Atelier bain glacé : l'ultime défi pour renforcer la cohésion d'équipe et gérer son stress avec la méthode TRE®

Le dépassement de soi est souvent une valeur clé pour les équipes sportives ou d'entreprise. Mais comment renforcer cette valeur tout en apprenant à gérer son stress dans des moments difficiles ? L'atelier bain glacé peut être une solution, d'autant plus lorsqu'il est associé à la méthode TRE®. Dans cet article, nous explorerons les bienfaits de cet exercice et comment il peut améliorer la cohésion d'équipe tout en aidant les participants à mieux gérer leur stress.

Le corps et l'esprit :

Lorsqu'on se plonge dans un bain glacé, notre corps réagit immédiatement. Les vaisseaux sanguins se resserrent, le rythme cardiaque s'accélère et la respiration devient plus rapide. Cela peut sembler stressant, mais c'est aussi un excellent moyen de se connecter à son corps et à son esprit. En travaillant ensemble pour surmonter cette épreuve, les membres de l'équipe peuvent renforcer leur connexion les uns avec les autres, tout en apprenant à mieux gérer leur stress grâce à la méthode TRE®. Le bain glacé est une pratique ancienne qui remonte à plusieurs millénaires dans différentes cultures, notamment chez les Vikings qui pratiquaient le bain glacé pour renforcer leur corps et leur esprit. Les bienfaits physiques et mentaux de cette pratique ont été confirmés par de nombreuses études scientifiques. Par exemple, des chercheurs ont découvert que le bain glacé pouvait aider à réduire l'inflammation, à améliorer la circulation sanguine, à renforcer le système immunitaire, à augmenter la production d'endorphines, à améliorer la qualité du sommeil et à réduire le stress.

La communication :

Dans un atelier bain glacé, la communication est essentielle. Les membres de l'équipe doivent se soutenir et s'encourager mutuellement pour faire face au défi qui les attend. Cela nécessite une communication claire et efficace, ainsi qu'une compréhension mutuelle. En renforçant la communication de l'équipe, l'atelier bain glacé peut également améliorer la collaboration au sein de l'équipe, tout en permettant aux participants d'apprendre à mieux gérer leur stress grâce à la méthode TRE®. Une bonne communication est essentielle pour le succès d'une équipe. Elle permet de partager les informations, les idées et les ressources nécessaires pour atteindre les objectifs communs. Dans un atelier bain glacé, la communication doit être encore plus précise et directe, car les membres de l'équipe doivent travailler ensemble pour surmonter un obstacle difficile et potentiellement dangereux. Ils doivent se faire confiance mutuellement et être capables de se soutenir et de s'encourager pendant l'exercice.

La confiance :

Lorsqu'on se lance dans un bain glacé, la confiance est essentielle. Les membres de l'équipe doivent avoir confiance les uns envers les autres pour se soutenir et se protéger pendant l'exercice. La confiance est également essentielle pour réussir en équipe, que ce soit dans un contexte sportif ou professionnel. Elle permet de s'appuyer sur les compétences et les capacités de chacun, tout en étant capable de se remettre en question et d'accepter les critiques constructives. Dans un atelier bain glacé, la confiance est renforcée à travers la communication, la collaboration et le soutien mutuel.

La méthode TRE® :

La méthode TRE ®(Tension and Trauma Releasing Exercises) est une méthode de libération de stress et de tension physique. Elle consiste en une série d'exercices simples qui permettent de libérer les tensions accumulées dans le corps en raison du stress, des émotions négatives ou des traumatismes passés. Les exercices TRE® sont basés sur des tremblements naturels et spontanés du corps qui se produisent lorsque nous libérons les tensions. Cette méthode peut aider les participants à mieux gérer leur stress et à se détendre après l'exercice de bain glacé.

En associant l'atelier bain glacé avec la méthode TRE®, les participants peuvent apprendre à mieux gérer leur stress et leurs émotions, tout en renforçant leur cohésion d'équipe. Les tremblements induits par la méthode TRE® permettent au corps de se libérer de toutes les tensions accumulées pendant l'exercice de bain glacé, ce qui permet de retrouver une sensation de détente et de bien-être. Les participants apprennent également à mieux gérer leur stress à long terme grâce à la méthode TRE®, en apprenant à reconnaître et à libérer les tensions avant qu'elles ne s'accumulent.

La motivation :

Après l'exercice de bain glacé, les participants peuvent ressentir une grande fatigue et un manque d'énergie, bien que ce soit régulièrement l'inverse. La méthode TRE® peut aider à retrouver la motivation et l'énergie, en permettant de libérer les tensions et les émotions négatives accumulées. Les tremblements induits par la méthode TRE® peuvent également aider à relâcher les tensions musculaires et à améliorer la circulation sanguine, ce qui permet de retrouver une sensation de vitalité et d'énergie. La motivation est essentielle pour réussir en équipe, que ce soit dans un contexte sportif ou professionnel. Elle permet de se fixer des objectifs ambitieux et de travailler ensemble pour les atteindre. Dans un atelier bain glacé, la motivation peut être renforcée en travaillant ensemble pour surmonter un défi difficile et en ressentant la satisfaction d'avoir réussi. La méthode TRE peut également aider à retrouver la motivation en libérant les tensions et en améliorant la circulation sanguine, ce qui permet de retrouver une sensation de vitalité et d'énergie.

Conclusion :

En associant l'atelier bain glacé avec la méthode TRE®, les participants peuvent renforcer leur cohésion d'équipe tout en apprenant à mieux gérer leur stress et leurs émotions. Le bain glacé permet de se connecter à son corps et à son esprit, tout en renforçant la communication, la collaboration et la confiance de l'équipe. La méthode TRE® permet de libérer les tensions et les émotions négatives accumulées pendant l'exercice, tout en améliorant la circulation sanguine et en retrouvant de l'énergie et de la motivation.

Ici des photos de l'atelier avec l'équipe de L2 basket féminin d'Aulnoye Aymeries

#cohesion #gestiondustress #depassementdesoi #entrepreneurs #sportdehautniveau #paris2024 #methodetre