Apprendre à se relaxer, pourquoi ?

Je me pose souvent la question, mais pourquoi, nous acceptons d’avoir mal au corps ? Pourquoi nous laissons s’installer des maux de dos, de cervical ou même des migraines. Ne serait-il pas le temps de prendre conscience de notre corps ? Ce n’est pas qu’un véhicule qui nous transporte d’un point A à un point B. Mais bien un organisme complexe qui nous permet de vivre, de jouir de la vie et qui a besoin régulièrement de moment de calme, de relaxation, comme si c’était un « reboot » pour relâcher la pression.

Votre prise de conscience corporelle, où se situe-t-elle ?

Pourquoi, c’est essentiel de « se reconnecter » à son corps. Nous sommes dans une société où le mental, l’intellectuel ont pris une place très importante. Sauf que nous sommes en train de vivre une surcharge mentale tellement forte que nous arrivons plus à nous donner des priorités. Et si la seule priorité, c’était nous ! Prendre soin de soi, de mieux comprendre, ou de mieux accepter nos émotions. Il est essentiel de comprendre que nous sommes un élément global, holistique, un éco-système. Notre tête (le mental/les pensées), notre cœur (les émotions) et notre corps ne sont pas trois éléments dissociés mais plutôt trois éléments qui s’alimentent les uns avec les autres.

Lorsque notre mental prend le dessus et qu’il commence à vagabonder dans les eaux obscures de la négativité, nos émotions vont commencer à se transformer en dégoût, en colère ou en tristesse, et la réponse corporelle sera une somatisation avec des problèmes de sommeil, des plaques d’eczéma sur le corps ou même des problèmes aux genoux (vous n’arrivez pas à avancer). Le corps utilise son langage. Il faut savoir l’écouter, et prendre le temps de s’écouter.

Dernièrement, je suis allée voir l’une de mes intervenantes en entreprise, Christine. Puis elle me relate un fait qu’elle constate de plus en plus. Elle demande, comme à chaque collaborateur avant sa séance de massage assis,

« Avez-vous des contraintes, des douleurs corporelles ? » Et là, le collaborateur lui répond « je ne sais pas ». De temps en temps, on lui dit « non, tout va bien » alors que son dos est comme une armoire de contractures musculaires. Mais là, c’est très inquiétant car la personne n’est pas en mesure d’identifier ses zones à risque, ses douleurs corporelles. Donc, comment voulez-vous qu’elle puisse les soulager ? C’est pourquoi j’incite à prendre le temps, de prendre soin de soi pour éviter d’être sans arrêt dans une action curative, alors qu’une démarche préventive éviterait tellement de conséquences.

S’autoriser un état de rêverie

Etes-vous capable de travailler, sept heures d’affilée ? Moi, non, je vous rassure car nous ne sommes pas des robots mais bien des êtres humains dotés de facultés exceptionnelles mais qui ont besoin de repos pour se concentrer, pour améliorer leur créativité, pour être à l’écoute.

Pendant nos vacances, nous avons une mine reposée, un esprit libre qui sait s’évader. Alors pourquoi, nous ne pourrions pas avoir la même philosophie au travail sauf qu’au lieu d’une durée d’une semaine, c’est tous les jours de l’année ! Se reposer au travail n’est pas une perte de temps. Bien au contraire, c’est prouvé scientifiquement que « ménager » son cerveau favorise les performances neuronales.

Se relaxer, méditer… créer de nouvelles connexions entre les synapses de notre cerveau. C’est la fameuse plasticité du cerveau qui est sollicité. L’activité cérébrale en lien avec la concentration est même visible lorsqu’un individu ne fait rien.

C’est ce qu’on appelle le « mode par défaut », une forme d'errance mentale. C’est le docteur en psychologie cognitive et neuropsychologue, Cyril Couffe qui l’explique clairement.

« Pour contrecarrer la surcharge mentale, nos recherches montrent qu’il faut activer volontairement le mode “par défaut”. S’autoriser une errance mentale, laisser ses pensées vagabonder. Idem pour les sentiments et les sensations : ne pas les brider »

ASTUCES : Faire une pause en « mode par défaut »

+ 10% de performance en plus

+ de concentration

+ de créativité

+ du recul

Lutter contre la sursollicitation numérique.

Cyril Couffe, neuropsychologue et son équipe de Grenoble Ecole de Management (GEM) ont réalisé une étude qui prouve que la pause rend plus productif au travail.

« Pour récupérer tout au long de la journée, il vous faut trouver régulièrement des moments de vraie pause, que ce soit par une activité visuelle (exemple : regarder par la fenêtre) ou sonore (écouter de la musique) qui vous met dans un état de rêverie, que vous soyez en mouvement ou pas, mais sans réaliser aucune tâche », conseille le chercheur.

Cet article est un extrait de notre lightbook intitulé "La QVT, ça commence par soi". Vous pouvez le télécharger gratuitement.

Sarah Macheboeuf

Pour aller plus loin,

• Conférence interactive QVT "Happy Flex ou Comment vivre heureux en flex office ?", le 22 Novembre à la Défense : information et inscription gratuite
• Masterclass en ligne sur Qualité de Vie de Travail (QVT) : information et inscription gratuite
• Auto-diagnostic pour savoir où votre entreprise se positionne face aux enjeux de la Qualité de Vie au Travail : https://www.einai.life/diagnostic-qualite-de-vie-au-travail/