NOVIGA

Les fêtes, un moment de joie comme les autres ? Pas pour tous … 🫀 Le constat fait peur ; pourtant, il est bien réel. Plusieurs études ont montré une augmentation des crises cardiaques de l’ordre de 5 à 15% pendant les fêtes par rapport au reste de l’année. Pourquoi une telle augmentation ? 🤔 🎆 Une période de stress car cela implique de nombreuses préparations : les décorations, les repas, … ☃️ Le froid qui fatigue notre cœur 🍖 Une alimentation particulièrement riche et parfois, plus arrosée que la normale 🥂 Quelles personnes sont à risque ? 🧓 Les personnes âgées 🫀 Les personnes ayant une maladie coronaire 🩸 Les personnes diabétiques Pour prendre soin de vous et de vos proches, limitez les excès, détendez-vous et profitez sans stress ! 🎄 #noviga #heart #prevention 

📢 Nous y serons ! C’est avec grand plaisir que nous vous annonçons notre présence lors des prochaines Journées Européennes de la Société Française de Cardiologie #JESFC ! 🫀 Vous hésitiez à venir ? Il est encore temps de prendre votre billet pour découvrir SPINEO, le dépistage de l’apnée du sommeil depuis votre enregistreur Holter, ou pour venir échanger sur son utilisation dans votre pratique courante ! 📍 Palais des congrès de Paris 📅 Du 15 au 17 janvier 2025 🤝 Pauline Guyot, Morgane Eveilleau #noviga #JESFC2025 #prevention #heart #sleepapnea

🤝 La cohésion est un point clé dans une équipe ! Jeudi avait lieu notre traditionnel NOVINTER (quel beau jeu de mots 😬) ! Avant les fêtes, ce moment de partage (qui concerne même les desserts 🍰 !) nous permet de nous retrouver ensemble et de renforcer les liens de notre équipe. ☃️ Un beau moment pour fêter les six ans d’existence de NOVIGA, ainsi que toutes les avancées de cette année 2024 ! 🚀 Merci à Alexandre Sprich pour la photo 🙏 et Banook Group pour le sapin 🎄 #noviga #team #cohesion #december

🥱 Manque de sommeil : attention aux AVC !  Une étude américaine a suivi durant 3 ans plus de 5000 personnes âgées de 45 ans, sans antécédent de maladies cardiovasculaires ou d’apnée du sommeil. Elle avait pour but d’évaluer si la durée du sommeil pouvait être associée à un risque accru d’accident vasculaire cérébral (AVC). 🧠 ➡️ Les résultats ont montré qu’une durée de sommeil inférieure à 6 heures induisait un risque accru d’AVC. Pour connaître tous les résultats de cette étude, rendez-vous en commentaire. Le sommeil étant parfois mis de côté dans nos vies à 💯 à l’heure, il semble primordial d’y porter une attention particulière et de tenter de suivre les recommandations en termes de durée de sommeil, c’est-à-dire 7 à 9 heures de sommeil par nuit ! 🌙 #noviga #prevention #stroke #sleep

🧑🎓 Pour réussir davantage, la durée de sommeil conseillée est … Lors de notre dernier sondage, plus de 70% des répondants ont indiqué dormir entre 7 et 9 heures. Pour ceux-là, ne changez rien ! Vos temps de sommeil correspondent aux besoins en sommeil recommandés. L’important est surtout de trouver un rythme de sommeil qui correspond à son corps ! ⏰ 🌃 Bien que le temps de sommeil soit important, l’heure du coucher aurait également une importance non négligeable. Une étude menée en Grande-Bretagne a mis en évidence que l’heure optimale de coucher se situait entre 22h et minuit afin de réduire les risques cardiovasculaires. En effet, une heure de coucher avant 22h ou après minuit augmentait le risque de développer une maladie cardiovasculaire de 25%. 🫀 ✨ Notre conseil du jour est donc de favoriser une heure de coucher entre 22 et 23 heures pour permettre une durée de sommeil comprise entre 7 et 9 heures. #noviga #sleep #duration #bedtime

🌙 Dormir moins pour réussir plus, est-ce possible ? Dans les médias, les discours encensent les nuits écourtées de certains dirigeants ou personnalités politiques en nous présentant notamment les bienfaits qu’aurait le « Miracle Morning ». 🌄 Ses nuits courtes seraient-elles un facteur clé de succès ? Seraient-elles induites par la pression liée aux responsabilités ? Pour réussir davantage, la durée de sommeil conseillée est … 🤫 Avant de vous livrer la réponse la semaine prochaine, on vous laisse nous dire quel est votre temps de sommeil actuel. 💤 #noviga #sleep #duration #miraclemorning

🗳️ Les Américains ont-ils retrouvé le sommeil après l’annonce des résultats de l’élection ? Une question un peu farfelue, non ?! Pourtant les périodes précédant un scrutin sont rapportées comme particulièrement stressantes et où le sommeil des électeurs est perturbé. 🌙 La National Sleep Foundation a publié fin octobre un rapport qui montrait que : ➡️ 17% des électeurs américains, soit 45 millions de personnes, ont rapporté un impact négatif de l’élection présidentielle sur leur sommeil, ➡️ Un tiers ont mentionné que leur sommeil était de qualité passable ou mauvaise. 😨 Qu’est-ce qui crée ce stress ? Des études ont montré que le fait de voter et ensuite de connaître le résultat pour un scrutin majeur crée un climat anxiogène par le biais d’une élévation du taux de cortisol. L’augmentation de cette hormone du stress vient stimuler le système d’éveil et donc, fragmenter le sommeil. 🌒 ⤵️ Comment réduire ce taux de cortisol ? 🥗 Favoriser une alimentation équilibrée 🧘♂️ Pratiquer la relaxation 🤸 Pratiquer une activité physique #noviga #stress #management #vote #election

Tu n’as pas suivi nos conseils sommeil de la semaine dernière et tes nuits ressemblent à ça avec le changement d’heure : 🤯 Allez, encore quelques astuces pour t’aider à surmonter ces nuits agitées : 💻 On évite de regarder une série sur son ordinateur ou de scroller sur les réseaux au moins deux heures avant d’aller se coucher ! La lumière bleue que ces écrans émettent repousse la production de la mélatonine, l’hormone qui pourrait aussi avoir le nom de « marchand de sable » car elle favorise l’endormissement. ➡️ On vous laisse donc ressortir un roman qui vous attend désespérément dans votre bibliothèque depuis quelques années ou vous adonner à une activité manuelle calme (le bricolage à 22h étant à éviter ! 🙃) 🧘♀️ Le fameux « pipi, les dents et au lit ! » que l’on entend régulièrement au moment du coucher des enfants permet de créer un rituel autour du coucher. Le corps aimant la routine, il va à la longue reconnaître ces signaux et les associer au sommeil. ➡️ Quelques idées de routine du soir : réaliser des exercices d’étirement, mettre une musique douce, pratiquer la cohérence cardiaque, … D’ici quelques jours, vous devriez retrouver un sommeil de qualité. Si cette fatigue s’installe de façon permanente, n’hésitez pas à aller consulter votre médecin pour des conseils plus approfondis et d’éventuels examens complémentaires ! Et malheureusement, contrairement à ce que laisse à penser notre visuel … dormir avec son animal de compagnie n’est pas une bonne idée non plus 🐈 #noviga #sommeil #changement #heure #conseil

🛌 Prêt(e) à dormir plus ? 🌙 On voit souvent positivement le changement d’heure qui arrive en fin d’année car il nous permet de dormir une heure de plus, mais il nous fait aussi perdre une heure de lumière naturelle. Cette différence d’exposition à la lumière naturelle perturbe notre horloge circadienne qui a la charge des rythmes de veille et de sommeil et va donc induire cette sensation de fatigue. En plus de ces modifications au niveau de notre horloge circadienne, notre corps a besoin de régularité. A chaque changement d’heure, le cerveau doit se réajuster petite à petit pour retrouver son équilibre. Durant cette phase, des troubles du sommeil passagers peuvent apparaître : insomnie, somnolence diurne, difficultés à s’endormir, etc. 😴 Pour appréhender au mieux ce changement d’heure, voici nos meilleurs conseils : ☀️ Exposez vous au soleil dès le matin (en sortant votre chien par exemple ! 🐕🦺) 🕥 Couchez vous à des horaires réguliers 📱 Evitez les écrans (eh oui ! fini LinkedIn avant de s’endormir ! 🤳) #noviga #sommeil #changement #conseil

🩷 Un lien entre cancer du sein et apnée du sommeil ? Plusieurs études de cohorte sont arrivées à cette conclusion : le syndrome d’apnée du sommeil semble corrélé à un risque accru de cancer. 👨⚕️ Une première étude menée l’Université du Wisconsin a démontré que plus l’indice d’apnées-hypopnées était élevé, plus le risque de mortalité par cancer l'était également, allant jusqu’à un risque multiplié par 4,8 dans le cas d’un syndrome d’apnée du sommeil sévère. 👨⚕️ Une seconde étude a suivi une cohorte composée de 5 243 patients. Au cours des 6 années de suivi, 265 personnes ont reçu un diagnostic de cancer. Le cancer du sein faisait parmi des cinq cancers les plus couramment développés. Le lien entre ces deux pathologies reste encore à corroborer par des études complémentaires mais une chose est sûre : si le cancer s’est déjà développé, il faut faire encore plus attention à son cœur ! 🫀 Ce fait est souvent méconnu mais les anthracyclines, qui sont couramment utilisées pour combattre le cancer du sein à un stade avancé, peuvent avoir un effet délétère sur le cœur. Pour éviter cela, il est recommandé d’avoir un suivi cardiologique adapté, que ce soit avant, pendant ou après un traitement de chimiothérapie. 💊 Comment ne pas finir ce post avec un conseil que l’on entend fréquemment en ce mois d’octobre mais qui reste le meilleur moyen de lutter contre le cancer et aussi, une manière de montrer notre soutien à toutes les personnes atteintes de cancer : faites vous dépister ! 🩷 #noviga #octobrerose #prévention #cancer #femmes