🌱 #AlimentationSaine 💪

Chaque bouchée compte! 🍽️ Être attentif à ce que nous mettons dans notre assiette peut impacter notre bien-être physique, mental et cognitif. Voici quelques astuces pour améliorer votre alimentation sans sacrifier le plaisir gustatif. 🍏🍳🍇

🥤 Remplacez le soda par un mélange de 90% d'eau gazeuse et 10% de jus de pamplemousse ou de goyave pour un goût rafraîchissant sans excès de sucre. 🍊🥤

💪 Oubliez la barre protéinée et optez pour deux œufs durs ou un sac de noix et de graines pour une collation saine et énergisante. 🥚🌰

🍚 Remplacez le riz par du riz au chou-fleur, un choix faible en glucides mais plein de saveur. 🍚🥦

🥗 Troquez les croûtons contre des graines de citrouille ou de tournesol rôties pour une texture croustillante sur vos salades. 🥗🌻

🍹 Privilégiez les baies surgelées plutôt que les fruits tropicaux dans vos smoothies pour moins de sucre et plus de nutriments. 🍓❄️

🍌 Dans vos smoothies, remplacez les bananes mûres par une banane verte ou la moitié d'un avocat pour la crémosité sans le sucre. 🥑🍌

🍯 Préférez l'huile d'olive et le citron ou le vinaigre aux vinaigrettes préparées pour une option plus saine et savoureuse. 🍋🌿

🌱 Variez entre viande et protéines végétales comme les lentilles, le tofu ou les haricots noirs pour moins de graisses saturées et plus de fibres. 🥗🍲

🐟 Optez pour le saumon en conserve au lieu du thon, une option moins riche en mercure. 🐟🥫

🍦 Troquez la crème glacée contre des bananes surgelées garnies de chocolat noir et de noix pour une gourmandise plus saine. 🍌🍫

🍔 Essayez un 1/2 petit pain + 1 champignon portobello ou un wrap de laitue au lieu d'un pain à hamburger. 🍔🍄

🍫 Préférez une barre de chocolat noir (85% ou plus) à une barre de chocolat au lait pour moins de sucre et plus de cacao. 🍫🌰

🥄 Remplacez le beurre et l'huile de canola par de l'huile d'olive ou d'avocat pour une alternative plus saine et pleine de saveur. 🥑🍯

🌭 Choisissez la moutarde au lieu du ketchup pour réduire le sucre et ajouter des épices anti-inflammatoires. 🌶️🍔

🍝 Optez pour les nouilles shirataki, les cœurs de pâtes de palmier ou la courge spaghetti au lieu des pâtes traditionnelles pour plus de fibres. 🍜🍝

🥔 Utilisez du jicama ou du rutabaga au lieu de pommes de terre dans vos plats pour une alternative faible en glucides. 🥔🍴

🥒 Préparez des chips de concombre tranchés finement avec du gros sel de mer et du guacamole au lieu de chips tortilla pour une collation croquante et légère. 🥒🥑

🌿 Essayez des chips végétariennes ou préparez les vôtres pour une option croustillante et personnalisée. 🌽🍆

🌮 Optez pour des wraps au chou, des tortillas à la farine de manioc ou des tortillas à la noix de coco comme alternative aux coquilles de tacos ou aux tortillas traditionnelles. 🌮🥥

🍞 Choisissez un pain aux noix et aux graines ou une patate douce tranchée finement grillée au lieu du pain de mie ou du pain grillé pour plus de nutriments. 🍞🌰

🍞 Lorsque vous êtes au restaurant, préférez le pain au levain pour une option à faible indice glycémique. 🥖🍴

🥄 Utilisez de l'huile d'avocat à haute température lors de la cuisson à feu vif pour préserver les nutriments. 🍳🍽️ #MangerMalin