Comment renforcer son système immunitaire ?
L’immunité c’est la capacité du corps à se défendre contre les substances étrangères, les virus …
Il y a tout d’abord 3 éléments incontournables pour avoir un système immunitaire performant :
1. Une alimentation saine :
- Grande part de crudités ou de jus de légumes,
- Des fibres (légumes, céréales ½ complètes ou complètes (sarrasin, épeautre, riz, millet, quinoa ….)
- Les bonnes huiles (première pression à froid bio et consommées crues : type lin, cameline, chanvre, germe de blé, noix …)
- Des protéines animales (privilégier viandes blanches et poissons) et/ou des protéines végétales dans les bonnes proportions.
- Consommer des supers aliments (graines germées, pollen frais, spiruline, …)
- Faire les bonnes associations alimentaires
- Bien mastiquer
- Choisir des produits bio
- Privilégier les cuissons douces
- Boire des eaux de qualité
- Supprimer les aliments transformés
2. Pratiquer de l’exercice physique au quotidien (la marche en fait partie)
3. Bien gérer ses stress (grâce à la relaxation, à la respiration, à la pensée positive, la réflexologie, …)
Et une fois que vous avez mis en place les conseils ci-dessus, vous pouvez passer aux compléments alimentaires : Echinacée, propolis, extrait de pépins de pamplemousse, vitamine C, ….
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