Post de Valebio

L’hiver est à nos portes, et avec lui son lot de petits maux !  Mais pas de panique, j’ai pensé à vous 👇 La Box santé hivernale vitalité & équilibre est enfin là 🎁 Et je suis tellement excitée de vous la présenter. Pourquoi cette Box ? Parce que l'hiver est une saison difficile pour notre organisme.  Les journées raccourcissent, l'énergie baisse...  Bref, notre corps a besoin d'un petit coup de pouce pour traverser cette période en douceur. Et c'est justement l'objectif de cette Box : vous accompagner tout au long de l'hiver pour préserver votre bien-être. (Vous pouvez la retrouver sur mon site 👉https://urlz.fr/t1PV) Chaque produit a été sélectionné avec soin selon 3 critères :  ✅ Efficacité  ✅ Qualité  ✅ Sécurité Parce que oui, je suis d’abord pharmacienne diplômée, et je ne propose que ce qui me semble pertinent pour votre santé. ❄️ Alors, comment se préparer à affronter l’hiver sereinement ?  Je vous partage mes 4 essentiels pour passer l’hiver en pleine forme dans ma box santé ! 💥 Ampoule Anti-Ox de Laboratoire SVR : Ce sérum à 20% de Vitamine C pure est idéal pour booster l’éclat de votre peau. 💆♀️ Magnésium bisglycinate de Valebio : Essentiel pour réduire la fatigue et le stress. ☀️ Vitamine D3 de Valebio : Cruciale en hiver pour soutenir votre système immunitaire. 🧴 Baume relipidant Avoine & Céramide NP de Aroma-Zone: Parfait pour apaiser les peaux sèches et sensibles. Retrouvez aussi dans votre box un livret explicatif avec :  🔸 Les bienfaits des produits 🔸 Des conseils nutritionnels 🔸 Des astuces pour prendre soin de votre santé En bref, tout pour prendre soin de votre plus précieux allié, votre santé, surtout en hiver. Alors, prêt(e) à passer un hiver en pleine forme ? #pharma #pharmacie #conseils #santé #bienetre #immunité

L’automne qui s’installe, avec son lot de journées courtes et de températures fraîches, peut mettre à mal notre système immunitaire. Les coups de froid guettent à chaque coin de rue. En tant que naturopathe, je vous propose quelques clés naturelles pour renforcer vos défenses et affronter sereinement cette saison. Le corps en alerte face au froid : Le froid et l'humidité sont des facteurs déclenchants pour les virus. Notre corps, pour se défendre, dépense beaucoup d'énergie. Il est donc essentiel de l'aider en lui apportant les nutriments nécessaires et en adoptant de bonnes habitudes de vie. 🥬 Alimentation : 🍲 Privilégiez les aliments chauds et réconfortants : Soupes, bouillons, potages, tisanes... 🥑 Faites le plein de vitamines et minéraux : Fruits et légumes de saison (agrumes, légumes racines), oléagineux, graines ) 🫚 Misez sur les épices : Elles stimulent la digestion et renforcent l'immunité (curcuma, gingembre, cannelle...). 💦Hydratation : 🍋 Buvez régulièrement de l'eau chaude : Avec ou sans citron, elle aide à éliminer les toxines et à maintenir une bonne température corporelle. 💪Activité physique : 🤸♀️ Bougez régulièrement : Même une courte promenade quotidienne suffit à stimuler la circulation sanguine et renforcer le système immunitaire. 💤Sommeil : 😴 Dormez suffisamment : Le sommeil est essentiel pour la récupération et la régénération de l'organisme. 🌱Plantes médicinales : 🍑 Les incontournables : Échinacée, propolis, vitamine C naturelle (acérola, camu camu). 🍃Huiles essentielles : 🌱 En diffusion : Ravintsara, eucalyptus, pin sylvestre pour purifier l'air et stimuler les défenses immunitaires. En adoptant ces quelques habitudes, je donne à mon corps les moyens de se défendre efficacement contre les agressions extérieures.😀 Et toi ? Quelles sont tes petites habitudes qui te permettent de te sentir bien en cette saison ? #naturopathie #santénaturelle #bienetre #hiver #paris #coupsdefroid #immunité #santé #prevention

Renforcez votre immunité cet automne ! L’automne affaiblit nos défenses avec le froid, la pluie et le manque de soleil. Voici 5 astuces pour rester en forme et affronter les virus saisonniers : 1️⃣ Adoptez une alimentation riche en nutriments 🥝 🥑 🥕 Optez pour les légumes de saison (choux, courges, carottes), les fruits riches en vitamine C (kiwi, agrumes) et les aliments contenant du zinc et du sélénium (noix, graines, œufs, légumineuses, fruits de mer). Nota : Le zinc et la vitamine C renforcent l’immunité. 2️⃣ Bougez régulièrement 🏈 🚲 ⛹♂️ 30 minutes d’exercice par jour activent la circulation sanguine et les globules blancs et libèrent des endorphines. Marchez ou courez en extérieur pour favoriser la vitamine D. 3️⃣ Gérez le stress 🎨 🎲 Le stress chronique affaiblie l'immunité et augmente les risques d'infections. Privilégiez la méditation, la respiration consciente ou les massages pour réduire le cortisol. Chouchoutez-vous. Faites-vous plaisir. 4️⃣ Dormez suffisamment 📖 ⏰ 🛏 Un bon sommeil régénère le corps et améliore les défenses. Respectez un rythme régulier et évitez les écrans avant de dormir et trop de boissons excitantes. 5️⃣ Utilisez des plantes, des huiles essentielles et autres compléments 🌿 🌱 Les infusions de thym, d'échinacée et de gingembre pour leurs propriétés antivirales. Les huiles essentielles (de ravintsara, d'eucalyptus) en diffusion ou en inhalation ou sous la plante des pieds renforcer les défenses. Et bien sûr les vitamines C et D indispensables pour passer la mauvaise saison. Si vous souhaitez renforcer votre immunité et éviter de contracter les virus hivernaux, consultez un professionnel de santé pour des conseils personnalisés. Je suis Delphine Wephre naturopathe, éducatrice de santé. https://lnkd.in/gTxi_EJ9 #naturopathie, #bienetre, #massages, #micronutrition, #oligoelements, #vitamines, #mineraux, #activitephysique, #gestiondustress

C'est la dernière ligne droite avant le printemps ! 🍃🏃 Le changement de saison peut être synonyme de baisse de moral et fatigue passagère. Mais ne vous laissez pas faire 💪 🧑⚕️ Pour retrouver la forme, voici nos conseils : ☀️ Sortez profiter du soleil ou faites une cure de luminothérapie 🤸 Pratiquez une activité physique régulièrement, en extérieur pour prendre l'air 😴 Prenez soin de votre sommeil, en évitant les écrans avant le coucher et en faisant des exercices de respiration 🥕 Privilégiez les apports en vitamines et d’oligo-éléments dans votre alimentation notamment les vitamines A (jus de carottes, épinards), C (choux, agrumes, kiwi) et E (oléagineux), nécessaires au bon fonctionnement des cellules immunitaires. 💊 Prenez des compléments de magnésium comme le Magnésium libération prolongée Biogaran conseil® 300 mg ! Toute l'équipe de la pharmacie est là pour vous conseiller 😊 💡 Les compléments alimentaires ne doivent pas se substituer à un régime alimentaire varié et équilibré et à un mode de vie sain. Demandez conseil à votre pharmacien. 🍎 Pour votre santé, mangez au moins cinq fruits et légumes par jour - www.mangerbouger.fr

C'est la dernière ligne droite avant le printemps ! 🍃🏃 Le changement de saison peut être synonyme de baisse de moral et fatigue passagère. Mais ne vous laissez pas faire 💪 🧑⚕️ Pour retrouver la forme, voici nos conseils : ☀️ Sortez profiter du soleil ou faites une cure de luminothérapie 🤸 Pratiquez une activité physique régulièrement, en extérieur pour prendre l'air 😴 Prenez soin de votre sommeil, en évitant les écrans avant le coucher et en faisant des exercices de respiration 🥕 Privilégiez les apports en vitamines et d’oligo-éléments dans votre alimentation notamment les vitamines A (jus de carottes, épinards), C (choux, agrumes, kiwi) et E (oléagineux), nécessaires au bon fonctionnement des cellules immunitaires. 💊 Prenez des compléments de magnésium comme le Magnésium libération prolongée Biogaran conseil® 300 mg ! Toute l'équipe de la pharmacie est là pour vous conseiller 😊 💡 Les compléments alimentaires ne doivent pas se substituer à un régime alimentaire varié et équilibré et à un mode de vie sain. Demandez conseil à votre pharmacien. 🍎 Pour votre santé, mangez au moins cinq fruits et légumes par jour - www.mangerbouger.fr

Le conseil du jour :    💡 Vitamine D : Le boost essentiel pour traverser l'hiver avec énergie !   Alors que les jours raccourcissent et que l'exposition au soleil diminue, notre taux de vitamine D peut chuter. Pourtant, cette vitamine est essentielle pour rester en forme et productif, surtout pour les entrepreneurs qui ont besoin de toute leur énergie pour mener à bien leurs projets !   🔹 Pourquoi la vitamine D est-elle si importante ?   - Elle renforce notre système immunitaire pour mieux nous protéger contre les maladies hivernales. - Elle soutient notre humeur et réduit la fatigue mentale. - Elle aide à maintenir une bonne santé osseuse, essentielle pour rester actif.   Comment en obtenir suffisamment ?    1️⃣ Exposez-vous au soleil autant que possible en profitant des moments de la journée où il est présent.    2️⃣ Intégrez des aliments riches en vitamine D comme le saumon, les œufs, les champignons et certains produits laitiers enrichis.   3️⃣ En cas de carence ou de forte baisse de lumière, un complément peut être envisagé durant la saison fraiche (consultez un professionnel de santé).   Prenons soin de notre santé en cette période pour rester performants et motivés ! ✨   👉 Pour plus de conseils, d'astuces au sujet de la santé et nutrition, rejoins notre cercle maintenant   #VitamineD #Hiver #Immunité #SantéDesEntrepreneurs #BienÊtre #Productivité

🍂 L'automne, cette magnifique saison où les feuilles changent de couleur et tombent doucement au sol, nous invite à ralentir et à prendre soin de nous. 🍂 Quelques conseils et produits naturels pour vous aider à vivre cette transition en douceur. 🌿 Renforcez votre Immunité : L'automne marque le début des premiers froids. Pour soutenir votre système immunitaire, misez sur des compléments comme l'acérola, riche en vitamine C 🍵 Faites le plein de vitalité : Les jours raccourcissent et la fatigue peut se faire sentir. Ginseng et gelée royale pour un coup de boost naturel. 🍁 Prenez soin de votre peau : Le vent et le froid peuvent agresser votre peau. Huile végétale d'onagre-bourrache nourrit la peau de l'intérieur, la laissant douce et hydratée. 🍂 Aidez votre digestion : Avec les changements alimentaires, le système digestif peut être perturbé. Radis noir, artichaut sont idéales pour une détox douce et efficace. 💛 Le + naturo : Adoptez des rituels pour vous : Pour une transition en douceur, prenez le temps de savourer des infusions réconfortantes à base de thym ou de camomille, riches en propriétés apaisantes. 🌲Faites des promenades en forêt pour profiter de l'air frais et des couleurs automnales… 🌳 Béatrice FREY Naturopathe certifiée

🌸 Aaah le printemps… le soleil qui pointe le bout de son nez, les déjeuners en terrasse, les balades en forêts… Que du bonheur ! Ou presque… En effet, pour 20% de la population qui souffre d’allergies saisonnières, l’arrivée des beaux jours n’est pas synonyme que de plaisir. L’allergie aux pollens ou rhume des foins se caractérise par une réaction du système immunitaire face à une substance allergène. Plus la température est douce et sèche, plus la concentration de pollens est élevée et entraîne donc des allergies dites saisonnières. Ces allergies provoquent des réactions très désagréables qui se traduisent par des crises d’éternuements, une irritabilité de la gorge, des écoulements du nez, une irritation oculaire…  Pour soulager les crises et vivre plus facilement le printemps, voici quelques conseils pratiques naturels à adopter à la maison comme au travail : 💆♀️ L'automassage précis de points du corps vise à rétablir l'équilibre dans le corps en éliminant l'obstruction des voies comme le nez, la gorge et les yeux. 🥗 Un régime alimentaire équilibré et la consommation de certains aliments comme le gingembre ou le curcuma. Le gingembre pour minimiser la production de protéines pro-inflammatoires et le curcuma pour ses propriétés anti-inflammatoires et pour réduire l'irritation et les gonflements causés par la rhinite allergique. 🍃 Les plantes telles que le thym ou l’ortie sont un bon moyen pour lutter contre les allergies au pollen grâce à leurs propriétés anti-allergènes et calmantes. Le thym est un expectorant naturel qui permet de désencombrer les voies respiratoires. Et l’ortie est la solution idéale contre le nez qui coule sans arrêt sous forme de tisane. 🍹 Plus douce à consommer et riche en vitamine C (qui bloque la sécrétion de l’histamine par les globules blanc), le jus d’agrumes offre de l’énergie au système immunitaire et et fait office d’antihistaminique naturel. 🧖♀️ La solution la plus agréable : le massage aux huiles essentielles. L’huile essentielle d’estragon et de lavande agissent en symbiose pour ralentir la fréquence des crises d’éternuements. Pour aller plus loin, vous pouvez également découvrir les soins énergétiques et les consultations proposés par nos praticiens pour soulager les allergies plus durablement sur notre site : https://lnkd.in/eg4PTy49 https://lnkd.in/euZ2DdiD A noter : les consultations ne remplacent pas un traitement médical. Un avis médical peut être nécessaire selon vos symptômes. 📍Réservations possible sur www.holi.yoga ou par téléphone au 03 20 47 46 57 #holiyoga #bienêtre #detente #soin #allergies #soulagerallergies #luttercontrelepollen #printemps

🍂 𝗨𝗻 𝗯𝗼𝗼𝘀𝘁𝗲𝗿 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗲𝗹 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗯𝗶𝗲𝗻 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗿 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗹'𝗮𝘂𝘁𝗼𝗺𝗻𝗲 𝗲𝘁 𝗽𝗿𝗲́𝗽𝗮𝗿𝗲𝗿 𝗹'𝗵𝗶𝘃𝗲𝗿 ❄️ Les journées raccourcissent, les températures baissent... C’est le moment idéal pour booster ton énergie et ton système immunitaire ! Voici une petite astuce naturelle que tu peux facilement intégrer à ta routine quotidienne 💪🌱 : 🔸 𝗚𝗶𝗻𝗴𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲 + 𝗖𝘂𝗿𝗰𝘂𝗺𝗮 + 𝗖𝗶𝘁𝗿𝗼𝗻 : 𝗨𝗻 𝘀𝗵𝗼𝘁 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲 𝗲𝘁 𝗲𝗳𝗳𝗶𝗰𝗮𝗰𝗲 ! Ces trois ingrédients combinés renforcent ton système immunitaire, favorisent la digestion et t'apportent une bonne dose de vitamine C et d’antioxydants. 💡 𝗥𝗲𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗲𝘅𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀 : - 1 petit morceau de gingembre frais - 1 pincée de curcuma - Le jus d’un demi-citron - Une petite cuillère de miel (facultatif) - Un peu d’eau chaude À consommer chaque matin pour bien commencer ta journée et te préparer à affronter l’hiver ! 🌟 Et bien sûr, n’oublie pas de continuer à bouger et à pratiquer une activité physique régulière, c’est essentiel pour rester en forme ! 💥 Qui est prêt à tester ? Partage tes impressions en commentaire ! 😉 #SMARTFitness #BoosterNaturel #Santé #Automne #BienÊtre #RoutineSanté #Immunité #ConseilCoach