Rentré(e) de vacances exténué(e)? Mes 5 secrets pour retrouver de l'énergie

Cet été n’est pas comme les autres… C’est pas logique et pourtant, beaucoup de personnes se sentent exténuées en cette fin août. 

Si toi aussi, tu as cette sensation de rouler sur la jante alors qu’un nouveau voyage/chapitre professionnel s’ouvre à toi, je partage ici les outils que j’ai commencé à appliquer dans ma vie pour vite retrouver une belle énergie et ça marche!

 1- Prioriser le sommeil

C’est la tarte à la crème mais c’est pas toujours facile.

L’été a rimé pour beaucoup avec insomnies ou nuits courtes. Après 2 semaines ou plus de sommeil perturbé, c’est souvent un cercle infernal qui s’engage avec: « A quoi bon se coucher plus tôt, de toutes façons je n’arrive pas à m’endormir avant 1h? »

C’est VRAI! cet été c’était dur. Dur de dormir, de se laisser aller au sommeil, dur de se donner le temps et les conditions. On n’était pas chez soi, il faisait trop chaud, il y avait trop de bruits, trop de soucis ou trop à faire et ……bam pas assez de sommeil.

Mais cette semaine, c’est le moment pour prendre un nouveau départ. Même si tu n’y crois plus, le retour d’une vraie nuit, c’est possible. 

Juste ce soir ou demain, je t’encourage à réessayer. 

Pour démarrer, réessaie de te coucher à l’heure que tu sais te convenir. 

Ou mets le réveil une heure plus tard en acceptant que d’autres sujets passent au second plan. 

Applique les petites astuces qui ont déjà marché pour toi. Par exemple, je sais que lire quelques pages au lit c’est une bonne transition pour bien dormir pour moi.

Si tu veux en savoir plus sur ma méthode pour sortir des insomnies, je donne tous mes trucs sur le sujet dans ma conférence « Santé mentale, 22 outils et plus pour aller mieux ». Réponds à ce mail et je t’indique comment participer à la prochaine conf.

2- Remettre du carburant

Une autre piste pour retrouver son énergie c’est de penser à mettre du carburant.

Sais-tu que ton cerveau d’humain fonctionne avec le principe de plaisir? (C’est l’étude des addictions qui a établi ce point).

Et bien, parfois, on a tellement à faire, tellement de pression, que l’on oublie ce principe. Les responsabilités familiales ou professionnelles peuvent exiger tellement de toi que tu as la sensation de passer ton temps à donner ou à faire. Jamais le temps pour toi.

Résultat, tu roules à vide.

Pour inverser cette tendance, ce mail peut servir de prise de conscience pour toi.

Quelle est la dernière fois que tu t’es accordé un petit plaisir (je ne parle pas du verre de rosé sur la terrasse ou du petit resto qui entrainent souvent une dose culpabilité en phase de digestion)?

Pour retrouver ton beau sourire, commence une liste de 20 petits plaisirs simples qui te remplissent le coeur.

Voici quelques pistes pour t’enlever le syndrome de la page blanche:

• Prendre le temps de prendre ton café du matin en terrasse 
• T’offrir quelques fleurs/un rouge à lèvres/ un vinyle
• Te promener dans la nature
• Cuisiner un truc « sain » que tu dégustes avec joie (sain est relatif, écoute ton corps il te dira)
• Passer une soirée à peindre, tisser, colorier, décorer…
• Aller au concert ou danser ou aller au ciné 
• Passer une heure à chercher le thé parfumé parfait
• Prendre ton vélo (patins à roulettes, cheval, moto…) et faire une balade juste pour le plaisir

 A toi de compléter cette liste avec des trucs qui te plaisent vraiment à toi! Nous sommes tous différents et il s’agit ici de lister ce qui te met du baume à toi, pas ce que les influenceur(se)s te conseillent de faire pour « ton bien-être ». Pour toi c’est peut-être désherber le jardin le grand kiff ;-) J’adore par exemple passer ma voiture à la station de lavage -;) et Toi?

3- Prioriser des moments pour soi

Une fois que tu sais ce qui te remplit vraiment le coeur, tu as deviné quelle est la prochaine étape:

Positionner un petit bonheur par jour minimum.

Il y a 6 ans, j’envoyais ma première lettre mensuelle sur le thème: pour garder le bénéfice des vacances, ose planifier une journée par mois pour toi. Mes coaches adorent cette technique, si ça te parle, fais ça. En revanche, si cela te semble impossible, tu peux glisser dans chaque journée une pastille de bonheur, c’est plus facile.

Si tu aimes les balades dans la nature, tu peux changer d’itinéraire le soir en rentrant du travail pour passer 20 minutes à travers une forêt ou le long d’un lac ou d’un fleuve par exemple.

Pour ancrer cette pratique, je te conseille de mettre une alerte sur ton téléphone du type « quel petit plaisir vas tu t’octroyer aujourd’hui? » Et chaque soir, tu te remémores ces moments pour toi avec le sourire.

4- Prendre soin de ton corps

Notre corps a eu beaucoup à encaisser les dernières années avec le stress, l’anxiété, la fatigue etc… Peut-être est-il exténué car il a besoin d’attention?

Nous avons tendance à magnifier notre corps quand il est le reflet qui nous convient et à divorcer de notre corps quand il ne nous renvoie pas une image « tendance » c’est à dire mince, jeune, musclé et bien habillé.

Ton corps est la base de la vie. Il est peut-être imparfait par rapport à l’idéal que les médias véhiculent mais chaque jour il produit des miracles:

Bouger, marcher, accélérer, ralentir et contenir toutes nos activités physiques émotionnelles et mentales.

Pour retrouver de l’énergie, passer 5 minutes à donner de la gratitude à ton corps peut faire des merveilles.

Chaque matin, dis merci à ton corps pour cette nouvelle journée et chaque soir, dis lui merci pour tout ce qu’il a fait. Tu verras comme il va te remercier à son tour avec plus d’énergie.

5- Oublier tout ça et faire ce qui te semble juste à toi

Encore une fois, nous sommes tous différents. Nous avons des personnalités et des besoins différents, des histoires différentes mais une chose est sure:

Tout au fond de toi, tu sais ce qui te donnerait durablement plus d’énergie. Prends cette lettre pour ce qu’elle est: un clin d’oeil amical pour te rappeler que tu as le droit de te donner ce cadeau. Que les dossiers attendront 10 minutes que tu respires à ton balcon ou que tu écoutes une musique qui t’apaise.

Oublie tout ce que j’ai écrit et juste fais un truc cool pour toi aujourd’hui.

Et si te te sens mieux, recommence demain, et après-demain ;-)

Et peut-être tu te diras, ce qui me donnerait vraiment plus d’énergie, c’est d’enfin savoir où je vais et de faire ce qui me correspond. Ou transformer mon boulot, mon corps, mon environnement mais je ne sais pas comment démarrer. Dans ce cas, je serai hyper heureuse de t’accueillir en coaching en septembre.

J’ai de nouvelles méthodes de coaching à te proposer si ça te parle. Ecris moi à jessymasse@me.com et prenons un RV d’essai de 30 minutes. J’ai encore quelques créneaux disponibles mais fais vite.

Et si tu es rentré(e) de vacances au top de la forme, dis moi ta méthode et je partagerai pour tout le monde dans une prochaine lettre;-)

Avec tout mon soutien, 

Plein de douceur pour ta rentrée,

Sweetnessandsucces

Jessy

Coach certifiée HEC

jessymasse@me.com