Comment perdre la graisse du ventre, la fameuse bouée ?

1.   Soignons nos intestins 

Une détox permet de réduire l’inflammation des intestins. Nous pouvons avoir jusqu’à  4-5 kilos de plus dans le ventre car ils sont enflammés. Première étape essentielle, mettre son système digestif trois jours au repos pour débuter avec un ventre allégé.

 2.   Stratégie alimentaire

-  on évite de manger de la nourriture industrielle, des plats préparés car ils contiennent de la graisse, du sel, du sucre. Ils nous font grossir et prendre du gras

-  on supprime les produits de vache et les produits carnés, trop inflammatoires. Nous avons des intestins d’herbivores, donc légumes à chaque repas - moitié de l’assiette et protéines animales, une fois par jour

 3.   Exercices adrénergiques

Nos cellules graisseuses sont sensibles à l’adrénaline. Les exercices adrénergiques vont permettre d’ouvrir le verrou et déstocker le gras.

Les crunchs très populaires repoussent les viscères vers le bas et provoquent à la longue un relâchement cutané. 

La solution : solliciter le muscles globaux qui mobilisent énormément la sangle abdo-lombaire : squats, fentes, pompes, breakdance, mouvement du grimpeur, gainage, …  

Si votre corps tremble sous les efforts, vous allez déverouiller les cellules graisseuses. Une bonne marche ou jogging léger ensuite et déstockage garanti !

 En conclusion, vous faites une détox de 3 jours en respectant les règles alimentaires, des exercices globaux et du gainage – 3x semaine – en 3 mois, vous allez avoir un ventre plat !                                                                                        

Muriel Deruette, Nutrithérapeute et Personal Trainer pour dames