Les bienfaits du froid / The benefits of cold
(English below)
Nicolas Desjardins nous a beaucoup parlé des bienfaits du froid sur le corps dernièrement. Très longtemps, nous avons entendus ''Attention, tu vas prendre froid !'', mais n'avions qu'un côté de la médaille.
Prochainement, nous vous parlerons de tous les bienfaits en détail, mais pour le moment, voici une liste simple :
- Il stimule notre métabolisme en activant nos graisses brunes. Celles-ci génèrent de la chaleur et aident à réguler la température de notre corps en brûlant les graisses blanches (celles que l’on n’aime pas !)
- Il améliore le sommeil, comme le sommeil réparateur se situe entre 15 à 19 degrés. Et oui, lorsque la température du corps augmente, en particulier le cerveau, comme dirait notre partenaire le Dr Hervé Thomas, l'organisme doit faire des efforts de plus pour baisser sa température, donc perturber le sommeil !
- Le froid aide à détoxifier notre organisme, en utilisant le système musculaire, qui produit des micro- contractions sous une exposition au froid. Cela contracte les vaisseaux lymphatiques, qui transportent les déchets vers les zones d'élimination.
- Il améliore l'humeur, en augmentant la production de noradrénaline et de bêta-endorphines. Celles-ci améliorent l'attention et l'état d'éveil.
Comme cela aide au sommeil et au réveil, pas d'excuse pour le moment de la journée le plus bénéfique)
Voici donc Nicolas en infrarouge, avant et après une douche.
Notez les différences drastiques de la température corporelle.
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Nicolas Desjardins has spoken to us a lot about the benefits of cold on the body recently. For a very long time, we heard "Be careful, you're going to catch a cold!", but only had one side of the coin.
We will talk to you about all the benefits in detail soon, but for now, here is a simple list:
- It stimulates our metabolism by activating our brown fats. These generate heat and help regulate our body temperature by burning white fats (the ones we don't like!)
- It improves sleep, as restful sleep is between 15 to 19 degrees. And yes, when the temperature of the body increases, in particular the brain, as our partner Dr Hervé Thomas would say, the organism must make more efforts to lower its temperature, thus disturbing sleep!
- The cold helps detoxify our body, using the muscular system, which produces micro-contractions under exposure to cold. This contracts the lymphatic vessels, which transport waste products to the elimination areas.
- It improves mood, increasing the production of norepinephrine and beta-endorphins. These improve attention and alertness.
As it helps sleep and wake up, no excuse for the most beneficial time of day)
Here is Nicolas in infrared, before and after a shower.
Note the drastic differences in body temperature.
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