story hour GRANDSLAM Champ empowering companies to humanize their story and their business. I help turn data into powerful stories.
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I always tell C-Suite clients to figure what brings them anxiety. It's usually NOT the speaking, it's usually tied to something else that they aren't really thinking about. We breakdown the story that they want to tell. We practice, and then we practice again. You must learn to navigate the stage from a place of water. (Yes, Bruce Lee) Too many execs deliver uptight and very technical keynotes. The truth is folks listen and smile because they love they're job. (Just being honest) When exes are dynamic and show their personality it gives everyone else permission to just listen. Find out why you're afraid. Address that. Allow your personality to show, and practice.

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2 Gérez vos émotions

La deuxième étape pour surmonter le trac est de gérer vos émotions avant et pendant votre discours. Vous pouvez utiliser diverses techniques pour calmer vos nerfs et renforcer votre confiance en vous, telles que des exercices de respiration, des affirmations positives, de la visualisation ou de la méditation. Vous pouvez également canaliser vos émotions en énergie et en enthousiasme pour votre message, plutôt que de les laisser vous paralyser. N’oubliez pas qu’un certain degré de nervosité est normal et même bénéfique, car il peut vous aider à rester alerte et engagé.

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Allison Schlobohm, PhD

Connecting Through Conversation - Communication Expert, Professional Development Facilitator - Professor @ UNC-Chapel Hill
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My top four recommendations for calming your speaking nerves: (1) Practice. When stressed, our brain can't think clearly. If you've focused on short-term memorization, you'll go blank. Instead, get your general outline securely stored in your long-term memory. (2) Visualize success. Instead of thinking about all the ways things can go wrong, paint a mental picture of how everything will go right. (3) Reframe your feelings. Nervousness and excitement feel very similar. Try telling yourself that you're excited and care about your audience. That makes you a good speaker. (4) Breathe. Show you're body that you're safe by using box breathing (4 breaths in, hold 4, 4 out, hold 4). It works, even if you think it won't. You've got this!

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3 Engagez votre public

La troisième étape pour surmonter le trac est d’engager votre public et de créer un rapport avec lui. Vous pouvez le faire en utilisant le contact visuel, les gestes, la variété vocale, l’humour, les histoires ou les questions. Vous pouvez également inviter vos auditeurs à donner leur avis, à faire des commentaires ou à participer pour rendre votre discours plus interactif et dynamique. En engageant votre public, vous pouvez réduire la distance entre vous et lui, et le rendre plus réceptif et favorable à vos idées.

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4 Préparez-vous à l’inattendu

La quatrième étape pour surmonter le trac est de se préparer à l’inattendu et de le gérer avec élégance. Vous pouvez anticiper certains scénarios possibles qui pourraient se produire pendant votre discours, tels que des problèmes techniques, des interruptions, des distractions ou des questions difficiles. Vous pouvez également avoir un plan de secours ou une stratégie d’urgence en cas de problème. Par exemple, vous pouvez disposer d’une copie imprimée de vos diapositives, d’un microphone de rechange ou d’une liste de FAQ. Vous pouvez également utiliser l’humour, l’empathie ou la diplomatie pour faire face aux défis ou aux objections qui pourraient survenir.

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5 Apprendre des commentaires

La cinquième étape pour surmonter le trac est d’apprendre des commentaires et d’améliorer vos compétences. Vous pouvez demander l’avis de vos collègues, mentors, coachs ou pairs, et leur demander leur avis honnête et constructif. Vous pouvez également enregistrer ou regarder vos discours et évaluer vos forces et vos faiblesses. Vous pouvez ensuite utiliser les commentaires pour identifier vos domaines d’amélioration et les travailler. Vous pouvez également célébrer vos réalisations et reconnaître vos progrès.

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6 Entraînez-vous régulièrement

La sixième et dernière étape pour surmonter le trac est de s’entraîner régulièrement et régulièrement. Vous pouvez rechercher des occasions de prendre la parole en public, telles que des réunions, des présentations, des webinaires ou des événements. Vous pouvez également rejoindre un club ou un cours de prise de parole en public, où vous pouvez apprendre d’autres conférenciers et recevoir des conseils et du soutien. En pratiquant régulièrement, vous pouvez renforcer votre confiance, vos compétences et votre aisance à parler en public, et surmonter votre trac.

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7 Voici ce qu’il faut prendre en compte d’autre

Il s’agit d’un espace pour partager des exemples, des histoires ou des idées qui ne correspondent à aucune des sections précédentes. Que voudriez-vous ajouter d’autre ?

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Aditya S.

Engineer at Airbus | Ex Capgemini | SAFe Certified
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Stage Fright is natural for every speaker to face when he is on the stage. A certain amount of fear is good as it motivates the speaker to overcome and deliver better. So the first step is to accept the fear. The trick is to utilise the fear to deliver better. It's important for the speaker to maintain eye contact with the audience. Doing this also reduces the fear and increases self confidence to a certain extent as you see that the audience is reciprocating to your words and actions. So to conclude, fear is good if handled the right way and utilised well to speak with confidence.

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Que faites-vous si vous êtes un dirigeant aux prises avec le trac et que vous avez besoin de prononcer des discours confiants ?

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1 Identifiez vos déclencheurs

2 Gérez vos émotions

3 Engagez votre public

4 Préparez-vous à l’inattendu

5 Apprendre des commentaires

6 Entraînez-vous régulièrement

7 Voici ce qu’il faut prendre en compte d’autre

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1 Identifiez vos déclencheurs

2 Gérez vos émotions

3 Engagez votre public

4 Préparez-vous à l’inattendu

5 Apprendre des commentaires

6 Entraînez-vous régulièrement

7 Voici ce qu’il faut prendre en compte d’autre

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