3 de 3: Vieillissement et activité physique: demeurez actifs!
Eric Simard, Ph.D.
Chercheur (vieillissement primaire), auteur (4 livres), entrepreneur (Vitoli), chroniqueur santé (revues, radio, télé). 27 000+
☺ Afin d’avoir un bénéfice santé, l’activité physique n’a pas besoin d’être de l’intensité d’un sprinter olympique, ni de la durée d’un marathonien.
☺ Les bénéfices santé de l’activité physique incluent la réduction des risques de maladies cardiovasculaires, des risques de cancer, de diabète, de dégénérescence nerveuse et d’ostéoporose.
☺ En vieillissant, le meilleur indicateur de santé de vos fonctions cognitives sera votre niveau d’activité physique et non pas votre âge biologique.
☺ Il est recommandé de faire 2 heures et demie par semaine d’activité physique modérée ou 1 heure et quart d’activité d’intensité élevée.
☺ Pour qu’une activité soit bénéfique, elle doit durée un minimum de 10 minutes.
☺ L’activité physique permet de rétablir une défense antioxydante plus efficace et d’améliorer nos capacités énergétiques.
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