Post de Carole Dulac

Le mois de janvier a été dur, On sort à peine des intempéries et de la grisaille, L’agenda est encore extrêmement chargé, La fatigue est imprimée sur notre visage, Les journées sont interminables, Le quotidien est pesant, L’énergie est en baisse drastique. Nous, humains, nous n’hibernons pas, Nous ne nous cachons pas dans une grotte, Il ne nous suffit pas de mettre notre tête dans un trou pour disparaître. (Et parfois, on aimerait tellement!) Chaque jour, notre alarme nous rappelle de nous lever, Et pourtant, il y a des périodes où Nous n’avons plus d’énergie, d’enthousiasme, Nous ne sommes pas du tout au top, Nous n’avons même/surtout pas envie de l’être ! Parce qu’on tire trop sur la corde, Parce que dire stop, c’est compliqué, Parce que le rythme est serré, Parce que les enjeux sont de taille, Parce que faire une pause maintenant, c’est inimaginable 😳 Parce que on n’ose pas, Parce que c’est comme ça ! Alors oui, parfois, on est en bad mood. Et c’est normal, Et c’est ok ! Le principal, c’est d’être à l’aise avec. De l’accepter, et de savoir gérer cette période et les émotions qui vont avec ! C’est aussi vivre un moment désagréable Plus ou moins court, pénible, nécessaire Nous faisons partie d’un cycle, Le cycle de la vie, avec sa spécificité hivernale. Et s’en extraire demande une énergie sur-humaine, impossible parfois. Alors, on se prend par la main, On sort sa “bad mood”, On l’accepte, (Pour ne pas la déverser sur son équipe et son entourage) Et on prend soin de soi. ✨ #happy2024 --- 🎈Et si vous me découvrez sur ce post, merci pour votre soutien et vos partages précieux ! ✨Call me si vous avez envie d'adresser vos enjeux avec + de facilité, d’optimisme et de recul, 💎Contactez-moi si vous souhaitez en savoir + sur mon nouveau programme de #neurosciences "guérison intérieure" pour dépasser vos blocages et l’ouverture de la prochaine promo #accélération WUFC 🚀

Aujourd'hui, c'est la journée mondiale sans Facebook, une occasion de prendre du recul et de réfléchir à notre relation avec les réseaux sociaux. Dans un monde où la technologie est omniprésente, il est facile de tomber dans les pièges des addictions en ligne. 📱 Les réseaux sociaux peuvent devenir une source d'addiction, nous faisant perdre de vue le monde réel et nous emprisonnant dans un cycle sans fin de défilement. Mais il est possible de reprendre le contrôle et de retrouver un équilibre sain. Voici quelques conseils pour réguler votre utilisation des réseaux sociaux : 1️⃣ Définissez des limites de temps : Fixez-vous des plages horaires dédiées aux réseaux sociaux et respectez-les. Limitez le temps passé en ligne chaque jour. 2️⃣ Désactivez les notifications : Les notifications constantes peuvent être une source de distraction et d'obsession. Désactivez-les pour réduire les interruptions et la tentation de consulter votre téléphone. 3️⃣ Pratiquez la pleine conscience : Prenez le temps de vous déconnecter et de vous reconnecter à vous-même. Méditez, pratiquez le yoga ou simplement prenez quelques instants pour respirer et vous recentrer. 4️⃣ Identifiez vos déclencheurs : Identifiez les moments ou les émotions qui vous poussent à consulter les réseaux sociaux de manière compulsive. Trouvez des moyens alternatifs de faire face à ces déclencheurs, comme sortir prendre l'air ou parler à un ami. 5️⃣ Trouvez des activités alternatives : Remplacez le temps passé sur les réseaux sociaux par des activités qui vous enrichissent et vous procurent du plaisir, comme la lecture, le sport ou les loisirs créatifs. En cette journée mondiale sans Facebook, prenons le temps de réfléchir à notre utilisation des réseaux sociaux et de trouver un équilibre qui nous convienne. 🚀📵

🚀 21 #défis d'été pour profiter de l'été et se faire du bien ! 🚀 L'été est là, et c'est le moment idéal pour prendre soin de soi avant la rentrée. J'ai concocté pour vous 21 défis simples et efficaces pour vous ressourcer, retrouver votre équilibre et vous préparer à la rentrée dans la bonne humeur. 🌞 Chaque jour, un nouveau défi basé sur des techniques et moyens que j'utilise en thérapie. Parce qu'on peut se chouchouter sans culpabilité et toujours avec le sourire ! 😎 Aujourd'hui, un défi incontournable dont tout le monde parle : La déconnexion digitale : 2 heures sans réseaux sociaux, ça vous tente ? Allez, respirez un bon coup ! 📵 Pour mieux comprendre les raisons de ce défi, jetez un oeil sur ce carrousel très court ! 👇

Mon cher AUTOMNE ! Ça y est, l’automne est installé! La baisse des températures et de la lumière pèse lourd sur notre moral. Fatigue, déprime, anxiété ... notre psyché s'en retrouve affectée. Selon un sondage, plus d’un Français sur deux (57%) estime que l’automne a une incidence sur son moral et près de deux sur trois (60%) sur son énergie. Mais, pourquoi cette transition entre l'été et l'automne est-elle plus difficile à vivre que les autres ? Et comment faire pour soulager ses maux, de manière durables ? LE CHANGEMENT DE SAISON, UN MOMENT REDOUTÉ Selon les experts, la période estivale est souvent considérée comme une période joyeuse et riche en opportunités tandis que l'automne comme une période plus calme et plus solitaire. Bien qu'il s'agisse dans les deux cas de généralisations, ces croyances sous-jacentes peuvent influencer la façon dont on se sent lors de la transition entre les deux saisons. Si le changement de saison agit comme un rappel de tout ce que vous n'avez pas eu l'occasion de faire, ou des sentiments de culpabilité parce que vous n'avez pas 'profité de l'été' avant l'automne, alors il est compréhensible que vous puissiez avoir des regrets ou même être anxieux. Il existe des preuves que dans l'hémisphère nord, en automne, lorsque la Terre s'éloigne du soleil, notre humeur est affectée. La diminution de la lumière du jour entraîne une baisse des niveaux de sérotonine, de norépinéphrine et de dopamine, les neurotransmetteurs qui contrôlent nos émotions. Pour les personnes qui luttent contre la déprime saisonnière chaque année, la transition entre l'été et l'automne peut également entraîner une "anxiété anticipatoire". Cela pourrait vous amener à vous sentir faible ou sur les nerfs au moment du changement de saison. De nombreuses personnes sont affectées par le manque de soleil pendant les mois les plus froids. La situation géo-politique du monde actuel, la situation économique et sociale de notre pays sont anxiogènes pour beaucoup de personnes Apprenez que vous n’avez pas le contrôle de ces situations et le fait de ne pas pouvoir vous en détacher, génère de l’inquiétude sur l’avenir. Si vous constatez que vos pensées s’emballent vers cet avenir incertain, il peut être utile de ramener votre attention au moment présent. CHANGER SA PERCEPTION DE L'AUTOMNE Le bonheur est une perception personnelle de la situation dans laquelle on se trouve. Ces transitions donnent l’impression que les circonstances changent et que la façon dont on se sent va changer. Mais si on cherche quelque chose de formidable dans sa journée - qui ne paraît pas terrible -, on va le trouver. C'est une question de volonté. Apprenez à appréhender les changements de façon plus positives dans votre vie. Certains changement font peurs, mais ils sont parfois nécessaires pour avancer. landrykinesio.fr resalib.fr/p/97013 #bonnehumeur,#kinesiologie,#santé,#bienêtre,#automne,#dépression,#kinesiologue,#stress,#émotion,#changementdesaison,#sommeil

🤔 Travailler le week-end, c’est mal ! .... ou pas .... Que ce soit pour avancer sur les sujets de fonds sans être dérangés par les clients ou les collègues , ou juste parce que tu kiff trop ton taff , certains vont opter pour le travail le week-end. D'autres mettrons un point d'honneur à remplir leur Instagram de photo de paysages à couper le souffle pour bien montrer qu'ils n'ont pas glandé devant Netflix ! 🎙️ 𝗣𝗼𝘂𝗿 𝗺𝗮 𝗽𝗮𝗿𝘁, 𝗮𝘂𝗷𝗼𝘂𝗿𝗱’𝗵𝘂𝗶 𝗰’𝗲𝘀𝘁 𝗱𝗶𝗺𝗮𝗻𝗰𝗵𝗲 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼 ! 🎧 Aujourd’hui on enregistre l’épisode 6 d’OPBL_podcast 🎉 Pourquoi le dimanche ? Déjà, les humoristes ont souvent des représentations le samedi soir , donc le dimanche vers 14h ils ont eu le temps de se remettre de leurs émotions 🍺😂 Ensuite, il y a cette atmosphère particulière du dimanche qui règne dans le studio. C'est comme si le temps ralentissait un peu, nous permettant de nous plonger pleinement dans nos conversations sans se soucier du monde extérieur. (𝑚𝑒𝑟𝑐𝑖 𝑙’𝑖𝑠𝑜𝑙𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛 𝑝ℎ𝑜𝑛𝑖𝑞𝑢𝑒 𝑞𝑢𝑖 𝑛𝑜𝑢𝑠 𝑒𝑚𝑝𝑒̂𝑐ℎ𝑒 𝑑’𝑒𝑛𝑡𝑒𝑛𝑑𝑟𝑒 𝑙𝑒𝑠 𝑗𝑜𝑢𝑒𝑢𝑟𝑠 𝑑𝑒 𝑝𝑒́𝑡𝑎𝑛𝑞𝑢𝑒 𝑞𝑢𝑖 𝑠𝑜𝑛𝑡 𝑗𝑢𝑠𝑡𝑒 𝑒𝑛 𝑑𝑒𝑠𝑠𝑜𝑢𝑠 ! ) Je réalise que j'ai de la 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗰𝗲 d'avoir un métier passion! C'est un privilège que je chéris chaque jour. Et toi, qui ouvre Linkedin un dimanche matin, tu es plutôt du genre à profiter de la nature ou à rester productif ? Tu es Team Rando ou Team Boulot ?? P.S: les 2 premiers épisodes d’OPBL_podcast sont déjà disponible , si tu ne les écoutes pas dans la journée et que tu ne partage pas à 10 de tes contacts , un dinosaure géant porteur du corona virus viendra te dévorer dans ton sommeil 😱.

🐯 Prochain événement live question/réponse ce samedi 14 septembre 2024 à 11h sur Tiktok puis à 18h00 sur Instagram🎙️ 💫 Le sujet du live sera la rentrée, pourquoi et comment s'en servir comme d'un moment opportun pour ancrer une nouvelle routine ? 👉 Nous sommes des êtres qui fonctionnont avec nos projections intérieures, notre vision du monde par rapport à nos propres repères, definis et conditionnés eux-mêmes par la mémoire de notre vécu. 👉 À partir de là, ce sont ces "triggers", ces stimuli internes qui nous poussent à l'action, et tout comme les résolutions de fin d'année, la rentrée est souvent une date clé pour un accord interne, afin de remettre de l'ordre dans sa vie, et se fixer des nouveaux objectifs. 👉 Dans une société où on s'abandonne plus facilement à nos sens, qu'à nos engagements, je répondrais à toutes vos questions, pour vous aider à apprendre à créer des nouvelles routines plus saines en tête à tête avec vous-même, puis à les ancrer durablement dans vos vies afin qu'elles vous inspirent un nouvel art de vivre. À samedi 🙏♾️ Si vous avez des questions n'hésitez pas. #thepositiveinfluencer #megliucusi #yogatherapie #santenaturelle #croissancepersonnelle #résilience #lacherprise #respirer #introspection #meditationcoach #yogafrance #yogacorsica #coachingfrance #prendresoindesoi #bastia #spiritualité #medecineholistique #soignernaturellement #psychotherapie #corsica #bienetreauquotidien

👉 Pour cloturer en beauté ce mardi de reprise qui n’est qu’un lundi deguisé , cultivons notre mauvaise humeur car cela serait bon pour la santé. Qui ne connait pas un /e raleur/se de compétition dans son micocosme pro ou perso ? Eric Libiot aime râler et ça lui va bien au teint. Plutôt que de se demander comment cultiver la bonne humeur, il cherche comment cultiver sa mauvaise humeur. « Eh oui, j’aime xn--rler-boa.avec le râlage, tout est possible et il ne s’arrange pas avec l’âge. » En fait , râler c’est se tenir éveillé, c’est ne rien accepter comme argent comptant mais tout accepter comme argent mécontent! Le bon râleur ne se permet pas de donner son avis sur des sujets qu’il ne connait pas. Le râlage n’a rien à voir avec l’ultracrépidarianisme qui est un comportement consistant à donner son avis sur des sujets qu’on ne connait pas du tout. Il ne faut pas confondre râler et comploter. Comploter c’est penser que rien n’est vrai, alors que râler c’est penser que tout peut s’améliorer. D’ailleurs dans comploter il y a con alors que dans râler non! Râler c’est imaginer qu’une humanité meilleure est possible! Il ne faut pas non plus opposer râlage et mauvaise humeur. Il est possible de râler de bonne humeur mais râler met de bonne humeur. Desormais, vous ne regarderez plus du même oeil vos collegues «  raleuse/rs »😉 #entreprises #emploi #savoirêtre #podcast Christelle DOMENEGHETTY Nathalie Miquel Mathieu Ragonneau France Travail Régis DELAUNAY BELLEVILLE Lamia BEKKAOUI Pierre-Edouard Tater Maxim Lepachelet

☀️ Le sens-tu le soleil du printemps qui réchauffe et qui amène habituellement un regain d'énergie, après un hiver aux couleurs ternes ? Tu te demandes comment transmettre cette énergie à ton équipe en petite enfance ? On parle souvent de grand ménage du printemps aussi à cette période de l’année. Certaines personnes y voient un aspect bénéfique sur la santé mentale. Le fait de désencombrer l’espace physique aurait un impact sur la sensation d’avoir la tête pleine, permettrait de faire plus d’espace pour nos pensées et de nous sentir bien. C'est donc le moment idéal d'apporter un vent de fraîcheur à ton environnement de travail. 💨 Les avantages du désencombrement sont nombreux et cela s’applique tout autant dans les services de garde : 👉 Amélioration de la productivité 👉 Réduction du stress 👉 Sécurité accrue 👉 Facilitation de la collaboration et de la communication 👉 Meilleure organisation et efficacité opérationnelle Piste de t'aider toi et ton équipe à désencombrer votre centre éducatif : Détermine un objectif avec ton équipe et transforme la tâche en activité. Cela peut être de choisir un objet à vous débarrasser chaque jour durant 30 jours, ou petit à petit désencombrer les différentes zones dans les locaux, le bureau et le salon du personnel. Surtout, impliquez les enfants aussi ! Par ailleurs, tout comme pour les enfants, la lumière et les éléments naturels ont des bienfaits dans les milieux de travail pour les employé.e.s : ➡️ Amélioration de l'humeur et du bien-être mental ➡️ Augmentation de la productivité et de la concentration ➡️ Réduction des symptômes de fatigue oculaire ➡️ Amélioration de la qualité de l'air intérieur ➡️ Stimulation de la créativité et de l'innovation En d'autres mots, intégrer la lumière naturelle et des éléments de la nature dans les espaces de travail peut avoir un impact positif sur la santé, le bien-être et la performance de tes xn--ducateurs-93a.trices, tout en contribuant à créer des environnements de travail plus agréables et productifs. Donc, finalement, en adoptant une approche proactive pour aménager l'environnement, non seulement les enfants dans les programmes, mais les xn--ducateurs-93a.trices au sein de ton équipe aussi en bénéficieront. Alors n'attends plus, implique ton équipe, inclus les enfants et, ensemble, faites le grand ménage de VOTRE environnement et laissez entrer de la nature dans votre quotidien en cette période printanière ! Tu veux plus de conseils pour t'appuyer dans ton rôle de superviseur.e de programmes jeunesse ? Abonne-toi à ma page Youtube: https://lnkd.in/eTYmPnzr #leadership #aménagement #petiteenfance #servicesàlenfance #centreéducatif #environnement #bienêtreautravail #désencombrement

UN MOIS SANS RÉSEAUX SOCIAUX : LE BILAN DE MA "DIGITAL DÉTOX" Le 18 septembre, je supprimais Linkedin, Instagram, et Facebook de mon smartphone ! L'idée me trottait derrière la tête depuis quelques mois : je sentais que le temps que je passais sur ces applications avaient des effets inattendus sur mon état interne (frustration, morcellement de mon attention, perte de temps, charge mentale inutile, conflit de valeurs internes, etc). J'avais envie à la fois de m'offrir une petite détox digitale mais aussi (et surtout) de voir ce qui se produirait dans ce quotidien sans réseaux.  Est-ce que j'allais me déconnecter du monde ? Ou au contraire me reconnecter à ma vie ? Réponse ci-dessous : CE QUE J'AI RESSENTI ET VÉCU :   Voici un retour d'expérience sur cette expérience qui pourra peut-être t'aider à avancer sur certaines de tes problématiques ou tes projets :   - Meilleure régulation émotionnelle : moins de frustration, moins d’envie qui ne sont pas les miennes, moins de comparaison m’ont redonné un meilleur équilibre émotionnel dans mes relations sociales et familiales… une sensation de plus d’harmonie et de paix.   - Plus focus sur mes projets : regarder les réseaux, c’est regarder la vie des autres… donc passer moins de temps à vivre la sienne ! Avec moins de réseaux, je me suis reconnecté à mes répères, mes passions, mes valeurs et mes objectifs. J’ai trouvé une meilleure motivation (sans pollution externe) pour avancer sur ce qui est important pour moi sans me soucier de ce que font les autres (de pareil ou de différent).   - Encore une meilleure qualité de sommeil : l’impact bénéfique sur mon sommeil a été immédiat (J1) avec le retour de plus de rêves.   - Moins de pollution et de parasitage dans ma vie : une attention qui cesse d’être segmentée par le petit coup d’œil à la dernière notification et une meilleure présence à l’instant (je peux vivre une ballade en montagne ou un concert sans penser à quelle image je souhaite en partager sur les réseaux). ET APRÈS ? VOICI LA SUITE :   Je vais revenir sur les réseaux avec une direction différente : partager juste l’essentiel sans chercher à « nourrir l’algorithme ». Je sais que mon temps passé sur les réseaux sera désormais plus faible. Sans effort.   Et j’ai des belles annonces à vous faire : pendant ce mois, j’ai pu avancer sur 3 projets qui me tenaient à cœur depuis plusieurs mois !!!   - Je lance ma 1ère conférence sur l’épuisement professionnel et l’écologie de soi pour vous livrer un condensé de 10 ans d’expérience. Rendez-vous le jeudi 5 décembre 2024 à Annecy.   - Le Jaya Festival fait des petits : le Jaya Day débarque à Annecy le vendredi 10 janvier 2025 avec une soirée que vous n’êtes pas prêts d’oublier !   - Je lance ma formation de yoga pour les yogis qui ne veulent pas enseigner ! Rendez-vous en mars 2025 pour le 1er module.   Intéressé.e par ces événements : laisse-moi un commentaire ou un message et je te tiendrai informé.e en priorité. A bientôt !