10 habitudes qui changerons votre vie

Bonjour à tous !

Bienvenue dans ce nouvel article, où je vous délivre 10 habitudes qui ont le pouvoir de changer votre quotidien.

Oui, oui, j'ai bien dit changer votre quotidien, vous pouvez me croire !

1 Dormir suffisamment

C'est l'un de premier point et aussi l'un des plus essentiels afin de bien débuter une nouvelle journée. Comme vous le savez dormir suffisamment est indispensable pour notre organisme et pour notre équilibre.

Mes astuces :

• Des séances de méditation avant de dormir pourront vous aider à vous détendre et vous endormir
• Un petit moment de lecture afin de vous éloigner des écrans avant le coucher. En effet, la lumière bleue des écrans maintient le cerveau éveillé, car elle empêche la sécrétion de mélatonine, une substance chimique qui facilite le sommeil
• Utiliser des applications qui diminuent le degré de lumière bleue ou de luminosité de votre portable
• Pratiquer une activité physique la journée peut vous aider à mieux dormir

2 Déjeuner le matin

Encore une étape hyper importante pour bien commencer la journée que beaucoup trop de monde saute !

En effet, selon une étude réalisée en 2009 par des chercheurs britanniques, les écoliers qui petit-déjeunent obtiendrais de meilleurs résultats scolaires que les autres. D'autant plus que la mémoire spatiale et à court terme ainsi que la concentration serait améliorées.

Mais attention ! Il est également important de ne pas déjeuner n'importe quoi. Selon le plan national nutrition santé, le petit-déjeuner devrait se composer d'au moins un produit céréalier, un produit laitier, un fruit ou un verre de jus de fruit.

3 Faire du sport

Une pratique régulière vous procurera une sensation de bien être physique, mais agira aussi sur votre moral et votre santé générale !

On ne le répètera jamais assez les biens faits du sport sur notre santé mental et physique sont incroyables ! Que ce soit dix minutes par jour ou une heure, le sport est ultra bénéfique selon moi. Et si vraiment, vous n'avez aucune motivation même le fait de marcher 30 minutes par jour vous sera bénéfique.

Alors, même s'il n'est pas toujours évidant de se motiver et que notre lit et bien plus tentant que le fait d'aller faire une petite séance, je peux vous garantir que vous vous sentirez mieux après votre séance et vous serez fier de vous !

4 Arrêter de scroller inutilement

Bien sûr les réseaux sociaux nous permettent beaucoup de choses aujourd'hui que ce soit professionnellement ou pour être en relations avec ses proches, mais il est important de ne pas tomber dans une sphère négative qui pourrait devenir destructrice.

Scroller peut parfois nous faire perdre énormément de temps sans qu'on ne s'en rende vraiment compte, vous voulez répondre à un mail et une heure plus tard vous vous retrouvez sur Instagram à regarder des chats trop mignons ou des TikTok … (ne vous inquiétiez pas, je ne juge pas, ça m'arrive aussi…)

Petite astuce : coupez vos notifications !

N'hésitez pas à regarder le documentaire "Derrière nos écrans de fumée" disponible sur Netflix, il vous apprendra où vous rappellera sûrement le côté sombre et addictif des réseaux sociaux…

5 Lire des livres

Excellent moyen de s'enrichir, d'apprendre de nouvelles choses ou encore de se détendre, la lecture possède tellement de bienfaits !

Petite astuce :

Au lieu de scroller avant de dormir, lisez plutôt un livre, vous dormirez sûrement mieux !

6 Avoir des projets en dehors des cours

Avoir des projets en dehors des cours m'a littéralement sauvée, j'avais l'impression de ne plus être productive et je ne supportais plus de rester derrière mon pc tel un robot. Avoir des projets comme la création de ce blog par exemple m'a redonné de l'énergie et de la motivation. 

Alors, je ne peux que vous conseillez de vous lancer dans vos projets ou même dans une nouvelle activité, peu importe !

Je pense qu'il est important de ne pas mettre au centre de votre vie vos études, c'est pour cela qu'avoir des projets ou des activités c'est important. 

7 Sors, fait des balades plus régulièrement

Avec les cours à distance, on a tendance à rester chez nous du matin au soir et j'ai remarqué que ça jouait beaucoup sur mon moral. Je vous conseille d'essayer de sortir au moins une fois par jour pour prendre l'air.

8 Arrêter de se comparer aux autres

Combien je vois d'étudiants se comparer aux autres en se rabaissant eux-mêmes sans s'en rendre compte que cela affecte leurs révisions et leurs confiances en soi. :(

Ça ne sert à rien à part à perdre du temps et vous démotivez, chacun avance à son rythme et comparer votre travail à celui du voisin ne vous fera pas avancer plus vite !

9 Mesure ton progrès et note les afin de mesurer ton évolution

Que ce soit d'une simple petite réussite à la concrétisation d'un grand projet, les noter va te permettre de mesurer tes différents progrès et c'est une réelle source de motivation !

10 Listez vos tâches quotidiennes

Planifie ta journée la veille si ce n'est pas déjà fait !

Avoir toutes ses tâches de la journée à plat vont vous permettre de bien commencer la journée et de rester concentré sur vos priorités. Vous trouverez plus d'informations sur les To Do List dans mon dernier article 5 conseils pour être plus productif.

Et c'est déjà fini pour cet article ! J'espère qu'il vous aura plus et aidé. N'hésitez pas à laisser un commentaire si vous avez des remarques ou questions et à me rejoindre sur Instagram : @mllemrt