Comment les mentors peuvent-ils aider les mentorés à prendre soin d’eux-mêmes en priorité?

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Le mentorat est une relation précieuse qui peut vous aider à vous épanouir professionnellement et personnellement. Cependant, cela peut aussi être difficile et stressant, surtout si vous êtes un mentoré qui jongle avec de multiples demandes et attentes. Comment pouvez-vous vous assurer que vous prenez soin de vous tout en bénéficiant des conseils et du soutien de votre mentor? Voici quelques conseils sur la façon dont les mentors peuvent aider les mentorés à prendre soin d’eux-mêmes en priorité.

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1 Définissez vos objectifs

L’une des premières étapes pour prioriser les soins personnels est de clarifier vos objectifs et vos attentes en matière de mentorat. Que voulez-vous apprendre, réaliser ou améliorer ? Comment mesurez-vous vos progrès et votre succès ? À quelle fréquence et combien de temps communiquez-vous avec votre mentor? Avoir une vision claire et réaliste de ce que vous attendez du mentorat peut vous aider à éviter la frustration, la confusion ou l’épuisement professionnel. Votre mentor peut vous aider à définir vos objectifs et à les aligner sur vos valeurs, vos forces et vos intérêts.

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Chelle Shapiro

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Self-awareness is the foundation of self-care. Encourage your mentees to reflect on their values and needs. What is most important to them? What brings them joy and fulfillment? What do they need to feel balanced and supported?

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2 Fixez des limites

Une autre étape importante pour donner la priorité aux soins personnels est de fixer des limites et de les respecter. Les limites sont les limites que vous établissez pour protéger votre temps, votre énergie et votre bien-être. Ils vous aident également à communiquer vos besoins et vos préférences aux autres. Par exemple, vous pouvez fixer des limites quant au moment et à la manière dont vous contactez votre mentor, à la quantité de commentaires que vous souhaitez obtenir ou aux sujets dont vous êtes à l’aise de discuter. Votre mentor peut vous aider à fixer des limites et à les modéliser pour vous. Ils peuvent également respecter vos limites et vous encourager à vous y tenir.

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Chelle Shapiro

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Support mentees in setting and communicating boundaries to protect their time, energy, and mental health. One way you can guide them to identify and set healthy boundaries is by helping them set limits on their availability, workload, and communication with others. You also get to model healthy self-care behaviors by talking about your own self-care practices and how you prioritize them.

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3 Gérer le stress

Le stress est inévitable dans tout processus d’apprentissage, mais il peut aussi être néfaste s’il est excessif ou chronique. Le stress peut affecter votre santé physique, mentale et émotionnelle, ainsi que vos performances et votre motivation. Par conséquent, il est essentiel de gérer efficacement le stress et d’y faire face de manière saine. Votre mentor peut vous aider à gérer le stress en partageant ses propres expériences et stratégies, en vous offrant un soutien émotionnel et des encouragements, ou en vous suggérant des ressources et des outils. Ils peuvent également vous aider à identifier les sources et les signes de stress et à trouver des moyens de les réduire ou de les prévenir.

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4 Concilier vie professionnelle et vie privée

L’équilibre entre vie professionnelle et vie privée est la capacité à maintenir une relation harmonieuse et satisfaisante entre sa vie professionnelle et sa vie personnelle. Cela peut vous aider à éviter le surmenage, l’épuisement ou la négligence d’autres aspects de votre bien-être. L’équilibre entre vie professionnelle et vie privée peut varier d’une personne à l’autre, en fonction de vos préférences, de vos priorités et de votre situation. Votre mentor peut vous aider à trouver un équilibre entre le travail et la vie personnelle en partageant ses propres conseils et pratiques, en vous aidant à hiérarchiser et à déléguer des tâches, ou en vous rappelant de prendre des pauses et de vous amuser. Ils peuvent également vous aider à célébrer vos réalisations et à apprécier vos efforts.

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Chelle Shapiro

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We all know work-life balance is important for preventing burnout and maintaining a healthy lifestyle. You get to encourage your mentees to take breaks and vacations. Remind them that it is important to step away from work and recharge. ✨ Remember, no one can pour from an empty cup.

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5 Demander des commentaires

Le feedback est l’information que vous recevez d’autres personnes sur vos performances, votre comportement ou vos résultats. Cela peut vous aider à améliorer vos compétences, vos connaissances ou votre attitude, ainsi que votre relation avec votre mentor. Cependant, les commentaires peuvent également être difficiles ou stressants, surtout s’ils sont négatifs, vagues ou incohérents. Par conséquent, il est important de rechercher des commentaires constructifs, spécifiques et opportuns. Votre mentor peut vous aider à obtenir de la rétroaction en vous la fournissant régulièrement et respectueusement, en vous demandant votre avis et vos questions, ou en vous guidant vers d’autres sources de rétroaction. Ils peuvent également vous aider à traiter et à appliquer les commentaires de manière efficace et positive.

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6 Pratiquez la gratitude

La gratitude est le sentiment d’appréciation et de gratitude pour ce que vous avez ou recevez. Cela peut vous aider à améliorer votre bien-être, votre bonheur et votre résilience, ainsi que votre relation avec votre mentor. La gratitude peut également vous aider à faire face au stress, aux défis ou aux revers, en vous concentrant sur les aspects positifs de votre situation. Votre mentor peut vous aider à pratiquer la gratitude en vous l’exprimant ainsi qu’aux autres, en reconnaissant vos contributions et vos réalisations, ou en vous encourageant à réfléchir à votre apprentissage et à votre croissance. Ils peuvent également vous aider à cultiver un état d’esprit et une habitude de gratitude, en vous suggérant des activités ou des exercices qui favorisent la gratitude.

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7 Voici ce qu’il faut prendre en compte

Il s’agit d’un espace pour partager des exemples, des histoires ou des idées qui ne correspondent à aucune des sections précédentes. Que voudriez-vous ajouter d’autre?

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Dexter Jemuel Tay

Head of Education | ICF-ACC | NBC-HWC | Mentor Coach for Health & Fitness Professionals | Kettlebell Sport Asian & World Champion
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Fostering self-compassion is a crucial mentorship component in guiding mentees to prioritize self-care. It involves nurturing a kind and understanding self-relationship, especially during challenging times. Mentors must emphasize that encountering setbacks or difficulties when implementing self-care routines is entirely normal. Promoting self-compassion means mentoring mentees to treat themselves with the same warmth and understanding they extend to others. It encourages mentees to recognize their limitations and imperfections without harsh self-criticism. Instead of self-judgment, self-compassion instills a forgiving and nurturing attitude, enabling mentees to maintain self-care practices with resilience and improved well-being.

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1 Définissez vos objectifs

2 Fixez des limites

3 Gérer le stress

4 Concilier vie professionnelle et vie privée

5 Demander des commentaires

6 Pratiquez la gratitude

7 Voici ce qu’il faut prendre en compte

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