Post de Gaël Chatelain-Berry

🫶 En cette 𝗷𝗼𝘂𝗿𝗻𝗲́𝗲 𝗺𝗼𝗻𝗱𝗶𝗮𝗹𝗲 𝗱𝘂 𝗯𝗶𝗲𝗻-𝗲̂𝘁𝗿𝗲, sauriez-vous le définir ? Au travail, il s'agit d'un véritable enjeu avec une définition très subjective qui dépend de chaque individu. ☝Mais nous pouvons être d’accord sur un point : en offrant un cadre travail favorable et un 𝗺𝗮𝗻𝗮𝗴𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗯𝗶𝗲𝗻𝘃𝗲𝗶𝗹𝗹𝗮𝗻𝘁, vous avez de fortes chances de rendre vos collaborateurs heureux et plus productifs ! 🎙️Écoutez Gaël Chatelain-Berry qui nous délivre quelques habitudes à adopter pour affronter la journée avec plus de sérénité ! Et vous, que faites-vous pour votre bien -être ? 😎

Pour ceux qui souhaitent lutter contre le stress au travail, n'hésitez pas à regarder la vidéo de Gaël

🧠 Anxiété au Travail : Comment Retrouver la Sérénité ? 🌱 En 2023, 52 % des salariés en France se disaient anxieux au travail, avec des impacts directs sur leur bien-être et leur productivité. Mais le stress n'est pas une fatalité ! Quelles sont les 5 techniques simples pour gérer l’anxiété et retrouver votre calme au quotidien ? 🌬️Respiration consciente : En 5 minutes, maîtrisez votre souffle pour apaiser le stress. 🗂️ Planification efficace : Essayez les méthodes Kanban et Pomodoro pour organiser votre temps. ✨ Espace de travail ordonné : Adoptez la méthode KonMari pour libérer votre esprit. 🧘 Pleine conscience : Une minute de mindfulness pour recentrer votre attention. 🤸🏼 Exercice physique : Bougez pour stimuler vos endorphines et libérer votre esprit. Découvrez plus de détails dans l'article complet. 📖

Tips : Comment mieux gérer le stress au travail ? Déconnectez-vous à heures fixes. Pratiquez la méditation ou le yoga quelques minutes par jour. Utilisez des outils comme Calm ou Headspace pour vous relaxer. Le stress est inévitable, mais il peut être géré. Prenez soin de vous pour mieux performer.

Technique “sos” contre les moments de stress au travail ! Dans notre environnement professionnel en constante évolution, le stress est devenu un enjeu majeur. De nombreux employés rencontrent des difficultés de concentration liées à ce stress, ce qui peut impacter leur performance et leur satisfaction et bien-être au travail. Pour contrer ce phénomène, voici une technique simple et efficace de gestion du stress, basée sur la pleine conscience : Le décompte apaisant (durée : 2-3 minutes) 1. Fermez les yeux. 2. Respirez naturellement. 3. Comptez mentalement de 10 à 0 en synchronisant avec votre respiration :"J'inspire 10, j'expire 10..." jusqu'à "J'inspire 1, j'expire 1". 4. Si vous perdez le fil, recommencez à 10. 5. Ouvrez les yeux et observez le calme revenu. Cette technique permet de réduire rapidement le niveau de stress et d'améliorer la concentration. Donc si un coup de panique monte à cause d’une tâche compliquée ou d’un délai qui vous stress, n’hésitez pas à faire cet exercice de respiration, il vous aidera à vous recentrer sur l’instant présent et vos objectifs sans paniquer. Savez-vous que notre programme de Neurorooting™ offre des exercices courts et efficaces, facilement intégrables dans une journée de travail ? Avez-vous déjà mis en place des pratiques de gestion du stress dans votre entreprise ? Est-ce que ce type de contenu vous plaît ? N'hésitez pas à partager vos expériences ou à me contacter pour en savoir plus sur nos solutions de bien-être au travail. #StressManagement #WorkplaceWellness #ProductivityHacks #EmployeeWellbeing #Mindfulness #LeadershipDevelopment #HumanResources

Pour gérer le stress au travail, voici quelques conseils : 1. Prioriser les tâches : Identifiez les tâches urgentes et importantes pour mieux organiser votre journée. 2. Faire des pauses régulières : Des petites pauses permettent de se ressourcer et de maintenir la productivité. 3. Gérer son temps : Planifiez votre journée et évitez la procrastination pour réduire la pression. 4. Respirer profondément : La respiration consciente aide à calmer l’esprit en cas de surcharge. 5. Déléguer : Si possible, partagez la charge de travail pour éviter de tout faire seul. 6. Limiter les distractions : Minimisez les interruptions pour rester concentré. 7. Pratiquer une activité physique : L’exercice aide à évacuer le stress accumulé. 8. Parler à un collègue : Partager vos préoccupations peut soulager la pression. 9. Rester positif : Cultiver une attitude optimiste permet de mieux surmonter les obstacles. 10. Équilibrer vie pro et perso : Préservez du temps pour vous en dehors du travail. #no #stress #good #vibes

Être zen au travail implique de maintenir un état de calme et de sérénité, même face aux défis et au stress. Voici quelques stratégies pour y parvenir : Stratégies pour Rester Zen au Travail 1. Gestion du Temps et des Priorités : - Planification : Utilisez des outils comme des agendas ou des applications de gestion des tâches pour organiser votre journée. - Priorisation :Identifiez les tâches les plus importantes et concentrez-vous sur celles-ci en premier. 2. Environnement de Travail : - Espace Organisé :Gardez votre espace de travail propre et organisé pour réduire le stress visuel et mental. - Ergonomie : Assurez-vous que votre poste de travail est confortable et adapté à vos besoins physiques. 3. Techniques de Relaxation : - Respiration : Pratiquez des techniques de respiration profonde pour calmer votre esprit en cas de stress. - Méditation : Consacrez quelques minutes chaque jour à la méditation pour renforcer votre capacité à rester concentré et calme. 4. Gestion des Interruptions : - Limitation des Distractions : Réduisez les interruptions en définissant des plages horaires dédiées aux tâches importantes. - Communication Claire :Établissez des limites claires avec vos collègues concernant les moments où vous ne pouvez pas être dérangé. 5. Pauses Régulières : - Micro-pauses : Prenez de courtes pauses régulièrement pour recharger votre énergie et éviter l'épuisement. - Activités Physiques : Profitez de vos pauses pour faire un peu d'exercice, même si c'est juste une marche autour du bureau. 6. Attitude Positive : - Gratitude : Prenez le temps d’apprécier les aspects positifs de votre travail et de votre journée. - Perspective : Adoptez une vue d'ensemble et ne laissez pas les petites frustrations prendre trop d'importance. 7. Développement de Compétences : - Formation Continue : Améliorez vos compétences pour vous sentir plus compétent et confiant dans votre rôle. - Gestion du Stress :Suivez des formations ou des ateliers sur la gestion du stress et des émotions. 8. Relations de Travail : - Communication Efficace :Établissez des communications ouvertes et honnêtes avec vos collègues et supérieurs. - Soutien :Cherchez du soutien lorsque vous en avez besoin et offrez-le également aux autres. Pratiques Quotidiennes - Commencez votre journée par un rituel calme, comme une méditation ou une réflexion tranquille. -Faites une pause pour le déjeuner loin de votre poste de travail pour bien vous détendre. - Pratiquez l'auto-compassion et évitez de vous juger sévèrement. En intégrant ces stratégies et pratiques dans votre routine quotidienne, vous pouvez cultiver un état d'esprit zen qui vous aidera à naviguer les défis professionnels avec plus de calme et de résilience. #zen#mindfulness#bienetreautravail#pleineconscience#relaxation

Gérer son stress dans un cadre professionnel peut être une tâche ardue, et garder son calme dans une situation anxiogène au travail peut l'être encore plus. Il existe de multiples façons de retrouver une sérénité après une journée de travail, ou même dans votre quotidien, notamment en sollicitant votre respiration de manière consciente. Notre programme de breathwork Calm vous apprend à calmer votre esprit, vos émotions et votre énergie à travers 7 leçons. Visitez notre site web et découvrez nos programmes de breathwork en ligne pour mieux respirer avec SHK : https://lnkd.in/eJwJXVvu #SHKSanté #Wellness #Breathwork #StressAtWork #StressManagement #Calm

Le stress au travail, on connaît tous ça, mais comment bien le gérer sans perdre le nord ? 🤯 Voici 3 techniques simples qui fonctionnent vraiment pour rester zen au quotidien 👇 1️⃣ La respiration contrôlée pour calmer l'esprit 🧘 2️⃣ La méthode Pomodoro pour rester productif sans s'épuiser ⏱️ 3️⃣ Déconnecter numériquement après le travail pour une vraie pause 📵 Chaque technique est facile à intégrer dans ta routine et peut faire une vraie différence. 💬 As-tu des astuces pour rester zen ? Partage-les en commentaire ! #Tips #Productivité #Bienêtre #Stress #DéveloppementPersonnel

WORK LIFE BALANCE Parce que la productivité réside dans “le juste équilibre des rythmes de vie”, il faut prendre le temps de faire une pause et respirer. Une pause pour se détendre ,une pause afin d’oublier le stress quotidien, une pause pour respirer, une pause dans cette vie où tout va à 1000km/h, une pause dans ce monde où on parle de plus en plus de crises professionnelles comme le burn out… Que vous aimiez les montagnes ,ou les plages ou encore les fermes, peu importe …., tant que vous reveniez aux affaires avec plus de dégaine! #worklifebalance #caribeanbeaches #bahamas