❄️🚿 Défi de Novembre : la douche froide pendant 30 jours : quelle idée ? Les bienfaits pour la santé (et le portefeuille) derrière le challenge 💪

🥶Mais pourquoi donc s'imposer une douche froide ? Voici le défis que je me lance pour le mois de novembre sur les conseils avisés d'un ami coach qui le pratique. Après l'octobre rose, un mois de novembre bleu ! D'ici quelques années on devrait aboutir à une année arc en ciel !

Tout d'abord les précautions : évidemment, les douches froides ne sont pas adaptées aux enfants les plus jeunes. Ni aux personnes présentant des pathologies diverses.

Les bienfaits d’un défi glacial 💪

1 - Système immunitaire 🌡️

Le simple fait de se laver à l’eau froide semble d’abord être une épreuve de volonté, mais ses avantages sont nombreux. Plusieurs études montrent que les douches froides stimulent la circulation sanguine, renforcent le système immunitaire et améliorent la récupération musculaire. En novembre, quand la grippe et les rhumes sont omniprésents, cela peut faire une vraie différence.

2- Réduire Stress et Anxiété 😰

En se confrontant quotidiennement à un stress contrôlé, tel qu’une douche froide, notre corps apprend à mieux gérer les situations stressantes. Cela booste également la résilience mentale. De plus, les adeptes du défi rapportent une énergie accrue tout au long de la journée. Alors que novembre est souvent synonyme de fatigue et de baisse de motivation, les douches froides offrent un coup de fouet revigorant.

3 - Éteignez l’eau chaude et allumez l’écologie : le tri, c’est bien, mais la douche froide, c’est encore mieux ! ♻️

Dans un monde où la conscience écologique s’éveille, se passer d’eau chaude pour une période a aussi un impact environnemental positif. Réduire ce besoin, même temporairement, permet de réduire son empreinte carbone.

En novembre et avec ses températures froides, est aussi un mois de réflexion sur notre rapport au confort moderne. Se passer d’eau chaude pendant 30 jours devient une occasion de se poser la question : de quoi avons-nous réellement besoin ?

4- et l'impact financier ? 💰

D'après l'ADEME, la consommation d'eau chaude par personne est de 50 litres par jour.

Le chauffage de l’eau représente jusqu’à 15 % de la consommation énergétique d’un ménage.

Pour deux personnes prenant une douche chaude quotidienne de 10 minutes, cela peut consommer en moyenne 200 à 300 kWh par mois. En optant pour des douches froides pendant 30 jours, ce chiffre chute drastiquement. Résultat : une économie d’environ 40 à 60 euros sur la facture d’électricité, selon le mode de chauffage de l’eau (électrique ou au gaz).

Je verrais en pratique le résultat après le mois.

5 - Favoriser le sommeil 😴

Prendre une douche froide avant de dormir peut sembler contre-intuitif, mais elle peut en réalité améliorer la qualité du sommeil. En exposant brièvement le corps à l'eau froide, on provoque une réaction qui stimule la circulation sanguine et libère des endorphines, ces hormones qui favorisent le bien-être. Cette stimulation peut aider à réduire le stress accumulé durant la journée, calmer l'esprit et favoriser une détente plus profonde. De plus, une douche froide abaisse la température corporelle, ce qui est essentiel pour déclencher l'endormissement, car notre corps a naturellement besoin de se refroidir pour mieux dormir. Ainsi, bien que revigorante, la douche froide peut être un excellent allié pour préparer le corps à un sommeil réparateur.

6- Le corps, la peau, les cheveux : le choc ? 🥶

Contrairement à l'eau chaude qui peut dessécher la peau, l'eau froide resserre les pores et aide à conserver l'hydratation naturelle de la peau, tout en réduisant les rougeurs et l'inflammation. Cela contribue à une peau plus ferme et plus éclatante. Pour le corps, l'eau froide améliore la circulation sanguine, stimule le système immunitaire, et accélère la récupération musculaire après un effort physique, réduisant ainsi les courbatures. En ce qui concerne les cheveux, l'eau froide aide à sceller les cuticules capillaires, rendant les cheveux plus brillants et moins sujets aux frisottis, tout en renforçant leur résistance face aux agressions extérieures. Au final, la douche froide agit comme un véritable tonique naturel, offrant une multitude de bénéfices beauté et santé.

Comment se préparer ? 💪

• La première douche froide : un choc à surmonter

Pour une douche dite froide, l’eau n’excède pas 20°C voire 15°C, Attention cependant à ne pas soumettre votre organisme à un choc trop violent : la prudence est conseillée, notamment si vous souffrez d’une pathologie comme des problèmes cardiaques.

Le plus prudent est de procéder par étapes : appliquer le jet d’eau froide d’abord sur les parties du corps les plus éloignées du cœur (les pieds et les jambes) puis remonter progressivement jusqu’au buste.

Les effets bénéfiques d’une douche froide se font ressentir au bout de 2 ou 3 minutes. Si l’eau est très froide, il n’est pas conseillé de prolonger le séjour sous la douche plus d’une dizaine de minutes.

Les premières douches froides sont souvent les plus difficiles. Le corps subit un choc thermique qui peut couper la respiration. Mais avec le temps, cette sensation devient plus supportable, et certains vont jusqu’à en rechercher l’effet revitalisant. La clé pour réussir ce défi est la progressivité (dernière semaine d'octobre) : commencer par réduire la température de l’eau graduellement, puis essayer de rester sous la douche froide quelques secondes de plus chaque jour.

Astuce 1 : si vous faite du sport à la maison, la douche froide passe bien mieux après la session à la maison.

Une expérience qui va au-delà de la salle de bain

Se priver d’eau chaude en novembre ne se limite pas à un simple défi physique. C’est une aventure qui touche à la psychologie, à l’écologie, et même à la philosophie de vie. Le sentiment d’accomplissement après chaque douche devient un rappel quotidien de notre capacité à nous adapter et à sortir de notre zone de confort.

À la fin du mois, le retour à l’eau chaude peut même devenir une source de gratitude, une redécouverte d’un confort simple auquel nous sommes tellement habitués.