Post de Yoto France

Cette année, je vous propose un calendrier de l'avent avec des exercices à faire seul ou à partager entre proche! Des exercices simples qui permettent de se reconnecter à soi! Vous allez adorer décembre ✨️ 🌟1. La Respiration Consciente 🌟 En ce jour de première case du calendrier de l'avent, je vous propose un exercice qui vous permettra d'apaiser votre mental et réduire le stress. Qu'est-ce que la Respiration Consciente ? Elle consiste à porter une attention particulière à chaque inspiration et expiration pendant quelques minutes. 🧘♂️💨 Comment Pratiquer ? Trouvez un Endroit Calme : Asseyez-vous dans un endroit calme et confortable. 🛋️ Concentrez-vous sur Votre Souffle : Prenez une grande inspiration par le nez, puis expirez lentement par la bouche. 🌬️ Répétez : Continuez de respirer profondément et consciemment pendant quelques minutes, en vous concentrant sur le passage de l'air dans vos narines et sur la sensation de détente qui se répand dans votre corps. 🧘♀️ Variante enfant 🧸 : Inspirer doucement par le nez et souffler tout doucement par la bouche comme si une bougie était devant et que la flamme devait rester allumer. 🕯 Qu'avez-vous ressenti lors de cet exercice ? Partagez les dans les commentaires ! 💬 N'hésitez pas à partager ce calendrier de l'avent et à vous abonner. Respirationconsciente.BienÊtre.Sérénité.Méditation Sophrologie.Relaxation.Stress.Calendrierdelavent Metz.Remilly

🪷 Cours de Yoga Nature Flow 🪷 🧘♀️ 🌿 Adultes : Prenez un moment pour vous. Libérez-vous du stress, retrouvez votre équilibre et reconnectez-vous à votre corps grâce à des séances adaptées à tous les niveaux. 🌱Enfants (3-16 ans) : Offrez à vos enfants un espace pour développer leur concentration, leur souplesse et leur confiance en eux, dans une ambiance ludique et bienveillante. 🌿🌱 Parents & Enfants : Partagez un moment de complicité unique avec votre enfant. Renforcez vos liens tout en découvrant ensemble les bienfaits du yoga. Chaque séance est conçue sur-mesure, que vous soyez débutant ou confirmé. Plus besoin de vous déplacer : je viens à vous pour un moment de détente et de reconnection, dans le confort de votre maison. 🎁 Et pourquoi ne pas offrir ce moment de bien-être en cadeau ? Un cours de yoga à domicile, c’est une idée douce et attentionnée pour Noël, qui fera plaisir tout en prenant soin de ceux que vous aimez. Offrez-vous (ou offrez à vos proches) cette bulle de bien-être. 👉 Contactez-moi pour en savoir plus ou pour réserver votre première séance. ✉️ yoga.natureflow@gmail.com 📍 Où ? Directement chez vous, dans le confort de votre domicile. 🕒 Quand ? Aux jours et horaires qui vous conviennent, définis ensemble.

Vous pensez qu’il faut être assis en lotus pour méditer ? Spoiler : non ! 😄 Lundi matin, avec We Sit, j’ai eu le plaisir de guider une méditation autour du corps, des sons, des pensées, et de la conscience ouverte. Et surtout, j’ai rappelé une règle essentielle : pas de posture parfaite, juste celle qui vous fait du bien aujourd’hui. 👉 Assis, debout ou allongé, tout est possible quand on pratique dans le respect de ses limites du moment. Un rappel qui a beaucoup plu aux participants, tout comme l’expérience de méditer ensemble, portée par l’énergie du groupe. J’en ai aussi profité pour partager les 7 manières de prendre soin de soi enseignées par Thich Nhat Hanh. Vous êtes curieux de les découvrir ? Un simple message en commentaire, et je vous les partage avec plaisir ! Et vous, avez-vous pris quelques instants pour souffler aujourd’hui, après ces premières heures de fêtes de fin d'année ? (d'ailleurs, que faites vous sur LinekdIn 😁 ???) #Mindfulness #Méditation #BienÊtre #WeSit #PrendreSoinDeSoi

Bonjour à tous ! Vous avez peut-être entendu parler du yoga bébé et de ses nombreux bienfaits pour le développement de votre tout-petit. Mais saviez-vous que cette pratique peut être accessible à tous, même aux parents qui ne pratiquent pas le yoga eux-mêmes ? Le yoga bébé ne nécessite pas que vous soyez un expert en yoga. En fait, il s'agit avant tout d'une expérience de connexion et de bien-être partagée entre vous et votre bébé. Les séances de yoga bébé sont conçues pour être simples et ludiques, avec des mouvements doux et adaptés à l'âge de votre enfant. En participant à des séances de yoga bébé, vous aurez l'occasion d'explorer de nouvelles façons de vous connecter avec votre bébé, de favoriser son développement moteur et sensoriel, et de renforcer le lien d'attachement entre vous deux. Alors, même si vous n'avez jamais pratiqué le yoga auparavant, n'hésitez pas à vous aventurer dans le monde du yoga bébé. C'est une expérience enrichissante que vous et votre bébé apprécierez sûrement ! #YogaBébé #BienÊtreFamilial #LienParentEnfant #ParentalitéConsciente

☀ 𝐀𝐧𝐜𝐫𝐚𝐠𝐞 𝐨𝐥𝐟𝐚𝐜𝐭𝐢𝐟 : 𝐁𝐨𝐨𝐬𝐭𝐞𝐳 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐦𝐞́𝐝𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐜𝐞𝐭 𝐞́𝐭𝐞́ ! L'été est le moment idéal pour explorer de nouvelles techniques de bien-être et profiter de la détente que cette saison offre. Aujourd'hui, je vous présente l'ancrage olfactif, une méthode puissante et simple à intégrer dans votre routine de méditation durant vos vacances. 𝙌𝙪'𝙚𝙨𝙩-𝙘𝙚 𝙦𝙪𝙚 𝙡'𝙖𝙣𝙘𝙧𝙖𝙜𝙚 𝙤𝙡𝙛𝙖𝙘𝙩𝙞𝙛 ? L'ancrage olfactif est une technique qui utilise les odeurs pour créer des associations positives dans votre esprit. En choisissant une fragrance spécifique lors de vos séances de méditation, vous pouvez entraîner votre cerveau à associer cette odeur à un état de calme et de relaxation profonde. Avec le temps, il suffit de sentir cette odeur pour instantanément retrouver cet état de sérénité. 𝘾𝙤𝙢𝙢𝙚𝙣𝙩 𝙡𝙚 𝙥𝙧𝙖𝙩𝙞𝙦𝙪𝙚𝙧 : 𝘊𝘩𝘰𝘪𝘴𝘪𝘴𝘴𝘦𝘻 𝘶𝘯𝘦 𝘧𝘳𝘢𝘨𝘳𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘢𝘱𝘢𝘪𝘴𝘢𝘯𝘵𝘦 : Optez pour une huile essentielle ou une bougie parfumée dont l'odeur vous apaise. La lavande ou la camomille sont des options intéressantes. 𝘔𝘦́𝘥𝘪𝘵𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 : Pendant vos séances de méditation, diffusez cette fragrance autour de vous. Prenez quelques respirations profondes, en vous concentrant sur l'odeur et en laissant son effet calmant se répandre dans tout votre corps. 𝘙𝘦́𝘱𝘦́𝘵𝘪𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘦𝘵 𝘈𝘯𝘤𝘳𝘢𝘨𝘦 : Répétez ce processus régulièrement durant vos vacances. En peu de temps, votre cerveau associera automatiquement cette odeur à un état de relaxation. 𝘓𝘦𝘴 𝘉𝘪𝘦𝘯𝘧𝘢𝘪𝘵𝘴 : ✨ Réduction du stress : Aide à abaisser les niveaux de stress en créant une réponse de relaxation rapide. ✨ Mieux-être global : Favorise un sentiment de bien-être et de paix intérieure. ✨ Facilité d'utilisation : Une technique simple à intégrer dans votre quotidien pour prolonger les bienfaits de vos vacances. ✨ Impact sur le long terme : Grâce à l’ancrage olfactif, vous pourrez ressentir l’état de relaxation enregistré autant que nécessaire à chaque inhalation de l’odeur choisie. Quelle odeur choisiriez-vous comme alliée durant vos vacances ? #ancrageolfactif #meditation #geneve #StressManagement

🎉 Nouvelle année, nouvelle approche! 🧘♀️✨ À tous ceux qui cherchent une manière unique et régénérante de commencer 2024, avez-vous envisagé une retraite de yoga pour le Nouvel An ? Voici pourquoi c'est une idée brillante : Recentrage : Profitez du calme pour réfléchir et fixer vos intentions pour la nouvelle année. Détoxification : Nettoyez les excès des fêtes avec du yoga, de la méditation, et une nourriture saine. Communauté : Rencontrez des âmes partageant les mêmes idées dans un environnement accueillant. Cadre inspirant : Évadez-vous dans un lieu magnifique qui nourrit l’esprit et le corps. Début actif : Instaurez une routine de bien-être dès le premier jour de l'année! 🌟 Imaginez accueillir 2024 avec une énergie renouvelée et une perspective fraîche. Une retraite de yoga peut être votre tremplin vers une année épanouissante. Pour ceux qui ont déjà vécu cette expérience, partagez vos histoires en commentaire! Et si vous pensez que c'est une belle idée, pourquoi ne pas taguer quelqu'un avec qui vous aimeriez partager cette aventure ? #nouvelan #yogaretreat #bienetre #santémentale #communauté

🌴✨ En route pour les vacances et un exercice de sophrologie! 🌞 Je vous annonce que je pars en congés pour recharger les batteries et profiter d’un moment de détente bien mérité. Avant de partir, je tenais à partager avec vous un petit exercice de sophrologie pour vous aider à prendre du temps pour vous, pour vous ressourcer où que vous soyez. La Respiration Consciente 🔹 Installez-vous confortablement : Asseyez-vous ou allongez-vous dans un endroit calme, où vous ne serez pas dérangé. 🔹 Fermez les yeux : Prenez un moment pour vous centrer sur vous-même. 🔹 Respiration abdominale : Inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre. Sentez l'air remplir vos poumons. Expirez lentement par la bouche en vidant complètement votre ventre. 🔹 Visualisation positive : Imaginez un endroit qui vous apaise, que ce soit une plage, une forêt, ou un endroit que vous aimez particulièrement. Visualisez les détails, les couleurs, les sons, les odeurs. 🔹 Détente progressive : Concentrez-vous sur chaque partie de votre corps, de la tête aux pieds, et relâchez chaque muscle en vous concentrant sur votre respiration. 🔹Retour en douceur : Prenez quelques instants pour revenir à vous, en bougeant doucement les doigts et les orteils, frottez vous les bras, les jambes, le visage puis ouvrez les yeux. 🔹Profitez de ces quelques minutes pour vous recentrer et évacuer le stress. Ce simple exercice peut être fait à tout moment de la journée pour retrouver calme et sérénité. ❓ Et vous, comment allez-vous prendre du temps pour vous cet été ? Avez-vous des astuces ou des rituels de détente à partager ? Dites le moi en commentaires ! Je vous souhaite à tous un très bel été et de merveilleuses vacances ! 🌞✨ image @gstudioimagen

☀️ Boostez votre journée avec une routine matinale énergisante ☀️ Commencez la journée du bon pied avec une routine matinale qui booste votre énergie et prépare votre esprit à conquérir cette journée. Voici une suggestion pour vous : Hydratation : Buvez un grand verre d’eau au réveil. 💧 Étirements : Prenez 5 minutes pour étirer votre corps. 🧘♂️ Petit-Déjeuner Sain : Optez pour des aliments nutritifs comme un smoothie vert ou un bol de yaourt avec des fruits et des graines. 🥑🍓 Méditation : Prenez 10 minutes pour une méditation guidée ou une respiration consciente. 🌿 Comment commencez-vous votre journée pour rester énergisé ? Partagez vos astuces avec nous ! #motivation #routinematinale #énergie #bienêtre 

🧘🏻♀️ Belle rentrée, tu peux enfin aller au yoga ! 🧘🏻♀️ Tu as versé ta petite larme ce matin au portail de l’école ? Mais une fois le portail fermé, tu as sauté de joie ? ENFIN du temps pour TOI 🌻 🧘🏻♀️ Tu vas pouvoir enfin aller au cours de yoga Après un été chargé tu en avais bien besoin ! 🌻Parce que le Yoga c’est magique, il te permet de soulager ton corps. Exemples par ici : 🧘🏻♀️ Soulager tes douleurs de dos : * Celui qui a souffert parce que tu as porté tes enfants tout l’été, * Celui qui souffre encore de ta posture devant l’ordi, * Celui qui souffrira lors de ton rangement d’automne 🧘🏻♀️ Soulager tes jambes * Celles qui ont beaucoup marché ou randonnée cet été * Celles qui ont gonflés à cause de la chaleur, * Celles qui ont une circulation saguine en mauvais état 🧘🏻♀️ Améliorer la tonicité de ton corps : * Pas la peine de vouloir le 6 pack pour tonifier son corps * En Yoga on s’occupe des muscles profonds * Ceux qui te permettront de te tenir droite et sans douleur à 80 ans... 🧘🏻♀️ Améliorer ta souplesse * Pas besoin de savoir faire le grand écart, moi je ne le fais pas et alors ? * Par contre tu pourras mettre tes chaussures plus facilement * Te gratter le milieu du dos sans te frotter contre un arbre comme Balou... (T’as la Ref?) 🧘🏻♀️ Bref le Yoga c’est magique 🧘🏻♀️Le Yoga sauve ton corps des maltraitances que tu lui infliges chaque jour inconsciemment ou non. 🧘🏻♀️Je pourrais aussi te sortir toutes les revues scientifiques qui en parlent, mais je pense que tu as compris le fond du sujet. 🧘🏻♀️Et toi ? Est-ce que tu fais déjà du Yoga? Est-ce que c’est dans les projets de la rentrée ? Je te propose une offre spéciale sur mon site www.priska.fr Va vite regarder comment soulager ton corps Belle journée Priska🧘🏻♀️🌻 PS : J’organise un challenge gratuit les 9-11-13 septembre pour vivre ta meilleure rentrée et améliorer la gestion de tes émotions, augmenter ta confiance et fluidifier ta communication. Inscription en bio #priskayoga #yogachakra #harmonisationchakras #chakras #créativité #unicité #chakra #rayonne #emotions #confiance #Communication

Amis yogis Bonjour ! C'est avec joie que je vous retrouve cette semaine sur le tapis pour cette nouvelle rentrée . L'absence de cours pendant 1 mois donne encore plus de saveur à ces retrouvailles, c'est un vrai moment de joie de vous retrouver ! Les pauses sont nécessaires et me permettent pour ma part de me retrouver différemment et de ressentir à chaque fois un équilibre nouveau ce qui m'a inspiré pour ce nouveau programme ! « 3 semaines pour ressentir l’équilibre » mais de quel équilibre parle t-on ?  L'équilibre est dans tout, l'énergie, le souffle, le corps, les forces... du plus grossier ou plus subtil. Ma proposition pour ce nouveau programme est de ressentir l'équilibre dans la posture, de faire un effort psychique, un effort d'observation, une prise de conscience pour trouver le point d'équilibre délicat qui se situe au sommet de la posture, ce point délicat qui se situe entre la posture prise dans son amplitude maximale et la posture prise au delà de ce point, si bien que l'effort trop grand va créer une mauvaise tension dans le corps. Etre en posture en état de yoga n'est pas une compétition avec les autres ni avec soi même. Il s'agit d'un état de conscience dans lequel on va developper notre capacité d'observation sur soi, se dégager de tout jugement et chercher a ressentir l'espace juste. L'effort et/ou l’étirement sera continu du sol, point d'ancrage au sommet de notre posture. Je vous propose d'explorer ensemble ce chemin. Nous sommes tous débutants et cherchons tous à ressentir quelque chose de nouveau non ressenti la veille, nous cherchons tous de l’équilibre. Aimez, partagez, diffusez autour de vous et rejoignez nous !