Je trouve la qualité du défaut

Nous avons tous tendance à nous focaliser sur ce qui grippe plutôt que sur ce qui fonctionne bien. Il en est de même dans nos relations sociales où nous ne pouvons-nous empêcher d'identifier rapidement les petits travers de l'autre. Et si, plutôt que de se concentrer sur ses défauts, nous tentions d'en apprécier ses qualités ? C'est ce que nous propose Ilios Kotsou, chercheur en psychologie positive, à travers un exercice simple et ludique. 

Pour la psychologie évolutionniste, cette propension à se concentrer sur les choses négatives serait l’héritage de nos ancêtres, qui, pour des raisons de survie, devaient détecter les menaces dans leur environnement. Or, de nombreuses études dans le champ de la psychologie positive ont montré les effets bénéfiques, notamment sur le stress et le bien-être, d’identifier en priorité le positif plutôt que le négatif. Par exemple, il est démontré qu’une approche thérapeutique valorisant les qualités de patients dépressifs donne de meilleurs résultats qu’une approche travaillant sur leurs déficits.

Prêt(e) à tester ? : L'exercice

Identifiez un défaut ou un travers qui vous agace chez un proche (conjoint, ami, enfant ou encore collègue) puis essayez de trouver la qualité pouvant être attachée à ce défaut. Elle/il est colérique ? Ses qualités possibles sont la franchise, l’honnêteté. Il/elle est têtu(e) ? Il/elle est probablement persévérant(e) et n’est pas influençable.

Ensuite, notez cette qualité sur un petit calepin. Pendant une semaine, essayez de repérer tous les moments où votre proche fait preuve de cette qualité et valorisez-le en le remerciant, en le félicitant ou en lui manifestant un petit signe de reconnaissance, comme un sourire ou une accolade. Une précision : il est important de jouer le jeu sans « inventer » une qualité ni faire semblant. Si vous n’êtes pas authentique, l’autre le sentira forcément. Pour bénéficier des effets de cette focalisation positive, il faut simplement mettre en lumière la face cachée du défaut et se donner les moyens de l’apprécier sincèrement.