Comment lutter contre l'anxiété ? Voici quelques idées.

Quand l’anxiété est au rendez-vous, vous avez la nette impression que tout est contre vous.

Très vite vous perdez le contrôle et tout ce qui aurait dû rester positif devient négatif puis, bonjour le dérapage.

Fort heureusement, il existe des techniques assez simples, mais très efficaces pour combattre l’anxiété ou tout au moins en faire votre alliée.

Définition et quelques effets de l’anxiété

L’anxiété est définie comme un état psychologique et physiologique caractérisé par des composants émotionnels, cognitifs et comportementaux.

Elle est d’après certains experts la cause de pas mal de comportements instables ou de certains troubles généralement observés chez la personne humaine.

En effet, l’anxiété crée souvent chez la personne qui en souffre soit un sentiment de peur, d’inquiétude et de crainte.

Elle est aussi à l’origine de plusieurs troubles pathologiques.

Les effets de l’anxiété sont observés à divers niveaux.

 Sur le plan physique :

Il n’est pas exclu que le sujet ressente des palpitations de cœur, de la faiblesse au niveau des muscles, de la tension, de la fatigue, une nausée, des douleurs abdominales ou des maux de tête.

Des signes extérieurs de l’anxiété peuvent inclure également une pâleur de la peau, la transpiration, des tremblements et même la dilation de la pupille.

Sur le plan émotionnel:

Le sujet a un sentiment d’appréhension, des troubles de concentration, la tension ou la nervosité.

Vous pouvez aussi ressentir des malaises, faire des cauchemars, de mauvais rêves, avoir un sentiment du déjà vu, etc.

Quelques effets épidémiologiques tels que la dépression, la tendance à l’alcoolisme et à la sédentarité peuvent être aussi observés.

Voici des techniques simples pour faire de l’anxiété une alliée

Vous êtes sujet à l’anxiété ?

Pas de panique. Certaines techniques simples sont à pratiquer pour en faire votre alliée.

Vous devez avant toute chose faire une place de choix à la relaxation, la détente, la méditation en pratiquant par exemple la respiration diaphragmatique, le yoga ou en écoutant de la musique douce.

Ensuite, il vous faut éviter tout ce qui est cause de l’anxiété, limiter toute pensée négative envers vous même, développer la capacité d’avoir des pensées positives ainsi que celles de substituer les pensées négatives par celles positives.

Si par exemple, vous êtes de nature pessimiste, essayez de cultiver des pensées positives, mais si par contre vous êtes un optimiste né, pensez à avoir un plan B au cas où les choses prendraient une autre tournure.

En outre, évitez de consommer trop de caféine et adopter surtout une bonne attitude alimentaire.

La pratique du sport peut aussi s’avérer être un bon remède.

Que pensez vous de ces quelques idées ?

Partagez avec nous en laissant un commentaire sur vos réussites pour contrôler votre anxiété ?

Vous pouvez également vous faire accompagner d'un coach, il saura vous aider à surmonter votre anxiété.