Le retour au travail après un épuisement ou une dépression. Êtes-vous vraiment prêts?

https://passagesettransitions.ca

La reconstruction demande une réflexion.

Un diagnostic d’épuisement professionnel ou de dépression est souvent vécu comme un choc et passe mal pour la majorité des gens. Lorsque l’on se décide enfin à consulter un médecin, c’est souvent le corps qui domine. Notre esprit refuse toujours de voir les signaux, mais l’apparition de nombreux symptômes physiques (rhumes et infections à répétitions, migraines, douleurs articulaires, maux de dos ou d’estomac, insomnie, etc.) nous force à consulter. L’annonce d’un diagnostic de dépression ou d’épuisement surprend dans la majorité des cas. On prend soudainement conscience de notre état et de notre niveau de fatigue.

Un repos et l’arrêt complet des ses activités est nécessaire et a un effet bénéfique pour le corps et l’esprit. Les symptômes physiques liés au stress finissent par disparaitre tranquillement avec le temps et le sommeil a un effet réparateur sur notre esprit. Il est important de comprendre que les facteurs qui ont contribué à vous mettre dans cet état ne disparaissent malheureusement pas avec le repos. On est certes moins épuisé, mais notre équilibre demeure fragile. On risque alors de remettre en question nos capacités professionnelles sans compter que l’estime de soi est souvent plus faible. De plus, la maladie nous a fait perdre plusieurs de nos repères et une partie de notre identité. On peut également ressentir de la honte et même si le désir d’un retour au travail est présent, il n’en demeure pas moins que ce retour génère de l’anxiété pour plusieurs d’entre nous.

Car oui, il y a un « avant » eu un «après» burn-out; cet épisode de notre vie nous a transformés, il nous est devenue impossible de faire semblant qu’il ne s’est rien passé ou de faire comme si. Prendre le temps de trouver un sens et de se reconstruire est essentiel. Le faire seule, c’est plus difficile, car il faut avoir les bons outils pour être en mesure de repenser son environnement et notre façon d’interagir avec notre entourage. Un professionnel peux vraiment aider, il possède les outils et la méthode et est spécialement formé pour accompagner, guider et soutenir les gens dans leur processus de reconstruction. De plus, l’échec, le renoncement, l’atteinte à notre image professionnelle nous font souvent ressentir de la honte. La honte est une émotion dangereuse lorsqu’elle est ignorée, car elle nous pousse à l’isolement. Il faut prendre le risque de se montrer vulnérable en relation. Se sentir accueilli, sans jugement et avec empathie permettra d’établir une relation de confiance qui permettra une évolution plus rapide. Admettre que plus rien ne sera jamais pareil est le premier pas vers cette transition. Ressentir de la peine, de la colère et de la frustration et tout à fait normal. Perdre ses repères et du même coup une partie de son ancienne identité est difficile. Il faut accepter d’être déconstruit pour pouvoir ensuite se reconstruire. Ne dit-on pas que c’est du chaos que naissent les étoiles? L’épuisement professionnel et la dépression situationnelle sont pour bien des gens, une chance de progression et de développement personnel incroyable. Ne pas se poser de questions et retourner faire ce que l’on faisait exactement comme avant n’est pas conseillé et votre risque de rechute est presque garanti.

Il s’agit de se poser les bonnes questions:

Quelles sont les vraies raisons de mon épuisement ou de ma dépression?

• Comment reconnaitre et respecter mes limites?
• Comment apprendre à renoncer à certaines choses et à faire les bons choix?
• Comment faire pour me recentrer sur mes vraies valeurs et redéfinir mes intérêts pour me créer une existence professionnelle équilibrée et agréable.
• Comment faire preuve de souplesse pour trouver des moyens d’élargir mes perspectives et me permettre d’explorer de nouvelles façons d’être et de faire.
• Si vous avez déjà toutes les réponses à ces questions. Félicitations! Vous êtes prêts à retourner sur le marché du travail avec un risque de rechute quasi nul.

Si ces questions vous laissent perplexe, que vous avez encore des doutes concernant votre retour et votre capacité à vous respecter dans vos limites. Que vous envisagez de quitter ou de changer de travail, mais ne savez pas vraiment si vous le faites pour les bonnes raisons. Vous n’êtes probablement pas prêts pour un retour sans un risque de rechute assez élevé.

Le rééquilibrage de vos valeurs et de votre rapport au travail et à votre entourage est la clé pour y arriver.

L’épuisement professionnel est directement lié à notre capacité d’adaptation. C’est lorsque nous n’arrivons plus à nous adapter que notre stress augmente que nous tombons malades. Mettre en place un nouveau processus d’adaptation demande que nous puissions prendre en considération notre capacité à le respecter. Il y a certaines choses que vous ne pourrez plus faire ou devrez faire autrement et cela peut être une belle occasion pour vous de mettre vos limites  et de les respecter. Vos proches et vos collègues devront également avoir des attentes réalistes. Si « vous êtes-vous même » cohérent et capable de bien communiquer vos attentes et vos besoins, cela facilitera la compréhension de votre nouvelle réalité et ils vous suivront plus facilement dans votre cheminement.

N’aimeriez-vous pas devenir plus fort, plus heureux et plus équilibré sur le plan professionnel et personnel?

Il est peut être temps que vous décidiez d’investir sur vous-mêmes,  ce qui vous est arrivé a un sens et vous devez le découvrir pour trouver de nouvelles stratégie d’adaptations plus efficaces, en vue d’un retour au travail agréable et plus sain.