Aide à la prise de décision complexe. Comment changer d’état d’esprit ?* – 1er volet
Par Virginie Jubault, Avocom
Notre cerveau fonctionne sur deux modes principaux. Le mode automatique est utile pour gérer les situations simples, connues, les actes automatiques, qui occupent l’essentiel de notre temps. Le mode adaptatif permet une meilleure adaptation aux événements complexes ou inconnus. Ces deux modes mentaux, dits supérieurs, sont complémentaires et sont mobilisés en fonction des circonstances.
Le mode mental automatique requiert peu d’attention ou de concentration. Il applique des réponses rapides et génériques. Il a toutefois les défauts de ses qualités : il s’avère rigide et peu propice au changement et à l’individualisation.
Si ce mode persévère alors qu’il est inadapté à la situation, le stress se déclenche.
À l’inverse notre mode adaptatif est souple. Il est spontanément mobilisé lorsque nous percevons un événement comme étant inconnu et/ou complexe. Il permet l’accès à la nuance, à la logique, à l’intuition. Il facilite la prise de recul et de hauteur. Il permet une meilleure adaptation aux événements et ainsi de baisser le stress.
La plupart du temps le changement de mode mental s’effectue spontanément, selon les nécessités du moment. Mais notre perception subjective de l’événement, fréquemment influencée par des conditionnements culturels et nos croyances personnelles, peut faciliter ou au contraire empêcher ce processus de bascule entre les Modes Mentaux. L’absence de bascule du Mode Mental Automatique vers le Mode Mental Adaptatif dans une situation complexe, nouvelle et/ou non maîtrisée, déclenche le stress, ce qui confirme de nombreuses études de psychologie cognitive.
Ce stress a un impact sur notre façon de réfléchir et d’agir. Il entraîne des pensées souvent irrationnelles accompagnées de comportements peu adaptés.
Changer d’état émotionnel ou d’ « état d’esprit » c’est donc remettre en cohérence ses pensées ou adopter un autre comportement tout comme changer de pensée c’est changer d’état émotionnel et de comportement.
Le vrai enjeu c’est d’apprendre à percevoir sur quel mode nous fonctionnons à un instant donné, à savoir basculer d’un mode à l’autre rapidement et efficacement si nécessaire.
Il est important, lorsque le stress monte, que l’on ne se sent pas à la hauteur ou en capacité de prendre une décision, de faire une pause et un rapide diagnostic sur ce que nous sentons, ressentons et pensons.
La suite de cet article, dans son intégralité et gratuitement, sur www.lja.fr