Comment améliorer votre vie avec l'hypnose à lire ?

J'ai imaginé une nouvelle manière de faire de l'hypnose. Nathalie A.

✍ "𝙇'𝙝𝙮𝙥𝙣𝙤𝙨𝙚 𝙚𝙨𝙩 𝙪𝙣𝙚 𝙛𝙖𝙘̧𝙤𝙣 𝙙𝙚 𝙘𝙝𝙖𝙣𝙜𝙚𝙧 𝙡𝙚𝙨 𝙘𝙝𝙤𝙨𝙚𝙨 𝙚𝙣 𝙣𝙤𝙪𝙨 𝙦𝙪𝙞 𝙣𝙤𝙪𝙨 𝙚𝙢𝙥𝙚̂𝙘𝙝𝙚𝙣𝙩 𝙙'𝙚̂𝙩𝙧𝙚 𝙝𝙚𝙪𝙧𝙚𝙪𝙭" 𝙈𝙞𝙡𝙩𝙤𝙣 𝙀𝙧𝙞𝙘𝙠𝙨𝙤𝙣

• HYPNOSE A LIRE

Après avoir remarqué que les moments de lecture sont des moments de focalisation de l'esprit propices à la rêverie, en tant que professionnelle de l'hypnose, je me suis demandée si cet état pourrait être utilisé pour faire évoluer les représentations du lecteur à son avantage en utilisant cette transe spontanée.

Il s'agit alors de l'approfondir avec des inductions classiques d'hypnose mais... directement dans le texte.

✍"L'hypnose est un état naturel que nous entrons tous plusieurs fois par jour, comme lorsque nous sommes perdus dans nos pensées ou concentrés sur une tâche" Pierre Pradat

Le lecteur est invité à subvocaliser (écouter la petite voix dans sa tête) et lire au rythme qui lui convient.

Ce type d'hypnose peut donc être pratiqué seul ; il devra être rédigé avec soin par un professionnel de l'hypnose agguéri.

Le seul effort exigé est celui de la lecture.

Comme dans les autres types d'hypnose, il y a des inducteurs, des approfondissements, des métaphores, des histoires, des suggestions, un réveil...

Cette forme d'hypnose nouvelle (je n'ai vu l'équivalent nulle part jusqu'à maintenant) rassure ceux qui auraient peur d'être "sous le pouvoir" d'un hypnotiseur car cette peur est encore présente dans l'imaginaire collectif.

Imaginez que vous lisiez un texte dans la salle d'attente du dentiste, sur papier ou smartphone, et que cette lecture discrète vous permette d'arriver infiniment plus relaxé.e et serein.e ? Qu'elle fasse baisser significativement votre anxiété et/ou votre niveau de douleur ?

Imaginez que vous souffriez d'insomnies et qu'il vous suffise d'ouvrir votre petite hynose habituelle pour rejoindre avec bonheur les bras de Morphée ?

✍ L'hypnose est un outil puissant qui peut nous aider à accéder à notre propre sagesse intérieure pour résoudre les problèmes et atteindre nos objectifs - Judith W. Rhue (prof de médecine Ohio)

• 3 avantages principaux à cette méthode :

1. Discrétion
2. Calme (le silence est un inducteur puissant)
3. Simplicité

Car pour en avoir proposé beaucoup sur YouTube, il n'est pas toujours évident de pouvoir mettre des écouteurs dans les oreilles pour une séance.

Une hypnose à lire peut être facilement et discrètement interrompue puis reprise ; étant entendu qu'on peut sortir d'un transe légère puis y replonger en quelques mots.

De surcroît le client peut tout à fait associer une musique relaxante.

• La forme de l'hypnose à lire

est étudiée pour optimiser l'induction et encourager une lecture lente.

Pas de gros blocs donc, mais plutôt un texte aéré avec des lignes passées de manière régulières et identiques afin de mettre en place un pattern (séquence répétitive) dans la lecture.

Ce pattern pourra être répété ou interrompu à dessein par le rédacteur-hypnotiseur.

✍"L'hypnose est une puissance qui peut être utilisée pour améliorer notre vie de multiples façons" Gérard Athias

• Voilà un exemple d'hypnose à lire très courte rédigée pour faire découvrire cette méthode à mes abonnés sur LinkedIn :

Une hypnose à lire pour commencer la semaine en douceur, ça vous dit ? C'est très simple.

Lisez tranquillement en subvocalisant (en écoutant cette petite voix qui lit dans votre tête).

Il suffit d'imaginer, de faire comme si, comme font les enfants.

Que cela fasse sens ou pas pour vous, je vous invite maintenant à fermer vos paupières intérieures,

et à vous détendre.... les épaules qui descendent et la langue qui se pose dans la bouche.

Vous allez lire un décompte de 1 à 5,

à chaque nombre, vous vous sentirez 2 fois plus détendu,

et entrerez plus profondément en transe.

1 plus profondément

2 plus profondément

3 plus profondément

4 plus profondément

5 plus profondément

Parfait.

Imaginez que nous nous promenons dans un jardin fleuri, il fait doux,

les fleurs épanouies et parfumées ponctuent les allées alentours.

Leurs couleurs vibrantes et leurs odeurs enivrantes vous transportent dans un univers de sérénité profonde.

Prenez une respiration profonde et sentez l'air parfumé et pur pénétrer dans les poumons.

Les muscles qui se détendent profondément à chaque inspiration.

Tellement agréable...

Vous êtes à présent sur une île paradisiaque, allongé sur un hamac,

suspendu entre deux palmiers, enveloppé et bercé par une brise légère.

Vous entendez le murmure de l'eau qui se fraye un chemin à travers le sable et les pierres,

emportant avec elle les soucis et les tensions résiduels au loin pour bien commencer cette nouvelle semaine.

Vous laissant vierge de tout cela, dans une profonde et merveilleuse sérénité.

Vous êtes désormais comme une feuille d'arbre qui se laisse porter par le vent,

une feuille emportée par une sensation de liberté et de légèreté.

Dans un bien-être intense.

Vous êtes parfaitement à l'aise, nettoyé de toutes les préoccupations désormais au loin... très loin... toujours plus loin...

Enfin en paix avec vous-même et le monde qui vous entoure.

Parfait.

Bravo pour avoir joué le jeu de cette belle expérience et pour vous être fait ce cadeau.

Vous allez lire un décompte pour sortir de cette hypnose et bien commencer la semaine.

À chaque nombre, vous vous sentirez de plus en plus conscient et prêt à ouvrir les yeux.

5

4

3

2

1

C'est terminé.

Vous pouvez reprendre le cours normal de votre journée et commencer la semaine dans les meilleurs dispositions.

Comment vous sentez-vous ?

En utilisant cette méthode, le client du rédacteur-hypnotiseur peut se plonger dans un état hypnotique en utilisant simplement sa propre imagination en lisant des instructions écrites.

Des études montrent que la lecture peut réduire le niveau de stress de 68% et augmenter la relaxation de 60%.

Cet état favorise les ondes Alpha (voir mon article à ce sujet).

Cela est dû à l'effet apaisant de la lecture qui permet de se concentrer sur les instructions écrites sans distraction extérieure, ce qui permet d'atteindre un état hypnotique plus profond et plus efficacement.

En hypnose on appelle cela la focalisation interne, cela induit naturellement un état de transe hypnotique qu'il suffit alors d'approfondir.

En utilisant cette méthode, j'ai remarqué que les clients ont tendance à atteindre un état hypnotique plus profond en moins de temps par rapport à des méthodes d'induction classiques.

Cette méthode est unique car elle permet au client de devenir plus actif dans le processus d'hypnose, en lui donnant la capacité de contrôler son propre état hypnotique, notamment en ajustant la vitesse de lecture.

En outre, cette méthode est plus accessible car elle ne nécessite pas la présence d'un thérapeute.

Elle peut être effectuée à tout moment et n'importe où par le client.

80% des personnes qui ont expérimenté cette approche m'ont exprimé la préférer à un audio pour les raisons évoquées.

A noter : cette méthode ne doit pas être utilisée hors de toute supervision d'un professionnel formé en hypnose, garant de la sécurité du client.

Le texte final sera donc idéalement co-élaboré en tenant compte des particularités de l'imaginaire du client, ses représentations, sa symbolique personnelle.

Car ce qui détend certaines personnes peut en crisper d'autres par exemple.

Le coût d'une hypnose à lire, plus longue, complexe et contraignante qu'une séance classique pour l'hypnotiseur-rédacteur, est donc supérieur à une séance classique.

En revanche elle pourra être ré-utilisée jusqu'à résolution du problème ou lorsque le client en ressentira le besoin, selon le type de problématique.

TEMOIGNAGE

"J'ai essayé l'hypnose à lire que Nathalie m'a proposée pour mon anxiété le soir avant de dormir et je peux dire que ça a vraiment marché pour moi ! C'était super pratique de pouvoir lire les instructions avant de dormir n'importe où et n'importe quand.

J'ai remarqué une nette amélioration de mon anxiété le soir en peu de temps.

Je me sens plus calme et plus détendue avant de dormir, et je dors mieux. Je recommande vraiment ça à tout le monde ! La nouvelle méthode de Nathalie est géniale, je lui suis reconnaissante de m'avoir aidée." Vanessa S.

• 10 livres sur les inductions hypnotiques et la pratique de l'hypnose :

1. Hypnose et psychothérapie de Milton H. Erickson et Ernest L. Rossi
2. Hypnose clinique : Inductions et techniques de R. J. A. Barabasz et G. Barabasz
3. L'hypnose ericksonienne : Pratiques et applications de Pierre Pradat
4. L'hypnose de Milton H. Erickson
5. L'hypnose en pratique clinique de Jean-Michel Gurret
6. Techniques d'hypnose thérapeutique de Gérard Athias
7. Les inductions hypnotiques de André Muller Weitzenhoffer
8. L'hypnose et la psychothérapie de Marie-France Brousse
9. L'hypnose conversationnelle de Gérard Athias
10. Hypnose et psychologie de la suggestion de Pierre Pradat

Liste non exhaustive.

✍"L'hypnose est le moyen le plus rapide et le plus efficace pour changer les choses en nous qui nous empêchent d'être heureux" Karen Olness