Si on essayait… la confiance en soi ?

Avoir confiance en soi, comme si c’était facile. Comment font les personnes qui parlent en public, qui arrivent à s’affirmer au travail, en entretien de recrutement, dans les relations avec les clients ou les amis, dans les relations amoureuses aussi. Ils ont l’apparence de l’aisance.

En coaching et formation, j’entends souvent :

• Je n’essaie pas car j’ai trop peur d’échouer, que va t-on penser de moi ?
• Parler de moi je n’ai pas l’habitude, on m’a élevé en disant de ne pas me faire remarquer
• Ce poste, cette personne, est trop bien pour moi
• Je suis trop jeune pour être exigeant(e)

Avoir confiance en soi permet de se sentir bien, en accord avec soi, et facilite les relations avec les autres, même en terrain inconnu. C’est aussi un développement personnel.

En privé ou au travail, la qualité de ma relation avec les autres est le reflet de la relation que j’ai avec moi-même.

Voici 3 axes pour développer sa confiance en soi

1. S’accepter

L’acceptation absolue de soi est la base de la confiance en soi, elle est un héritage de l’enfance. Il s’agit de s’accepter comme on est, avec ses défauts et qualités, se dire qu’on est une personne de valeur et « aimable ». Cela est plus aisé si on a eu des parents aimants et confiants qui nous ont soutenus dans les expériences. Nul besoin d’être traité comme un « enfant Roi » mais une régularité de messages positifs sur le physique, les efforts, les réussites mais aussi une tolérance aux échecs, permet à l’enfant de grandir en confiance et de s’accepter. A l’âge adulte on développera bienveillance envers soi-même et les autres.

1. S’estimer : se connaitre, s’aimer et s’affranchir du regard des autres

La seconde composante de la confiance en soi est l’estime de soi.

Prendre soin de soi. Je dis souvent devant mes coachés interloqués : « si vous ne vous occupez pas de vous, qui le fera ? »

Respecter ses valeurs : avoir des valeurs donne confiance en soi et aide à prendre des décisions. Les connaissez-vous et en prenez-vous soin ? (j’ai déjà écrit un article sur le sujet clic ici)

Respecter ses besoins et plaisirs. Si vous avez besoin de dormir beaucoup, de manger à telle heure, de faire du sport, de lire des livres, ou de musique pour vous sentir bien, il est important de vous accorder cela régulièrement. Si vous vous oubliez (en famille, au travail), la frustration abime votre confiance en vous. Listez vos besoins et faites-en bon usage. Listez également vos limites et respectez-les. Exemple : jamais de travail le week end, pas de réunion après 18h etc.

Si vous vous connaissez et que vous vous respectez, votre confiance en vous s’accroit (non ce n’est pas de l’égoïsme).

Autre point clé, s’affranchir (un peu) du regard des autres.

Une personne qui a confiance en elle n’a pas forcément besoin que tout le monde l’aime, elle sera intéressée par les opinions, mais ce feedback ne la déstabilisera pas car elle travaille sur elle, et est son propre pilier. Je suis parfois effrayée de voir que beaucoup de personnes ne peuvent prendre de décision (même acheter un pull) sans l’avis d’autres et vivent attachés aux « like » reçus sur les réseaux sociaux. Voilà qui peut faire réfléchir sur l’attente de reconnaissance dans l’entreprise aussi ou quand on cherche un job. Tout est bien sûr question de dosage (accepter les remarques et rester stable). S’affranchir du regard des autres augmente la confiance en soi.

1. Faire des expériences

Celui qui tente régulièrement des expériences nouvelles, avec le ressenti, la fierté de réussir et l’apprentissage quand il échoue, nourrit chaque jour sa confiance en lui. Celui qui n’ose pas reste enfermé dans ses doutes, ses croyances négatives et sa frustration de ne pouvoir changer.

Pour ma part je me souviens de la première fois que j’ai fait du ski (à 5 ans) ou que j’ai parlé en public (à 20 ans), j’étais tétanisée. Et puis j’ai vu que ce n’était pas si mal, que je me faisais plaisir, que j’avais des bons retours. J’ai écouté aussi ce qui n’allait pas, pour m’améliorer et petit à petit j’ai été à l’aise. Et puis j’ai essayé d’autres choses. Comme l’enfant qui apprend à marcher, nous apprenons en tombant et en nous relevant. Quand on est tombés mille fois, on ne peut qu’avoir confiance en soi et continuer.

Osons ! Et comme dit Oscar Wilde : « Sois toi-même, tous les autres sont déjà pris ».

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