Post de Work'n Fit

🎬 Suite et fin de notre Minisérie "Mission possible : 5 jours pour déjouer la sédentarité" avec l'épisode 5 : Le bureau, c'est du sport ! 🏃♂️ Ce parcours anti-sédentarité s'achève. Après l'éveil du corps, le trajet actif pour aller au travail, la montée des escaliers plutôt que l’ascenseur, la relaxation physique et mentale, on termine en profondeur avec le renforcement musculaire ! 💪 500 ? C'est le nombre de muscles qui nous servent à porter, pousser, tirer, maintenir, tourner et tout simplement se tenir debout ou assis. Avoir une bonne musculature, est donc indispensable pour rester en bonne santé. 👉 Selon les chiffres de l'Assurance Maladie, en France, les TMS (Troubles Musculo-squelettiques) représentent 87 % des maladies professionnelles et le mal de dos représente 20 % des accidents du travail. Les TMS se manifestent progressivement et peuvent entrainer la perte de fonction d’un système musculo-squelettique. Ces troubles se manifestent par des douleurs et des gênes dans les mouvements qui, sans mesure de prévention, peuvent entraîner à terme une incapacité au travail et dans la vie quotidienne. 🏋♀️ Consacrer une partie de ses temps de pause à du renforcement musculaire, c'est contribuer à réduire ses chances de déclencher des TMS à moyen long terme. Que ce soit le salarié ou l’entreprise, les deux ont tout intérêt à se pencher sur la question (sans jeu de mot). Un employé ou un dirigeant qui tient debout c'est tout une organisation qui se maintient ! guillaume léger vous montre ses méthodes de renforcement musculaire à faire sur son lieu de travail. Il vous expliquera également en quoi nos muscles méritent notre attention. Voilà, c'est la fin de notre Minisérie, nous espérons qu'elle vous a diverti tout en vous apportant des conseils utiles pour garder la forme au travail. Toutes ces réalisations sont le fruit d'un travail collectif et documenté par nos professionnels de santé au travail. Merci et bravo à toute l'équipe qui s'est portée volontaire pour ce projet de prévention ! À bientôt !

💡 [Idée reçue numéro 2] : Non, soulever des charges lourdes n’est pas défini comme un facteur de risques d’apparition de lombalgie dans les données actuelles de la science. En revanche être sédentaire 🙀 (autrement dit être trop immobile dans la journée, en l’occurence plus de 6h/jour en dehors du temps de sommeil) et soulever exceptionnellement des charges lourdes de manière isolée et non préparée expose à un risque non négligeable de blessure sur cette zone. 🤕 En effet, votre dos, par l’immobilité qui lui est imposée aura tendance à se « désadapter ». Les muscles du dos auront tendance à perdre en force de maintien à force de se tenir en position assise. 😴 Imaginez 100 personnes qui ne pratiquent jamais de course à pied et à qui l’on va demander de réaliser exceptionnellement sur une semaine plusieurs sprints d’1km. Le risque de blessure est élevé.  En revanche si on les entraîne progressivement à courir ces distances, le risque sera moindre. L’analogie est la même pour le dos : préparons notre dos à subir les contraintes que notre vie de tous les jours lui impose. 💪 Notre corps est fait pour subir des contraintes fortes et répétées, pour peu qu’on l’habitue en amont à ces contraintes. 👊 Le minimum pour aller dans ce sens là: Plus bouger et rompre régulièrement la position assise prolongée en se levant et en effectuant quelques mouvements simples en bougeant le dos. L’idéal serait d’y ajouter quelques mouvements de renforcement du dos, à inclure comme échauffement à la prise de poste de travail. Une analyse d’un professionnel formé est nécessaire pour analyser les besoins de chaque poste de travail et les exercices appropriés.

🔍 Le mal de dos est un enjeu majeur de santé au travail dont on ne parle pas assez ! Les chiffres sont éloquents : 80% d'entre nous connaîtront des problèmes de dos au cours de notre vie. Cette statistique n'est pas anodine, elle révèle un enjeu de santé publique majeur, particulièrement en milieu professionnel. 💡 Pourquoi devons-nous agir maintenant ? Notre colonne vertébrale, cette structure complexe de 33 vertèbres, est un chef-d'œuvre d'ingénierie naturelle. Pourtant, elle reste étonnamment vulnérable face aux contraintes quotidiennes de notre vie professionnelle. La manutention manuelle demeure l'une des principales causes d'accidents du travail et de maladies professionnelles. 🎯 Qui est concerné ? Tous les secteurs d'activité sont touchés, avec une prévalence plus marquée chez : • Les ouvriers • Les artisans • Les professionnels effectuant des gestes répétitifs • Les personnes manipulant des charges lourdes ⚠️ Les risques sont réels : • Fractures vertébrales • Déformations articulaires • Hernies discales • Lésions ligamentaires • Compressions nerveuses 🌟 La prévention : notre meilleure alliée Pour préserver ce précieux capital santé, quelques gestes essentiels : 1. Utiliser les aides à la manutention disponibles (diables, chariots) 2. Adopter les bonnes techniques gestuelles : - Se rapprocher de la charge - Maintenir une colonne vertébrale droite - Fléchir les jambes - Assurer une prise stable 📚 La formation : un investissement pour l'avenir Chez JEM CONSULTING, nous proposons une approche pédagogique complète combinant : • Des connaissances théoriques approfondies • Des supports vidéo instructifs • Des échanges enrichissants • Des exercices pratiques ciblés Notre objectif ? Vous permettre d'acquérir les bons réflexes en matière de Gestes et Postures pour une vie professionnelle plus saine. 💪 Ensemble, prenons soin de notre dos ! La prévention des troubles musculo-squelettiques n'est pas une option, c'est une nécessité. Investir dans la formation et la prévention aujourd'hui, c'est préserver la santé de vos équipes pour demain. #SantéAuTravail #PréventionRisques #Vosges #Formation #BienÊtreAuTravail #Alsace #GestesEtPostures #SST #QVT #Lorraine #formationprofessionnelle #grandest https://lnkd.in/ghk4nXFW

Actualités santé #2 - Ici on ne parle pas sport, on parle prévention TMS (troubles musculosquelettiques). Le Vendée Globe ⛵ bat son plein, et lorsqu'on part pour plus de 2 mois, et qu'on est isolé en pleine mer, on a intérêt à faire attention à son corps ! Ici sur un plan en dévers, on voit une magnifique adaptation ergonomique : - La jambe droite s'écarte pour prendre appui. - Le genou gauche en flexion demandant un force importante dans le quadriceps. - Le dos reste droit et gainé. Mais pas besoin de faire partie des favoris du Vendée Globe pour apprendre à faire ça ! 💪 Chez Kiné form & santé® nous proposons des formations pour lutter contre l'apparition des TMS. Par exemple avec la Formation n°1 du Pack Zéro TMS® 📖 - Zéro mal de dos - nous apprenons à vos salariés à comprendre le corps humain et le fonctionnement du dos, les risques de blessures, mais aussi les assouplissements et le renforcement musculaire. C'est un professionnel de santé 🩺spécialisé qui intervient, et qui adapte le discours aux antécédents médicaux et aux besoins de chacun ! Plus d'informations sur les formations du pack Zéro TMS® sur https://lnkd.in/eRVd4yte #Prévention #Qualitédevieautravail #TMS

Pourquoi fléchir les jambes préserve vos lombaire et votre santé au travail ? 🚫 Un geste banal peut coûter cher Saviez-vous que soulever une charge sans fléchir les jambes augmente considérablement la pression sur vos vertèbres lombaires ? Ce mauvais geste, répété quotidiennement, est l’une des principales causes de lombalgies au travail. Et les conséquences ne s’arrêtent pas là : arrêts maladie, réduction de la productivité, et parfois des douleurs chroniques invalidantes. Mais la bonne nouvelle, c’est que ces risques sont largement évitables avec une posture adaptée et des formations ciblées. Fléchir les jambes : un réflexe essentiel ✅ Lorsque vous fléchissez les jambes pour soulever une charge, vous : Réduisez la pression sur la colonne vertébrale : Le poids est mieux réparti sur les muscles des jambes, qui sont plus puissants que le dos. Favorisez une posture équilibrée : En gardant le dos droit et en évitant les torsions, vous minimisez les risques de blessures. Améliorez votre stabilité : Fléchir les jambes permet de garder un meilleur contrôle de la charge. Malheureusement, ce geste, bien que simple en théorie, est souvent mal exécuté sans une bonne sensibilisation. Le gilet pédagogique API : votre allié pour intégrer les bons gestes 🦺 Comment fonctionne-t-il ? Le gilet pédagogique API est un outil innovant qui guide vos salariés dans l’apprentissage des postures idéales. Signalisation instantanée : Le gilet envoie un signal sonore lorsque le dos est dangereusement incliné, incitant à corriger la posture en temps réel. Renforcement de la mémoire gestuelle : À force de répéter les bons mouvements, les collaborateurs acquièrent des automatismes durables. Des bénéfices à tous les niveaux 🌍 Pour vos collaborateurs : Réduction des douleurs dorsales et des risques de blessure. Plus de confort au travail et moins de fatigue physique. 💰 Pour votre entreprise : Moins d’arrêts maladie liés aux lombalgies. Une amélioration globale de la productivité. Une image valorisée, en tant qu’organisation attentive à la santé de ses salariés. 🎥 Je vous invite à découvrir une courte vidéo de démonstration mettant en scène le gilet API et son impact dans l’apprentissage des bonnes pratiques. Et si on parlait de vos besoins ? Depuis plus de 10 ans, j’accompagne les entreprises dans la prévention des risques et la réduction des accidents de travail. Vous souhaitez offrir à vos équipes des formations concrètes, interactives et efficaces ? Contactez-moi dès aujourd’hui pour en discuter. ✉️ Envoyez-moi un message ou partagez votre avis en commentaire. Henri VOUTERS, Formateur consultant GP, CSE-CSSCT, RPS-QVCT, EVRP-DUERP. #PréventionAuTravail #SantéEtSécurité #TMS #Lombalgies

💡Préserver sa #santé est essentiel à tout âge. En plus d'une #alimentation équilibrée, il est important d'avoir une activité physique régulière. Cependant, il n’est pas toujours facile pour un #senior de rejoindre un club #sportif, même lorsque les activités sont adaptées. Dans notre #article, nous vous donnons des informations et des conseils sur : ✅ les #bénéfices de l'activité physique pour une personne âgée ; ✅ les échauffements à réaliser debout ou assis ; ✅ les programmes d’entraînements de renforcement #musculaire pour améliorer l'équilibre, la coordination et la #motricité des seniors. ➕d'infos 👉 https://ow.ly/oOqc50R2cOr Avec, aide le plus grand nombre, à vivre en bonne santé, le plus longtemps possible. #prevention #préventionsanté #sport #activitéphysiqueadaptée Fédération Française Sports pour Tous

Les statistiques sont clairs, près de 80% de la population aura mal au dos au moins une fois dans sa vie et cela reste le motif de consultation médicale le plus fréquent. Encore de nos jours, la manutention manuelle reste l’une des principales sources d’accidents du travail et de maladies professionnelles. Toujours présents, les risques de lésions dorsolombaires (Douleurs dorsales, des lumbagos, des sciatiques, hernie discale, divers traumatismes…) sont importants dans quasiment tous les secteurs d’activité en France. La lombalgie aiguë et une pathologie qui touche un peu plus souvent les ouvriers, les artisans, qui font des gestes répétitifs et portent davantage de charges lourdes dans le cadre de leur activité professionnelle. Notre dos est composé de 33 vertèbres qui s’occupent de former la colonne vertébrale (Vertèbres cervicales, Vertèbres dorsales, Vertèbres lombaires, Sacrum, Coccyx), mobiles, empilées les unes sur les autres, et maintenues entre elles par les disques, des ligaments et des muscles pourtant cet ensemble est très fragile, soumis à de multiples contraintes dans notre quotidien... Sachez soulager votre dos en utilisant les aides à la manutention : diable, chariot… 1) Apprenez les techniques gestuelles de manutention : 2) Pensez à respecter les principes d’économie d’effort : • Placez-vous le plus près possible de la charge • Gardez votre colonne vertébrale droite • Fléchissez les jambes et assurez la prise … Attention, car en cas de mauvais gestes ou de mauvaises postures lors de votre travail : • Les vertèbres peuvent ce fracturer ou s’user... • Les articulations peuvent se déformer ou se déplacer... • Les disques peuvent s’écraser ou se fissurer... • Les ligaments peuvent s’étirer ou se déchirer... • Les nerfs peuvent se coincer… La colonne vertébrale est donc une structure vulnérable et très sollicitée au cours d’une journée de travail, tout le monde reste exposé au risque de souffrir du dos à n´importe quel âge un jour ou l’autre...alors prenez soin de votre dos, il est précieux... Notre formation alterne apport de connaissances théoriques, de vidéos, d’échanges et d’entraînements pratiques permettant de vous aider à développer les bonnes pratiques en matière de Gestes et Postures dans votre travail. https://lnkd.in/ghk4nXFW

J’ai été contacté par une entreprise de pose de caténaire pour accompagner une intervention sur l’alimentation équilibrée réalisée par Laura Cartolano 🍪. Je vous cache pas que j’ai découvert tout un métier ! Si tu peux prendre le train pour aller bosser ou aller voir ta famille à Noël, tu peux les remercier : sans eux, pas d’électricité pour faire bouger tout ça ! Ma mission était de sensibiliser à la fois les ouvriers sur chantiers et les employés de bureau à l’entretien de leur corps. D’une part, pour nos ami.e.s sédentaires, j’ai abordé la notion de pause active, et la nécessité de réduire le temps passé assis.e. Et de l’autre, j’ai parlé de l’importance de l’échauffement et du renforcement de certaines articulations et groupes musculaires clés pour les caténairistes. Je leur ai proposé une routine qui peut être réalisée telle quelle pour s’échauffer ou être découpée en petits morceaux pour être faite tout au long de la journée pour les sédentaires. Au programme : mobilisation des épaules, de la colonne et des hanches, ainsi qu’un renforcement des jambes, de la ceinture abdominale, et des fessiers. J’ai insisté tout au long de la présentation sur des choses que j’ai déjà pu dire sur cette page : ton corps, c’est ton outil de travail, certes, mais c’est aussi ton véhicule tout au long de ta vie. Tu peux voir ça comme un vélo : si tu l’utilises pas assez souvent, la chaîne va rouiller, et ce sera un peu raide quand tu te décideras enfin à le sortir ; et si tu l’entretiens pas correctement, tu vas avoir des pièces usées prématurément, et ça peut être inconfortable voire dangereux. C’était la première fois que je faisais une telle intervention, et j’ai bien aimé ! Si jamais, toi aussi, ton entreprise pense à la santé de ses employé.e.s et serait intéressée par une petite présentation de solutions pour le bien-être physique au travail (et en dehors !), contacte-moi, je serai ravi de refaire ça !

Notre 4ème pilier RSE est le respect des hommes et des femmes dans leur travail, ce ne sont pas que des mots et cela commence par nos salariés.

Voici ce qu’un chef d’entreprise m’a confié pendant notre réadaptation cardiaque après mon opération du cœur : "J’ai sacrifié ma santé pour mon entreprise. Mais maintenant, je vais m’acheter un vélo d’appartement et m’obliger à bloquer des créneaux plusieurs fois par semaine pour ne pas revenir à l’hôpital." Est-ce que le vélo est la meilleure activité physique ? Ce n’est pas la question. Ce qui m’a marqué, c’est le nombre de personnes qui finissent par se faire opérer à cause d’une mauvaise hygiène de vie. Et souvent, ce n’est qu’après un problème grave qu’elles décident de changer. En 2020, après mon opération cardiaque, j’ai dû suivre un programme de réadaptation à l’hôpital. Nous étions un groupe de 20 personnes. J’étais le seul dans la vingtaine (mon problème était lié à une malformation de naissance), et tout le monde m’appelait "le bébé". La moyenne d’âge était d’environ 55 ans. En discutant avec eux, ils finissaient souvent par se confier sur leurs habitudes. Beaucoup avaient réussi professionnellement, mais avec un point commun : leur santé passait clairement au second plan. C’est triste de penser que les problèmes n’arrivent qu’aux autres. Mais je sais aussi qu’il n’est pas toujours facile de concilier vie professionnelle, personnelle et sport. Alors voici 3 astuces pour prendre soin de votre santé dès aujourd’hui : 1️⃣ Notez vos séances de sport dans votre agenda : Prenez rendez-vous avec vous-même, comme vous le feriez avec un client ou un collègue. 2️⃣ Ne cherchez pas à en faire trop : La régularité compte plus que l’intensité. Une séance de 20 minutes, c’est déjà très bien. 3️⃣ Commencez MAINTENANT : N’attendez pas que votre corps vous donne une alerte pour agir. Votre santé est votre premier capital. Prenez-en soin avant qu’il ne soit trop tard. 💙 #pertedepoids #santé #operationcardiaque #remiseenforme