RESSOURCEZ-VOUS A LA PLAGE

Vous êtes enfin en vacances et vous souhaitez profiter pleinement d’un moment de détente sur la plage.

Vous souhaitez inscrire ce moment en vous comme une image ressource que vous pourrez utiliser plus tard ?

Repérez, de préférence, un endroit calme et installez-vous sur votre serviette, en position assise, et face à la mer.

Commencez par ressentir votre corps installé sur votre serviette : vos fesses en appui… La position de vos jambes… De vos pieds... Vos mains posées sur la serviette, vous en profitez pour ressentir le contact du tissu, sa texture…

Observez maintenant le paysage autour de vous : la plage, tout d’abord… La couleur du sable… Son grain… Les personnes qui vous entourent ; proches… Puis plus lointaines… La présence d’oiseaux peut-être… Ou tout autre détail.

Ressentez la température ambiante : la chaleur des rayons du soleil sur votre peau… L’air qui circule et qui vous frôle... Observez également votre respiration quelques instants… L’air qui entre et qui sort de vos narines… Peut-être la différence de température... Sentez-vous que celui-ci ressort un peu plus tiède ?

Ecoutez les bruits autour de vous : les enfants qui jouent… Le bruit des conversations… Peut-être aussi les voix des vendeurs de beignets ou de chouchous…

Respirez les odeurs qui vous parviennent… Que distinguez-vous ? Des odeurs de crème solaire ? D’iode ?...

A présent, portez votre regard vers la mer et observez le mouvement des vagues, grandes ou petites… La couleur de l’eau… Les différentes nuances… Si la mer est calme, vous pouvez caler votre respiration quelques instants sur ce mouvement doux et régulier et respirez ainsi un moment.

Laissez le calme s’installer, la détente, le plaisir…

Plus tard, lorsque vous en aurez besoin, vous pourrez vous rappeler ce moment et adopter la même respiration. Le calme refera surface.