SOUFFRANT(E) DE SYNDROME DU RETROVISEUR: Bienvenu(e) au club

Le syndrome du rétroviseur est un terme utilisé pour décrire un comportement où une personne est constamment préoccupée par le passé et a du mal à se concentrer sur le présent ou à envisager l'avenir. Cette personne peut passer beaucoup de temps à ressasser des événements passés, des erreurs ou des regrets, et à se blâmer pour des choses qui se sont produites il y a longtemps.

Imaginez un super héros qui, à chaque fois qu'il prenait le volant de sa belle voiture, qu'il soit en journée ou la nuit, ne pouvait s'empêcher de garder ses yeux sur les rétroviseurs intérieurs et extérieurs, entièrement préoccupé par les phares ou par l'allure des voitures qui roulent ou approchent derrière lui. 

Cependant, cette fixation sur le passé commença à causer des problèmes pendant ses trajets. Notre super héros était tellement absorbé par ce qui se passait derrière lui qu'il oubliait constamment de se concentrer sur la route devant lui. Il ralentissait sans raison apparente, ou bien il manquait des feux de signalisation et des panneaux de direction.

C'est ainsi que les souvenirs du passé qu'ils soient agréables ou non pouvaient altérer la capacité de prendre des décisions pertinences pour le présent et future. 

Le syndrome du rétroviseur peut être causé par divers facteurs, tels que des expériences traumatiques du passé, des relations passées difficiles, un manque de résolution ou de guérison émotionnelle, ou simplement une tendance naturelle à se replier sur soi-même. Ce syndrome peut entraîner une détresse émotionnelle, une anxiété et une dépression, ainsi qu'une difficulté à profiter du moment présent et à établir des relations saines avec les autres.

Le traitement du syndrome du rétroviseur peut inclure une thérapie comportementale ou une thérapie cognitivo-comportementale pour aider la personne à identifier et à changer les pensées et les comportements qui contribuent à sa fixation sur le passé. Des techniques telles que la méditation, la pleine conscience et la pratique de la gratitude peuvent également aider à développer des habitudes mentales plus positives et à se concentrer sur le moment présent.

Pour éviter le "syndrome du rétroviseur" et rester pleinement engagé dans le présent tout en appréciant les souvenirs du passé, il faut briser le rétroviseur en observant ces quelques stratégies que je vous propose :

• Pratiquez la pleine conscience : La pleine conscience consiste à être conscient de l'instant présent sans jugement. En pratiquant la pleine conscience, vous vous habituerez à être davantage conscient de ce qui se passe autour de vous ici et maintenant, ce qui peut aider à réduire la tendance à vous perdre dans vos souvenirs.
• Planifiez vos réflexions : Accordez-vous un moment spécifique pour vous plonger dans vos souvenirs. Fixez-vous une plage horaire pour vous remémorer des moments passés et partagez-les avec d'autres si vous le souhaitez. Cela vous permettra de traiter vos souvenirs de manière intentionnelle sans que cela interfère avec vos activités actuelles.
• Établissez vos objectifs : Avoir des objectifs pour le présent et l'avenir peut vous aider à rester concentré sur les actions que vous entreprenez maintenant. En travaillant vers des buts spécifiques, vous aurez moins de temps pour vous perdre dans la contemplation du passé.
• Créez de nouvelles expériences : Plutôt que de vivre constamment dans le passé, recherchez de nouvelles expériences et opportunités dans le présent. Cela vous aidera à maintenir votre attention sur ce qui se passe actuellement dans votre vie.
• Pratiquez de la gratitude : Prenez le temps chaque jour pour noter quelques choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans votre vie actuelle. Cela peut vous aider à cultiver une attitude positive envers le présent et à réduire le besoin de vous accrocher au passé.
• Engagez-vous socialement auprès de votre communauté : Interagir avec d'autres personnes et participer à des activités sociales peut vous aider à rester connecté au présent. Les interactions sociales peuvent vous encourager à partager des expériences actuelles au lieu de vous plonger dans le passé.
• Établissez un système de appels visuels : Placez des signaux de rappels visuels dans votre environnement pour vous rappeler de rester présent. Cela peut être un post-it sur votre bureau ou votre tableau de bord avec des messages tels que "Vivez le moment présent" ou "Regardez devant vous".
• Pratiquez de l'auto-compassion : Soyez gentil envers vous-même si vous trouvez que vous vous perdez parfois dans le passé. Le changement de comportement prend du temps, donc au lieu de vous blâmer, reconnaissez vos progrès et réorientez-vous vers le présent.

Peu à peu le super héros "VOUS" réussira à équilibrer ses souvenirs chéris avec la nécessité de conduire sa vie en toute sécurité. Vous continuerez à apprécier les moments passés de la vie tout en étant pleinement présent sur la route que vous vous tracez. J'écris ce article pour vous éclairer sur comment il est important de ne pas laisser les souvenirs vous distraire de vos tâches actuelles, en particulier lorsque vous être l'ultime responsable de votre vie

Aristide MAMA, MindinLights