Aidons notre système immunitaire
Nous voilà encore plus dans le concret : voici une liste de nutriments qui jouent un rôle capital dans le fonctionnement de votre système immunitaire.
Le Zinc : il est impliqué dans toutes les étapes de fabrication des anticorps et des globules blancs. C’est lui qui vous aide à fabriquer des protéines (médiateurs et anticorps) capables de lutter contre les virus et les bactéries. C’est lui qui permet d’opérer les divisions cellulaires qui servent à la « fabrication » de l’armée immunitaire.
Et pourtant, la grande majorité des plus de 60 ans sont carencés en zinc. Je vous conseille du citrate de zinc.
Attention cependant : le zinc est mal absorbé, et il vous faudra plusieurs mois pour éliminer vos carences. Par ailleurs, évitez d’en prendre PENDANT une infection, car le zinc n’est pas juste un facteur de croissance pour nous, humains… mais aussi pour toutes les cellules vivantes, y compris les bactéries.
Autre incontournable, la vitamine C : choisissez idéalement les formes issues du végétal, comme l’acérola – car il vient avec son cortège de phytonutriments. À l’inverse, limitez les formes effervescentes, à mon sens moins efficaces… Visez une formule avec au moins 200mg par comprimé, à prendre toutes les 2h. En prendre plus ne sert à rien, car le haut du tube digestif n’absorbe plus au-delà de cette limite. Les doses efficaces se situent entre 1 et 3g par jour.
La vitamine D intervient dans la différenciation des globules blancs (en première ligne contre les attaques virales). Prenez du Zyma-D sous forme de gouttes, c’est un produit bon marché dont le solvant organique est une huile essentielle. Prenez le nombre de gouttes nécessaire pour un apport de 10 000 unités/jour, c’est l’équivalent d’une journée d’exposition au soleil.
La glutamine est l’acide aminé préféré des globules blancs – c’est leur carburant, ce qui les rend capables de dévorer les corps étrangers qui attaquent votre organisme. Vous pouvez vous supplémenter à raison de 1 à 2g/jour – sauf en cas de lymphome, où il est contre-indiqué.
Le microbiote de vos intestins est le siège de votre immunité. C’est pourquoi vous devez le nourrir avec les bonnes souches : LA802 et LA201 sont à privilégier.
(sources Santé Nature Innovation)