L'endurance un "chouette" moment pour le corps et le mental

Avec l'arrivée du printemps, c'est l'occasion pour certaines personnes de se remettre à une pratique d'endurance en extérieur de profiter du beau temps... et de certains bénéfices mentaux liés à cette pratique. Liant ma petite pratique des sports d'endurance à ma passion de la prépa mentale, j'ai souhaité vous en faire un article et un Smoothie, disponible ici !

Se centrer sur le présent :

L'endurance peut-être une belle occasion de se centrer sur le présent : Notre souffle, nos foulées (ou coups de pédales, de rames, de bras dans l'eau...), se focaliser sur les sons, les sensations... plus ou moins agréables, etc.

Nous sommes doués pour nous projeter dans le futur ou ressasser le passé. L'endurance peut-être l'occasion de mettre sur pause ces voyages mentaux souvent involontaires et non désirés.

Méditer en mouvements :

Ce prochain bénéfice peut sembler contradictoire avec le précédent. Personnellement je préfère y voir une complémentarité, voire une opportunité d'aborder l'endurance différemment. L'endurance, ses mouvements cycliques, nous offrent l'occasion d'entrer petit à petit dans une méditation en mouvements, d'orienter volontairement notre esprit dans une direction. Il m'arrive de partir courir en sachant à l'avance que je souhaite réfléchir, méditer à.... De plus, je ne compte plus le nombre de fois où j'ai trouvé une "solution", une "réponse", lors d'une pratique d'endurance. Nous ne réfléchissons pas de la même manière immobile derrière un bureau ou en mouvements dehors.

Se déconnecter... ou se reconnecter

Je ne vous apprends rien : nous sommes souvent connectés à nos téléphones, montres et ordinateurs. La pratique d'un sport d'endurance peut-être l'occasion, avec un peu de volonté, de se déconnecter complètement pendant 30 min, 1h ou plus si le cœur vous en dit (et s'il tient le coup !^^). Ne pas être joignable pendant un temps de la journée est un luxe très apprécié par certaines personnes. De plus, si vous avez la chance de pouvoir pratiquer en pleine nature, vous profiterez alors pleinement des bienfaits de la biophilie. Je vous mets ici l'épisode du podcast dans lequel j'en parle.

Booster son estime de soi

Quelle joie et quelle satisfaction d'atteindre un objectif, même modeste, même réalisable ! Arriver à pratiquer régulièrement notre activité favorite d'endurance est une belle occasion d'avoir une image positive de soi. Chaque objectif réalisé nous rappelle qu'on est capable de relever des défis, voire parfois de se surpasser. Lorsque nous atteignons un objectif, notre corps libère des hormones telles que la dopamine. Cette libération provoque une sensation de plaisir et de satisfaction, renforçant ainsi notre motivation et notre estime personnelle. Ces réponses hormonales ne sont pas seulement gratifiantes sur le moment ; elles renforcent également notre confiance et notre perception positive de nous-mêmes sur le long terme.

Apprendre à mieux se connaitre

L'endurance nous offre l'occasion d'estimer nos ressources, d'évaluer les options qui s'offrent à nous : "je prends à gauche pour rentrer à la maison ou je rallonge un peu en allant à droite ?" Pour prendre du plaisir dans une pratique d'endurance il faut savoir gérer son effort, être à l'écoute de nos sensations, de nos possibilités du moment, savoir que rien n'est définitif : l'euphorie physique comme les moments difficiles où l'on ne peut / veut plus avancer. Que l'on arrive ou non au bout de notre objectif, on apprend à mieux se connaitre ! J'ai la conviction que cette connaissance de soi dans un effort physique long et souvent régulier peut nous être utile dans la vie de tous les jours. Qu'en pensez-vous ?

J'espère que cet article vous aura plu, je suis ouvert à tous les retours et aux autres bénéfices mentaux que vous voyez liés à la pratique de l'endurance !