Accompagnement des transitions de carrières des Seniors, International Executive coach. Exploratrice & Rebelle. TEDx speaker.
🟡 7 bienfaits de la randonnée itinérante. Inspirés par notre randonnée de 12 jours sur le GR70, le chemin de Stevenson, 290 km entre Puy-en-Velay et Alès, 8500 m de dénivelé positif et encore plus de descente (attention les genoux!). 1️⃣ Améliorer sa forme 🔆 Force dans les jambes, forme globale, 🔆 Proprioception, c’est à dire capacité du cerveau, des pieds et chevilles à s’adapter et à garder l’équilibre sur un sol irrégulier et imprévu 👉 Ce qui permet de prévenir les chutes c’est un des gros tabous des 60+ ne croyez pas que la chute ne touche que les 80+ 2️⃣ Renforcement mental 🔆 Repérage spatial Passer de la carte à la lecture des signes sur le terrain par ex. 🔆 Renforcement de la détermination, de la motivation : on va la monter cette côte! 3️⃣ Connaissance de soi 🔆 Réflexion, introspection méditative 🔆 Connaissance de ses limites et prise de conscience de sa capacité à les repousser : yes we can! 🔆 Confiance en soi et fierté ! 4️⃣ Adaptation à l’incertitude 🔆 Accepter les inévitables aléas 🔆 Trouver des solutions alternatives 🔆 Sans râler 5️⃣ Simplification de la vie, des envies 🔆 Minimalisme de ce qu’on emporte avec soi Mon sac à dos avant eau et alimentation : 5,6 kg. C’est le fruit de quelques années d’expérience… :) 🔆 Recentrage des préoccupations : Où se ravitailler en eau? Que vais-je manger, Où vais- je dormir? 6️⃣ Connexion à plus grand que soi. 🔆 La nature, le ciel, les étoiles, le sol, la faune, la flore, l’air, les odeurs, les sensations 7️⃣ Alignement Je marche avec mon mari. Nous avons rencontré des marcheurs en famille, entre soeurs, mères et filles. Marcher ensemble favorise : 🔸Les discussions, 🔸Les engueulades, 🔸L’expression de points de vue divers 🔸La compréhension de l’autre. On en ressort plus forts ensemble. 👉 Qui randonne par ici? — #rebellion #senior #leadership #inclusion #lacherprise #rando REBELLION The Inspiration Lab. - Leadership. Diversité. Inclusion. Andréa Roger __ PS : La référence est à Robert Louis Stevenson, qui fit ce chemin dans les Cévennes, avec son anesse Modestine et publia "Voyage avec un âne dans les Cévennes" en 1879. C'est aussi l'auteur de l'Ile aux Trésors.
Laetitia Marchand
3 mois
I do😉! J’ai la chance d’habiter en montagne et mes randonnées de 30min à plusieurs heures sont une pleine connexion avec la nature et moi-même. Je partage également de nombreuses journées randonnées avec des femmes (où sont les hommes???) atteintes de cancer : avancer, se reconnecter, refaire confiance en son corps, partager, lâcher bcp d’émotions en route, respirer, re-vivre… Merci pour tes partages 🟡 Stephanie DAUDIER
Elisabeth Laubel 💡
3 mois
Profitez-bien ...🟡 Stephanie DAUDIERJ'imagine tout le plaisir de marcher a cet endroit. J'ai prévu de faire Compostelle a partir du Puy en 2025
CLARISSA VASTE
3 mois
bravo 🟡 Stephanie!!! ça me donne encore plus envie de randonner!!!
Mounia Erkha
3 mois
Bravo pour cette belle randonnée, quel a été le moment qui t'a le plus marquée ? 😊
Caroline Zago
3 mois
Bravo 🟡 Stephanie DAUDIER pour avoir parcouru ce magnifique chemin de Stevenson de bout en bout ! Vive la rando itinérante avec ou sans Modestine ! À chacun de construire sa formule. J’en retiens entre autres, un retour à l’essentiel, un rapport au temps différent et ralenti une sensation de liberté d’être en pleine nature toute la journée et une ouverture aux autres ! 🍒 sur le gâteau, randonnée entre sœurs ♥️
Frederick ITOUA
3 mois
Pour moi la randonnée itinérante renforce non seulement la forme physique, mais aussi la résilience mentale. 🏞️ Elle nous apprend à surmonter les obstacles avec détermination. 💪
Benjamin Repoux
3 mois
J’adore la randonnée en particulier avec mon épouse. On peut être en conversation ou s’isoler, y compris dans une randonnée en groupe. On se teste, on entretient, on travaille sa volonté. J’aime !
Laurence Caisey
3 mois
C’est top tu m’impressionnes 🟡 Stephanie DAUDIER bravo
Accompagnement des transitions de carrières des Seniors, International Executive coach. Exploratrice & Rebelle. TEDx speaker.
3 moisJe pourrais ecrire un blog sur la rando itinérante… je me retiens evidemment… je veux ecrire sur tout. Ceux qui veulent des details🙂 ou qui ont des questions, dites moi, c’est une passion que j’adore partager… je reponds a tout le monde